【野菜たっぷり和風パスタ】#short #自炊 #cooking #料理 #ごはん #簡単 #レシピ #パスタ #おうちごはん #セルフケア #メンタル #不安障害

パスタは150グラムです
好きな野菜🥦

〈調味料〉
※白だし、醤油は最初少なめで味見してから足した方が良いです🙆

・白だし　大さじ1.5
・醤油　大1/2弱
・みりん　小さじ1強
・塩胡椒

・パスタの茹で汁　お玉1

🔹今日のセルフケア🔹
ストレッチを少しだけ。

マットもいらない
朝、顔を洗ったついでにでも
それすら面倒なら
布団の中で伸びをひとつ

背中をぐーっと伸ばすだけでも
手足をグーパーするだけでも
それで充分👍

今日は股関節を伸ばしてみた。
血が巡る感覚を感じてとても気持ちよかったです😊

【引きこもっていた頃の話し】
朝が辛くて辛くて、目覚めることすら重たかった、ベットから出ても そのままソファーに横たわったまま、何もできなかった
虚しくて何で生きてるんだろうって苦しかったです

そんな時に身体を動かすなんて「ストレッチなんて無理！」なんだけど

ほんの少しでいいんですよね、正しいストレッチとか考えなくていから本当に少しだけ自分の身体をほぐす習慣をつけていく💆

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