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【1週間のお弁当】初心者向け|節約夫婦|簡単メニュー|食費月2万👊【レシピ・買い物リスト】

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;qMYWNKWf-fg&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture&semi; web-share" referrerpolicy&equals;"strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen title&equals;"【1週間のお弁当】初心者向け|節約夫婦|簡単メニュー|食費月2万&&num;x1f44a&semi;【レシピ・買い物リスト】"><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>食費と月2万以内になるよう、考えながら献立を作っています&&num;x1f60a&semi;誰かの参考になればいいなと思ってます&&num;x1f607&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>そんな私の、旦那のために作る1週間のお弁当&&num;x1f371&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>特別な材料はいらない、誰でも作れる簡単レシピ。育児の合間にちゃちゃっと作れちゃいます&&num;x1f380&semi;1週間分で1500円以内でできたので、一食当たり約300円&&num;x1f380&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>子育て中のみなさま、毎日お疲れ様です&&num;x263a&semi;&&num;xfe0f&semi;&&num;x1f495&semi;<br &sol;>&NewLine;一緒にゆるく頑張りましょう〜&&num;x1faf6&semi;&&num;x1f3fb&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>゚・&colon;&period;。&period;&period;。&period;&colon;ï½¥’ &ast; &ast; &OpenCurlyQuote;ï½¥&colon;&period;。&period; &period;。&period;&colon;<br &sol;>&NewLine;⇩作り置きはこちらの動画見てくださいっ⇩<br &sol;>&NewLine;<amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"500" height&equals;"281" data-videoid&equals;"foGuRwv7wek" data-param-si&equals;"OBlZH0ZBjW4oYFYI" title&equals;"【30分で4品500円】初心者向け|節約夫婦の作り置き|平日の自分のために👊【レシピ・買い物リスト】"><a placeholder href&equals;"https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;foGuRwv7wek&quest;si&equals;OBlZH0ZBjW4oYFYI"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;i&period;ytimg&period;com&sol;vi&sol;foGuRwv7wek&sol;hqdefault&period;jpg" layout&equals;"fill" object-fit&equals;"cover" alt&equals;"【30分で4品500円】初心者向け|節約夫婦の作り置き|平日の自分のために👊【レシピ・買い物リスト】"><&sol;a><&sol;amp-youtube><&sol;p>&NewLine;<p>【鶏の照り焼き】<br &sol;>&NewLine;〜材料〜<br &sol;>&NewLine;鶏もも肉 0&period;5枚<br &sol;>&NewLine;&&num;x2b50&semi;︎なんでもごたれ 適量 (照り焼きの素などでも可)<&sol;p>&NewLine;<p>※ タレがない時は<br &sol;>&NewLine;しょうゆ、料理酒、みりんは大さじ2<br &sol;>&NewLine;そして砂糖大さじ1を混ぜて作ってね<&sol;p>&NewLine;<p>〜作り方〜<br &sol;>&NewLine;①食べやすい大きさに鶏肉を切る<br &sol;>&NewLine;②フライパンで焼けたらタレを絡める<&sol;p>&NewLine;<p>【三食丼】<br &sol;>&NewLine;❶〜❸をご飯に乗っける<&sol;p>&NewLine;<p>❶卵ポロポロの材料<br &sol;>&NewLine;卵 2個<br &sol;>&NewLine;&&num;x2b50&semi;︎料理酒 大さじ2<br &sol;>&NewLine;&&num;x2b50&semi;︎みりん 小さじ1<br &sol;>&NewLine;&&num;x2b50&semi;︎砂糖 大さじ1<&sol;p>&NewLine;<p>〜作り方〜<br &sol;>&NewLine;①卵2個を割り、&&num;x2b50&semi;︎を加えよく混ぜる<br &sol;>&NewLine;②お箸3本使って①を炒り卵にする<&sol;p>&NewLine;<p>❷鶏そぼろの材料<br &sol;>&NewLine;鶏ひき肉 200g<br &sol;>&NewLine;&&num;x2b50&semi;︎料理酒 大さじ2<br &sol;>&NewLine;&&num;x2b50&semi;︎みりん 大さじ2<br &sol;>&NewLine;&&num;x2b50&semi;︎醤油 大さじ2<br &sol;>&NewLine;&&num;x2b50&semi;︎砂糖 小さじ1<br &sol;>&NewLine;&&num;x2b50&semi;︎水 100cc<&sol;p>&NewLine;<p>〜作り方〜<br &sol;>&NewLine;①&&num;x2b50&semi;︎をすべてお鍋に入れ沸騰させる<br &sol;>&NewLine;②鶏ひき肉を①に入れ、火が通るまで煮る<&sol;p>&NewLine;<p>❸ほうれん草の醤油和え材料<br &sol;>&NewLine;冷凍ほうれん草 30g<br &sol;>&NewLine;&&num;x2b50&semi;︎料理酒 大さじ1<br &sol;>&NewLine;&&num;x2b50&semi;︎みりん 大さじ1<br &sol;>&NewLine;&&num;x2b50&semi;︎醤油 大さじ1<&sol;p>&NewLine;<p>〜作り方〜<br &sol;>&NewLine;①ほうれん草に&&num;x2b50&semi;︎を加えて炒める<&sol;p>&NewLine;<p>【コーンご飯】※鯖は焼くだけ<br &sol;>&NewLine;〜材料〜<br &sol;>&NewLine;お米 3合<br &sol;>&NewLine;とうもろこし 1本<br &sol;>&NewLine;&&num;x2b50&semi;︎塩 小さじ1<&sol;p>&NewLine;<p>〜作り方〜<br &sol;>&NewLine;①とうもろこしは芯と粒で分けておく<br &sol;>&NewLine;②研いだお米に、メモリどおり水をいれ、とうもろこしの粒と芯を入れる<br &sol;>&NewLine;③塩を加え通常炊飯<&sol;p>&NewLine;<p>【エノキの豚巻き】<br &sol;>&NewLine;〜材料〜<br &sol;>&NewLine;えのき 1袋<br &sol;>&NewLine;豚バラ肉 7枚<br &sol;>&NewLine;&&num;x2b50&semi;︎すき焼きのタレ<br &sol;>&NewLine;&&num;x2b50&semi;︎小麦粉 適量<br &sol;>&NewLine;&&num;x2b50&semi;︎塩コショウ 適量<&sol;p>&NewLine;<p>※ タレがない時は<br &sol;>&NewLine;しょうゆ、料理酒、みりんは大さじ2<br &sol;>&NewLine;そして砂糖大さじ1、顆粒だし小さじ1を混ぜて作ってね<&sol;p>&NewLine;<p>〜作り方〜<br &sol;>&NewLine;①豚バラ一枚を半分にカット<br &sol;>&NewLine;②エノキは石づきを取り割いておく<br &sol;>&NewLine;③エノキに豚バラを巻きつけ、塩コショウと小麦粉を塗して焼く<&sol;p>&NewLine;<p>【牛丼】<br &sol;>&NewLine;〜材料〜<br &sol;>&NewLine;牛肉 300g<br &sol;>&NewLine;玉ねぎ 1&sol;2個<br &sol;>&NewLine;&&num;x2b50&semi;︎水 100cc<br &sol;>&NewLine;&&num;x2b50&semi;︎醤油 大さじ1<br &sol;>&NewLine;&&num;x2b50&semi;︎みりん 大さじ1<br &sol;>&NewLine;&&num;x2b50&semi;︎料理酒 大さじ1<br &sol;>&NewLine;&&num;x2b50&semi;︎砂糖 大さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;しょうがチューブ 好きなだけ<br &sol;>&NewLine;チーズ 好きなだけ<&sol;p>&NewLine;<p>〜作り方〜<br &sol;>&NewLine;①玉ねぎは薄くスライスする<br &sol;>&NewLine;②食べやすい大きさに牛肉を切る<br &sol;>&NewLine;③お鍋に&&num;x2b50&semi;︎を入れ,玉ねぎと牛肉を入れ火が通るまで煮る<br &sol;>&NewLine;④しょうがチューブを加えさっと煮て完成<&sol;p>&NewLine;<p>゚・&colon;&period;。&period;&period;。&period;&colon;ï½¥’ &ast; &ast; &OpenCurlyQuote;ï½¥&colon;&period;。&period; &period;。&period;&colon;<br &sol;>&NewLine;◎買い物リスト◎<br &sol;>&NewLine;&&num;x2734&semi;&&num;xfe0f&semi;作り置き<br &sol;>&NewLine;&&num;x25ab&semi;︎にんじん<br &sol;>&NewLine;&&num;x25ab&semi;︎ごぼう<br &sol;>&NewLine;&&num;x25ab&semi;︎もやし<br &sol;>&NewLine;&&num;x25ab&semi;︎しらたき<br &sol;>&NewLine;&&num;x25ab&semi;︎明太子<br &sol;>&NewLine;&&num;x25ab&semi;︎白菜<br &sol;>&NewLine;&&num;x25ab&semi;︎塩昆布<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x2734&semi;&&num;xfe0f&semi;メイン<br &sol;>&NewLine;&&num;x25ab&semi;︎トマト<br &sol;>&NewLine;&&num;x25ab&semi;︎大葉<br &sol;>&NewLine;&&num;x25ab&semi;︎鶏もも肉<br &sol;>&NewLine;&&num;x25ab&semi;︎卵<br &sol;>&NewLine;&&num;x25ab&semi;︎鶏ひき肉<br &sol;>&NewLine;&&num;x25ab&semi;︎ほうれん草<br &sol;>&NewLine;&&num;x25ab&semi;︎とうもろこし<br &sol;>&NewLine;&&num;x25ab&semi;︎さば<br &sol;>&NewLine;&&num;x25ab&semi;︎冷凍食品の鶏マヨ<br &sol;>&NewLine;&&num;x25ab&semi;︎えのき<br &sol;>&NewLine;&&num;x25ab&semi;︎豚バラ肉<br &sol;>&NewLine;&&num;x25ab&semi;︎玉ねぎ<br &sol;>&NewLine;&&num;x25ab&semi;︎牛肉<br &sol;>&NewLine;&&num;x25ab&semi;︎ブロッコリー<&sol;p>&NewLine;<p>調味料<br &sol;>&NewLine;&&num;x25ab&semi;︎味噌<br &sol;>&NewLine;&&num;x25ab&semi;︎マヨネーズ<br &sol;>&NewLine;&&num;x25ab&semi;︎ごま<br &sol;>&NewLine;&&num;x25ab&semi;︎醤油<br &sol;>&NewLine;&&num;x25ab&semi;︎めんつゆ<br &sol;>&NewLine;&&num;x25ab&semi;︎ごま油<br &sol;>&NewLine;&&num;x25ab&semi;︎鶏がらスープの素<br &sol;>&NewLine;&&num;x25ab&semi;︎塩コショウ<br &sol;>&NewLine;&&num;x25ab&semi;︎(あれば)照り焼きのタレ<br &sol;>&NewLine;&&num;x25ab&semi;︎(あれば)すき焼きのタレ<br &sol;>&NewLine;&&num;x25ab&semi;︎小麦粉<br &sol;>&NewLine;&&num;x25ab&semi;︎砂糖<br &sol;>&NewLine;&&num;x25ab&semi;︎しょうがチューブ<&sol;p>&NewLine;<p>お好みのトッピング<br &sol;>&NewLine;&&num;x25ab&semi;︎ごま<br &sol;>&NewLine;&&num;x25ab&semi;︎糸唐辛子<&sol;p>&NewLine;<p>⇩作り置きはこちらの動画見てくださいっ⇩<br &sol;>&NewLine;<amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"500" height&equals;"281" data-videoid&equals;"foGuRwv7wek" data-param-si&equals;"OBlZH0ZBjW4oYFYI" title&equals;"【30分で4品500円】初心者向け|節約夫婦の作り置き|平日の自分のために👊【レシピ・買い物リスト】"><a placeholder href&equals;"https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;foGuRwv7wek&quest;si&equals;OBlZH0ZBjW4oYFYI"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;i&period;ytimg&period;com&sol;vi&sol;foGuRwv7wek&sol;hqdefault&period;jpg" layout&equals;"fill" object-fit&equals;"cover" alt&equals;"【30分で4品500円】初心者向け|節約夫婦の作り置き|平日の自分のために👊【レシピ・買い物リスト】"><&sol;a><&sol;amp-youtube><&sol;p>&NewLine;<p>゚・&colon;&period;。&period;&period;。&period;&colon;ï½¥’ &ast; &ast; &OpenCurlyQuote;ï½¥&colon;&period;。&period; &period;。&period;&colon;<&sol;p>&NewLine;<p>&num;cookingvlog<br &sol;>&NewLine;&num;おうちごはん<br &sol;>&NewLine;&num;1週間のお弁当<br &sol;>&NewLine;&num;お弁当<br &sol;>&NewLine;&num;お弁当vlog<br &sol;>&NewLine;&num;節約レシピ<br &sol;>&NewLine;&num;タッパー弁当 &num;簡単レシピ<br &sol;>&NewLine;&num;簡単お弁当 &num;ママの日常 &num;節約レシピ &num;料理 &num;お弁当 &num;パン作り<br &sol;>&NewLine;&num;簡単弁当<&sol;p>&NewLine;<p>【timetable】<br &sol;>&NewLine;00&colon;00 opening<br &sol;>&NewLine;00&colon;07 月曜日 鶏の照り焼き<br &sol;>&NewLine;01&colon;07 火曜日 三食丼<br &sol;>&NewLine;02&colon;08 水曜日 コーンご飯とサバ<br &sol;>&NewLine;03&colon;08 木曜日 エノキの豚巻き<br &sol;>&NewLine;04&colon;08 金曜日 牛丼<&sol;p>&NewLine;<p><&excl;-- Video Blogster Pro --><&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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