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野菜たっぷり担々麺 #時短レシピ #food #春雨 #豆乳

harapeko

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;4pNNNIJ0QrU&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture&semi; web-share" referrerpolicy&equals;"strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen title&equals;"野菜たっぷり担々麺 &num;時短レシピ &num;food &num;春雨 &num;豆乳"><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>作ってみたい&&num;x2757&semi;&&num;xfe0f&semi;献立に迷ったら<br &sol;>&NewLine;&&num;x1f449&semi;kayorepi<br &sol;>&NewLine;フォローして作ってみてね&&num;x1f9d1&semi;&&num;x1f3fb&semi;&&num;x200d&semi;&&num;x1f373&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>レシピはこちら&&num;x2b07&semi;&&num;xfe0f&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;<br &sol;>&NewLine;&&num;x1f373&semi;本日のレシピ<br &sol;>&NewLine;『担々麺』<br &sol;>&NewLine;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;&ast;<&sol;p>&NewLine;<p>豆乳担々春雨は 「たんぱく質強化＋ビタミン・食物繊維＋低脂質＆まろやか」 な、体にやさしい満足感ある一皿です&&num;x1f35c&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;<br &sol;>&NewLine;【材料】<br &sol;>&NewLine;A&period;鶏がらスープの素&lpar;ダシダ&rpar;大1&period;5<br &sol;>&NewLine;A&period;にんにく　　　1片<br &sol;>&NewLine;A&period;しょうが　　　1片<br &sol;>&NewLine;A&period;練りごま&lpar;味噌&rpar;小2<br &sol;>&NewLine;A&period;豆板醤　　　　小2<br &sol;>&NewLine;A&period;無調整豆乳&lpar;牛乳&rpar;150ml<br &sol;>&NewLine;A&period;水　　　　　　200ml<&sol;p>&NewLine;<p>B&period;春雨　　　　30〜35g<br &sol;>&NewLine;B&period;豚肉or海鮮　80g<br &sol;>&NewLine;B&period;小松菜　　　1&sol;4束<br &sol;>&NewLine;B&period;もやし　　　1&sol;4袋<br &sol;>&NewLine;B&period;きくらげ　　少々<br &sol;>&NewLine;※お好きなものを入れてね&&num;x1f96c&semi;&&num;x1f955&semi;&&num;x1f9c5&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>・ゆで卵　　　1個<br &sol;>&NewLine;・ラー油　　お好きなだけ<br &sol;>&NewLine;辛いのが苦手な方はごま油で&&num;x1f197&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>　<br &sol;>&NewLine;【作り方】<br &sol;>&NewLine;①感想キクラゲは熱湯で戻す。<br &sol;>&NewLine;② 小鍋でにんにくしょうが、豆板醤を炒め、肉or海鮮も炒める。<br &sol;>&NewLine;③②に残りのAを入れ沸騰してきたら、残りのBを入れる。<br &sol;>&NewLine;④春雨が柔らかくなったら、器に盛り、ラー油をかけゆで卵を添えて召し上がれ&&num;x1f3b6&semi;<br &sol;>&NewLine;&&num;x26a0&semi;&&num;xfe0f&semi;春雨は入れすぎると、汁気がなくなります。<br &sol;>&NewLine;材料がなければ、&lpar;&rpar;内で代用可能です&&num;x1f44d&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;&lowbar;<&sol;p>&NewLine;<p>〜栄養ポイント〜<br &sol;>&NewLine;▷ 豆乳のコクと栄養<br &sol;>&NewLine;・良質なたんぱく質、イソフラボン、カルシウムが<br &sol;>&NewLine;　含まれ、骨や筋肉の維持、美肌ホルモンバランス<br &sol;>&NewLine;　のサポートに役立ちます。<br &sol;>&NewLine;・動物性の肉と合わせることで、植物性・動物性<br &sol;>&NewLine;　たんぱく質のW摂取が可能。<br &sol;>&NewLine;▷肉のたんぱく質と鉄分<br &sol;>&NewLine;・豚肉や鶏肉を使えば、筋肉や血液づくり　<br &sol;>&NewLine;　に欠かせない栄養源に。<br &sol;>&NewLine;・特に豚肉はビタミンB1が豊富で、糖質代謝を助け<br &sol;>&NewLine;　疲労回復効果も。<br &sol;>&NewLine;▷野菜のビタミン・食物繊維<br &sol;>&NewLine;・小松菜、チンゲン菜、もやしなどを入れると<br &sol;>&NewLine;　ビタミンCやカリウムが摂れ、免疫力アップや<br &sol;>&NewLine;　むくみ予防に。<br &sol;>&NewLine;・食物繊維が腸内環境を整え、春雨の糖質吸収も<br &sol;>&NewLine;　ゆるやかに。<br &sol;>&NewLine;▷春雨の特徴<br &sol;>&NewLine;・低脂質でヘルシー。ジャガイモや緑豆由来で<br &sol;>&NewLine;　腹持ちが良く、麺代わりに使えばカロリーオフ。<br &sol;>&NewLine;・グルテンフリーで消化も軽い。<br &sol;>&NewLine;▷バランスの良い一椀<br &sol;>&NewLine;・豆乳スープでまろやかさを出しつつ、<br &sol;>&NewLine;　たんぱく質・炭水化物・ビタミン・ミネラルを<br &sol;>&NewLine;　一品で網羅。<br &sol;>&NewLine;・鍋一つで栄養が溶け出したスープごといただける<br &sol;>&NewLine;　ので、効率的に栄養を摂取できる。<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f33f&semi;このアカウントでは<br &sol;>&NewLine;旬のお野菜をバランス良く使って、ヘルシーかつ簡単、家族が早く帰ってきたくなるレシピを発信しています。<&sol;p>&NewLine;<p>&num;時短レシピ＃担々麺&num;豆乳&num;food<br &sol;>&NewLine;&num;recipe<&sol;p>&NewLine;<p><&excl;-- Video Blogster Pro --><&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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