とりむねが驚くほどしっとり！ヨーグルト漬けで作るヘルシーメイン【野菜もたっぷり】

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;854mB0d1Xno&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture&semi; web-share" referrerpolicy&equals;"strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen title&equals;"とりむねが驚くほどしっとり！ヨーグルト漬けで作るヘルシーメイン【野菜もたっぷり】"><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>パサつきがちな鶏むね肉は、実はヨーグルトで漬け込むだけで驚くほど柔らかくなります。乳酸と酵素がタンパク質をほどよく分解し、水分をキープしてくれるからです。<&sol;p>&NewLine;<p>【作り方】<br &sol;>&NewLine;1&period; 鶏むね肉300gの皮を取り、フォークで穴を開けてからプレーンヨーグルト大さじ3＋塩小さじ1&sol;2＋レモン汁小さじ1&sol;2に30分漬ける。<br &sol;>&NewLine;2&period; 漬け込んだら表面のヨーグルトを軽くぬぐい、片栗粉を薄くまぶしておく。<br &sol;>&NewLine;3&period; フライパンにオリーブ油小さじ2を熱し、鶏むね肉の両面を中火で焼く。表面に焼き色がついたら蓋をして弱火で4〜5分蒸し焼きに。<br &sol;>&NewLine;4&period; 同じフライパンにブロッコリーやパプリカなどの野菜を入れて一緒に蒸し焼きにし、塩こしょう少々で味を調える。鶏肉は取り出して休ませ、斜めにカットする。<&sol;p>&NewLine;<p>乳酸菌の力で驚くほどしっとり、野菜も一緒に取れるメイン料理が完成します。作り置きやお弁当にもおすすめ！<&sol;p>&NewLine;<p>&num;知っトク情報局 &num;とりむね肉レシピ &num;ヨーグルト漬け &num;ヘルシーメイン &num;簡単レシピ &num;野菜も取れる &num;節約レシピ &num;Shorts<&sol;p>&NewLine;<p>ライセンス：CC BY 4&period;0<br &sol;>&NewLine;NoLang（no‑lang&period;com）<br &sol;>&NewLine;&&num;x1f399&semi;ボイス：凛音エル<br &sol;>&NewLine;&&num;x1f3b5&semi;BGM：Parade（NoLang）<&sol;p>&NewLine;<p><&excl;-- Video Blogster Pro --><&sol;p>&NewLine;&NewLine;