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とろたま豚丼#ダイエット #時短レシピ#冷凍弁当#とりたま豚丼

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;FyLWDkknlUQ&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture&semi; web-share" referrerpolicy&equals;"strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen title&equals;"とろたま豚丼&num;ダイエット &num;時短レシピ&num;冷凍弁当&num;とりたま豚丼"><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>&commat;kei&lowbar;diet&lowbar;recipe▼レシピはこちら&&num;x1f4dd&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>平日5日分冷凍作り置き<&sol;p>&NewLine;<p>【とろたま豚丼&&num;x1f35a&semi;】<&sol;p>&NewLine;<p>━━&&num;x270f&semi;︎材料(5食分)━━━━━━━<&sol;p>&NewLine;<p>・米 合<br &sol;>&NewLine;・豚もも 400g<br &sol;>&NewLine;・卵 4個<br &sol;>&NewLine;・きざみのり 適量<br &sol;>&NewLine;・サラダ油 小さじ1<br &sol;>&NewLine;・片栗粉 大さじ2<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x25ab&semi;&&num;xfe0f&semi;調味料<br &sol;>&NewLine;・醤油 大さじ3<br &sol;>&NewLine;・みりん 大さじ2<br &sol;>&NewLine;・日本酒 大さじ3<br &sol;>&NewLine;・はちみつ 大さじ1<br &sol;>&NewLine;・マヨネーズ 小さじ2<&sol;p>&NewLine;<p>━━&&num;x270f&semi;︎作り方━━━━━━━━━<&sol;p>&NewLine;<p>①豚ももに片栗粉をふって軽く揉む<br &sol;>&NewLine;②卵をボウルに割って、マヨネーズを入れて混ぜる<br &sol;>&NewLine;③フライパンにサラダ油を引いてぶたももに焼き目がつくまで焼いていく<br &sol;>&NewLine;④焼いている間に醤油、みりん、日本酒、蜂蜜を混ぜ合わせフライパンに投入<br &sol;>&NewLine;⑤水分が飛んだら、卵を入れてすぐに火を止めて混ぜ合わせる<br &sol;>&NewLine;⑥ご飯に盛り付けて、きざみのりをのせたら完成!<&sol;p>&NewLine;<p>━━&&num;x270f&semi;︎栄養成分(1食あたり)━━━━<&sol;p>&NewLine;<p>・カロリー &colon; 410kcal<br &sol;>&NewLine;・たんぱく質 &colon; 24g<br &sol;>&NewLine;・脂質 &colon; 10g<br &sol;>&NewLine;・炭水化物 &colon; 56g<&sol;p>&NewLine;<p>※概算です<&sol;p>&NewLine;<p>━━━━━━━━━━━━━━<&sol;p>&NewLine;<p>このアカウントでは1年間で15kg痩せたパーソナルトレーナーが『簡単に作れる平日5日分冷凍作り置き弁当』を紹介します!<br &sol;>&NewLine;「毎日弁当を作るのはしんどい…」<br &sol;>&NewLine;「痩せたいけど美味しいものが食べたい…」<br &sol;>&NewLine;「コンビニや外食が多く健康面も心配…」<&sol;p>&NewLine;<p>そんな方に役に立つ食事改善、ダイエットなどに関する有益な情報を発信しています&&num;x1f4a8&semi;&&num;x1f4a1&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>フォローしていただけると嬉しいです!<br &sol;>&NewLine;気軽にコメントや質問してください!<&sol;p>&NewLine;<p>━━━━━━━━━━━━━━<br &sol;>&NewLine;&num;ダイエット&num;節約レシピ&num;簡単レシピ&num;時短レシピ<br &sol;>&NewLine;&num;冷凍弁当&num;作り置き&num;平日5日分<br &sol;>&NewLine;&num;とろたま豚丼<&sol;p>&NewLine;<p><&excl;-- Video Blogster Pro --><&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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