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【30分で作れる!火を使わない副菜5選👩🏻‍🍳】詳細はキャプションへ

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;VJStIrKl-hs&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture&semi; web-share" referrerpolicy&equals;"strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen title&equals;"【30分で作れる!火を使わない副菜5選&&num;x1f469&semi;&&num;x1f3fb&semi;&&num;x200d&semi;&&num;x1f373&semi;】詳細はキャプションへ"><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>美味しそう&&num;x2728&semi;と思ったら<br &sol;>&NewLine;コメント欄に&&num;x2764&semi;&&num;xfe0f&semi;を押してもらえたら<br &sol;>&NewLine;励みになります&&num;x263a&semi;&&num;xfe0f&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>レシピはこちら&&num;x1f447&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>電子レンジを使って30分で作れるのがありがたい&&num;x1f979&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>小分け冷凍も出来るから、朝のお弁当作りにも活用してます&&num;x1f64c&semi;<br &sol;>&NewLine;………………………………………<&sol;p>&NewLine;<p>※電子レンジは全て600Wです<&sol;p>&NewLine;<p>【①トマトの蜂蜜レモンマリネ】<br &sol;>&NewLine;・ミニトマト     5個<br &sol;>&NewLine;・玉ねぎ       1&sol;4玉<br &sol;>&NewLine;・レモン果汁     小さじ1<br &sol;>&NewLine;・蜂蜜        小さじ1<br &sol;>&NewLine;・塩         適量<br &sol;>&NewLine;・胡椒        適量<br &sol;>&NewLine;※冷凍しない方が美味しくておすすめです<&sol;p>&NewLine;<p>【②豆苗の中華和え】<br &sol;>&NewLine;・豆苗        1袋<br &sol;>&NewLine;・あらびきにんにく  適量<br &sol;>&NewLine;・顆粒ガラスープ   小さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;・ごま油       大さじ1<br &sol;>&NewLine;※アイラップに入れ1分30秒レンチン<br &sol;>&NewLine;※水気を切った後に調味料を加えて混ぜる<&sol;p>&NewLine;<p>【③パプリカとツナのラー油和え】<br &sol;>&NewLine;・パプリカ黄     中1個<br &sol;>&NewLine;・パプリカ赤     中1個<br &sol;>&NewLine;・ツナ缶       1缶(70g)<br &sol;>&NewLine;・アマニ油      大さじ1<br &sol;>&NewLine;・ラー油       適量<br &sol;>&NewLine;・塩         適量<br &sol;>&NewLine;※2分30秒レンチン<br &sol;>&NewLine; <&sol;p>&NewLine;<p>【④サバと明太子の大葉和え】<br &sol;>&NewLine;・骨なしサバ     半身3枚分<br &sol;>&NewLine;・大葉        8枚ほど<br &sol;>&NewLine;・辛子明太子     1腹半ほど<br &sol;>&NewLine;・料理酒       大さじ2<br &sol;>&NewLine;※3分半〜5分レンチン<br &sol;>&NewLine;(火が入ってなかったら追加してね!)<br &sol;>&NewLine;※お弁当に入れる時は、明太子が生なので、完成した後にもレンチンしてね!<br &sol;>&NewLine;※我が家はおにぎりの具にすることが多いです&&num;x1f359&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>【⑤ビビンバの具】<br &sol;>&NewLine;《野菜》<br &sol;>&NewLine;・にんじん      小1本<br &sol;>&NewLine;・ニラ        1&sol;2束<br &sol;>&NewLine;・豆もやし      2&sol;3袋<br &sol;>&NewLine;・塩         適量<&sol;p>&NewLine;<p>《肉ミソ》<br &sol;>&NewLine;・豚挽肉       200g<br &sol;>&NewLine;  ◉挽肉用のタレ◉<br &sol;>&NewLine;  ・赤ミソ     大さじ1<br &sol;>&NewLine;  ・顆粒ガラスープ 小さじ1<br &sol;>&NewLine;  ・醤油      大さじ1<br &sol;>&NewLine;  ・料理酒     大さじ1<br &sol;>&NewLine;  ・あらびきガーリック 適量<&sol;p>&NewLine;<p>※野菜もお肉もそれぞれ3分ずつレンチン<br &sol;>&NewLine;(お肉は火が通ってなかったら追加してね!)<br &sol;>&NewLine;※最後にごま油を適量回しかけてね!<&sol;p>&NewLine;<p>………………………………………<&sol;p>&NewLine;<p>最後まで見てくださりありがとうございます&&num;x263a&semi;&&num;xfe0f&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>手間をかけずにちょっとの工夫で、娘がよろこぶお弁当レシピを紹介しています。<&sol;p>&NewLine;<p>保存して作ってみてね&&num;x1f64c&semi;<br &sol;>&NewLine; <br &sol;>&NewLine;………………………………………<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;8211&semi; &commat;yun&lowbar;bento<br &sol;>&NewLine;&num;働くママごはん<br &sol;>&NewLine;&num;共働きごはん<br &sol;>&NewLine;&num;作り置きおかず<br &sol;>&NewLine;&num;冷凍ストック<br &sol;>&NewLine;&num;小分け冷凍<br &sol;>&NewLine;&num;女子高生お弁当<br &sol;>&NewLine;&num;時短レシピ<br &sol;>&NewLine;&num;火を使わない<br &sol;>&NewLine;&num;レンチン<br &sol;>&NewLine;&num;副菜<&sol;p>&NewLine;<p><&excl;-- Video Blogster Pro --><&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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