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【うの花、おからの煮物】これ作れたら一生役立つ栄養レシピ3 #簡単レシピ #shorts

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;jvcBr&lowbar;&lowbar;6Cxk&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture&semi; web-share" referrerpolicy&equals;"strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen title&equals;"【うの花、おからの煮物】これ作れたら一生役立つ栄養レシピ3 &num;簡単レシピ &num;shorts"><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>1年前に作った【うの花】は総SNSで<br &sol;>&NewLine;100万回近い再生、そして3万人の方<br &sol;>&NewLine;に保存していただいた大人気レシピです&&num;x1f97a&semi;&&num;x1f64f&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>今回動画を完全に新しくしました&&num;x2728&semi;&&num;xfe0f&semi;&ic;<&sol;p>&NewLine;<p>栄養満点の定番常備菜です&&num;x1f60a&semi;<br &sol;>&NewLine;&ic;<br &sol;>&NewLine;ぜひ保存して、作ってみてくださいね&&num;x1f970&semi;&&num;x1fae7&semi;&ic;<&sol;p>&NewLine;<p>【うの花、おからの煮物】これ作れたら一生役立つ栄養レシピ3<&sol;p>&NewLine;<p>【材料】4人分【時間】15分<br &sol;>&NewLine;生おから…200g<br &sol;>&NewLine;にんじん…50g<br &sol;>&NewLine;しいたけ…3枚(50g)<br &sol;>&NewLine;さやいんげん…4本(30g)<br &sol;>&NewLine;こんにゃく…50g<br &sol;>&NewLine;サラダ油…大さじ1<br &sol;>&NewLine;Aだし汁…300ml<br &sol;>&NewLine;A酒…大さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;Aきび砂糖…大さじ2と1&sol;2<br &sol;>&NewLine;A薄口醤油…大さじ2と1&sol;2<&sol;p>&NewLine;<p>【作り方】<br &sol;>&NewLine;①にんじんとこんにゃくは細切り、さやいんげんは2cm幅に切り、しいたけは薄切りにする。<&sol;p>&NewLine;<p>②にんじんとさやいんげんは塩少々(分量外)を入れた湯で2分茹でてざるに上げる。<br &sol;>&NewLine;続けてこんにゃくをさっと茹でてざるに上げる。<&sol;p>&NewLine;<p>③フライパンにサラダ油を弱火で熱し、生おからを入れてさらさらになるまで煎る。<&sol;p>&NewLine;<p>④にんじん、さやいんげん、こんにゃく、しいたけ、Aを加えて全体を混ぜ、中火にして時々底からかき混ぜながら煮汁がなくなるまで煮る。<&sol;p>&NewLine;<p>※おからパウダーは今回は代用不可です。生おからの食感を味わっていただきたいので。<br &sol;>&NewLine;__________<&sol;p>&NewLine;<p>&num;腸活 &num;腸活レシピ &num;うの花レシピ &num;うの花 &num;卯の花レシピ &num;卯の花 &num;美肌料理 &num;食べ痩せレシピ &num;痩せレシピ &num;簡単副菜 &num;定番和食レシピ &num;定番和食 &num;カラダリセット &num;ダイエットレシピ &num;簡単レシピ &num;節約料理 &num;節約レシピ &num;美肌レシピ &num;ヘルシーレシピ &num;副菜 &num;おから &num;おからレシピ &num;おからの煮物<&sol;p>&NewLine;<p><&excl;-- Video Blogster Pro --><&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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