レシピ動画

合計250円『豆腐のロコモコ丼』

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;EgRdBf&lowbar;9S5U&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture&semi; web-share" referrerpolicy&equals;"strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen title&equals;"合計250円『豆腐のロコモコ丼』"><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f9c2&semi;合計 約250円/1人分<br &sol;>&NewLine;\レシピ・栄養素はコチラ/<br &sol;>&NewLine;↓↓↓<br &sol;>&NewLine;&&num;x2705&semi; P(タンパク質):約33g<br &sol;>&NewLine;&&num;x2705&semi; F(脂質):約20g<br &sol;>&NewLine;&&num;x2705&semi; C(炭水化物):約65g<&sol;p>&NewLine;<p>【材料(1人分)】<br &sol;>&NewLine;ご飯 一膳<br &sol;>&NewLine;鶏ひき肉 50g<br &sol;>&NewLine;木綿豆腐 150g(しっかり水切り)<br &sol;>&NewLine;玉ねぎ 1&sol;4個(みじん切り)<br &sol;>&NewLine;サラダ油 大さじ1<br &sol;>&NewLine;ケチャップ 大さじ2<br &sol;>&NewLine;にんにくチューブ 2cm<br &sol;>&NewLine;焼肉のタレ(醤油) 大さじ1<br &sol;>&NewLine;ピザ用チーズ ひとつかみ<br &sol;>&NewLine;卵 1個<br &sol;>&NewLine;マヨネーズ(あれば) 適量<br &sol;>&NewLine;パセリ(あれば) 適量<&sol;p>&NewLine;<p>【作り方】<br &sol;>&NewLine;① フライパンにサラダ油を熱し、水切りした豆腐をくずしながら玉ねぎと一緒に炒める。<br &sol;>&NewLine;② 豆腐の水分が飛び、全体がしっかり炒まったら、ケチャップ・にんにく・焼肉のタレを加えて絡める。<br &sol;>&NewLine;③ ピザ用チーズをのせ、真ん中に卵を落とす。<br &sol;>&NewLine;④ 弱火でフタをして1分蒸し焼き。<br &sol;>&NewLine;⑤ ご飯にのせ、マヨネーズ&パセリをトッピングして完成。<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x2705&semi;ポイント<br &sol;>&NewLine;合いびき肉なしでも満足感あり<br &sol;>&NewLine;高タンパク&ヘルシー<br &sol;>&NewLine;見た目もとろ〜りで食欲アップ<&sol;p>&NewLine;<p><&excl;-- Video Blogster Pro --><&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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