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ハロウィンに合う副菜レシピ3品|かぼちゃ・紫玉ねぎ・さつまいも

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;jPqlYy9wt3Q&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture&semi; web-share" referrerpolicy&equals;"strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen title&equals;"ハロウィンに合う副菜レシピ3品|かぼちゃ・紫玉ねぎ・さつまいも"><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>ハロウィンにも合う大人の副菜3品をまとめました。<br &sol;>&NewLine;黒×黄×紫のコントラストで、夜の食卓がぐっと引き締まります。<&sol;p>&NewLine;<p>かぼちゃのクミンサラダ<br &sol;>&NewLine;【材料(3食分)】<br &sol;>&NewLine;・かぼちゃ 350g<br &sol;>&NewLine;・マヨネーズ 大さじ1(12g)<br &sol;>&NewLine;・塩 適量<br &sol;>&NewLine;・クミンパウダー 適量<br &sol;>&NewLine;・パンプキンシード 9粒<br &sol;>&NewLine;【栄養価(1食分)】<br &sol;>&NewLine;エネルギー:130kcal<br &sol;>&NewLine;たんぱく質:2&period;0g<br &sol;>&NewLine;脂質:4&period;1g<br &sol;>&NewLine;炭水化物:20&period;0g<br &sol;>&NewLine;【四群点数法(1食分)】<br &sol;>&NewLine;第一群:0&period;0点<br &sol;>&NewLine;第二群:0&period;0点<br &sol;>&NewLine;第三群:0&period;3点<br &sol;>&NewLine;第四群:0&period;5点<br &sol;>&NewLine;合計:0&period;8点<br &sol;>&NewLine;【保存期間】<br &sol;>&NewLine;冷蔵:2~3日間<&sol;p>&NewLine;<p>紫玉ねぎのマリネ<br &sol;>&NewLine;【材料(3食分)】<br &sol;>&NewLine;・紫玉ねぎ 1個<br &sol;>&NewLine;・りんご 1&sol;2個<br &sol;>&NewLine;・りんご酢 大さじ2<br &sol;>&NewLine;・オリーブオイル 大さじ1<br &sol;>&NewLine;・塩 適量<br &sol;>&NewLine;・黒こしょう 適量<br &sol;>&NewLine;【栄養価(1食分)】<br &sol;>&NewLine;エネルギー:80kcal<br &sol;>&NewLine;たんぱく質:0&period;4g<br &sol;>&NewLine;脂質:4&period;0g<br &sol;>&NewLine;炭水化物:9&period;2g<br &sol;>&NewLine;【四群点数法(1食分)】<br &sol;>&NewLine;第一群:0&period;0点<br &sol;>&NewLine;第二群:0&period;0点<br &sol;>&NewLine;第三群:0&period;4点<br &sol;>&NewLine;第四群:0&period;5点<br &sol;>&NewLine;合計:0&period;9点<br &sol;>&NewLine;【保存方法・期間】<br &sol;>&NewLine;冷蔵:2~3日間<&sol;p>&NewLine;<p>さつま芋と黒ごまの炒め煮<br &sol;>&NewLine;【材料(3食分)】<br &sol;>&NewLine;・さつま芋 300g<br &sol;>&NewLine;・サラダ油 小さじ1<br &sol;>&NewLine;・きび砂糖 小さじ1<br &sol;>&NewLine;・しょうゆ 大さじ1<br &sol;>&NewLine;・みりん 大さじ1<br &sol;>&NewLine;・水 100ml<br &sol;>&NewLine;・黒ごま 大さじ1<br &sol;>&NewLine;【栄養価(1食分)】<br &sol;>&NewLine;エネルギー:182kcal<br &sol;>&NewLine;たんぱく質:1&period;6g<br &sol;>&NewLine;脂質:2&period;4g<br &sol;>&NewLine;炭水化物:35&period;7g<br &sol;>&NewLine;【四群点数法(1食分)】<br &sol;>&NewLine;第一群:0&period;0点<br &sol;>&NewLine;第二群:0&period;0点<br &sol;>&NewLine;第三群:1&period;6点<br &sol;>&NewLine;第四群:0&period;7点<br &sol;>&NewLine;合計:2&period;3点<br &sol;>&NewLine;【保存期間】<br &sol;>&NewLine;冷蔵:2~3日<&sol;p>&NewLine;<p>【タイムスタンプ】<br &sol;>&NewLine;0&colon;00 オープニング<br &sol;>&NewLine;0&colon;55  かぼちゃのクミンサラダ<br &sol;>&NewLine;2&colon;33 紫玉ねぎのマリネ<br &sol;>&NewLine;4&colon;30 さつまいもと黒ごまの炒め煮<br &sol;>&NewLine;6&colon;16 エンディング<&sol;p>&NewLine;<p>【関連レシピリスト】<br &sol;>&NewLine;管理栄養士が教える【太らない簡単レシピ】<br &sol;>&NewLine;<div class&equals;"video"><iframe title&equals;"管理栄養士が教える【太らない簡単レシピ】" width&equals;"500" height&equals;"281" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;videoseries&quest;list&equals;PLTr2rxds9pqJNR8kXvbDu&lowbar;VeAhmQfdep8" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture&semi; web-share" referrerpolicy&equals;"strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen><&sol;iframe><&sol;div><&sol;p>&NewLine;<p>【チャンネルについて】<br &sol;>&NewLine;このチャンネルでは<br &sol;>&NewLine;「一生太らないカラダづくり」をテーマに<br &sol;>&NewLine;管理栄養士が季節を楽しむごはんをご紹介しています。<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x25b6&semi;︎ チャンネル登録はこちらから<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;&commat;syoku&lowbar;training<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x25b6&semi;食トレーニング研究所<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;syoku-training&period;com&sol;<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x25b6&semi;Instagram<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;www&period;instagram&period;com&sol;syoku&lowbar;training&sol;<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x25b6&semi;X&lpar;Twitter&rpar;<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;x&period;com&sol;moe&lowbar;nagoya<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x25b6&semi;note<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;note&period;com&sol;syoku&lowbar;training<&sol;p>&NewLine;<p>&num;ハロウィン副菜 &num;副菜 &num;作り置き &num;レシピ &num;かぼちゃ &num;紫玉ねぎ &num;さつまいも &num;黒ごま &num;整えるごはん &num;ハロウィン &num;管理栄養士<&sol;p>&NewLine;<p><&excl;-- Video Blogster Pro --><&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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