ササミ×ちくわ×のり塩＝コスパ最強×高たんぱく💪
マヨでしっとり、もうパサパサとは言わせません。
「ヘルシーって気づかれずに完食された」
そんなレシピ、うちにはあります。
⸻
📊【栄養価（概算）】
598kcal ／ たんぱく質46g ／ 脂質7.5g ／ 炭水化物83g
⸻
🎯 旦那の健康が気になる人へ
☑️ 野菜入れると残される
☑️ ヘルシー飯だとテンション下がる
☑️ 食費も気になる
そんな悩みは、これ一杯で全部解決。
**“こっそり痩せさせて、しっかり満腹”**作戦、はじめません？
👉 フォローで「食べさせながら痩せさせる飯」毎週届きます📩
【材料】
・ササミ 3本
・ちくわ 1本
・片栗粉 小さじ1
・鶏ガラスープの素 小さじ1
・カロリーハーフマヨネーズ 大さじ1
・あおさ、塩 少々
・ししとう 3本（焼くだけ）
・ご飯 200g
【作り方】
① ササミ3本はハサミでカット
② ポリ袋にササミ・ちくわ・マヨ大さじ1・青のり・片栗粉小さじ1・鶏ガラ小さじ1を入れて揉み込む。
③ フライパン中火で焼く。両面こんがり。
④ ししとう3本も一緒に焼いてOK。
⑤ 盛り付けて、あおさ＋塩をパラリ。
⑥ ごはんにししとう添えて完成！
スポンサードリンク
スポンサードリンク
