🐣簡単！一晩でできる煮卵
材料（2個分）
・卵 … 2個
・めんつゆ … 適量（お使いのつゆの濃さに合わせて）
作り方
1. 卵をゆでて殻をむく。
2. 保存容器に入れ、めんつゆをひたひたに注ぐ。
3. 冷蔵庫で一晩おくだけ。
翌朝には、しっかり味がしみてつやつやの煮卵が完成✨
🥚 卵の良いところ
卵は「完全栄養食品」と呼ばれるほど、たんぱく質・ビタミン・ミネラルがバランスよく含まれています。
特に生命を育む力がある食材で、妊活中の方や体力を落としたくない時期にもおすすめです。
🐥注意したいこと
卵は「陽性の動物性たんぱく質」。
元気をつけたいときには良いけれど、毎日たくさん食べると体がかたくなり、熱がこもりやすくなることも。
目安は、MAX1日1個まで。
体調に合わせて、野菜や穀物とのバランスを大切にしてくださいね。
🥦 「食べものは薬」
どんなに良い食材でも、食べすぎはバランスを崩します。
身体の声を聞きながら、ちょうどいい量で楽しみましょう☺️
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