腸活きな粉チョコ
↓作り方はこちら
【材料】
きな粉 30ｇ
ココア 小さじ１
はちみつ 20ｇ
豆乳 35ｍｌ
【作り方】
①すべての材料をボールに入れて混ぜる
②ラップの上に①を置いて形を整える
※動画内では、①の段階でラップの上に材料を入れ、混ぜています。
③冷蔵庫で冷やして完成（動画内はココアパウダーを仕上げに振っています）
ダイエット効果
きな粉：食物繊維が豊富で、便通改善・満腹感を得やすく、食べすぎ防止。タンパク質が豊富で内臓脂肪の蓄積を抑える効果あり。
ココア：ポリフェノールが、満腹感をサポートし、代謝を高め、脂肪分解を助ける。食物繊維が糖質の吸収を抑え、血糖値の急上昇を抑える
豆乳：大豆たんぱく質で筋肉量アップで基礎代謝を上げる効果あり。サポニンが脂肪燃焼効果、脂肪抑制効果が期待される。低カロリー、満腹感アップ。
はちみつ：血糖値の急上昇を防ぎ、睡眠中に脂肪燃焼をサポート。腸内環境改善。ストレスの軽減。
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