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スイーツプレート #ダイエットレシピ

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;hGQDZBnqUDw&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture&semi; web-share" referrerpolicy&equals;"strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen title&equals;"スイーツプレート &num;ダイエットレシピ"><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>これを一気に全部食べることはないけどプレートにしてみたら贅沢気分味わえちゃった&&num;x1f493&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>ダイエット中甘いものが食べたくなったら試してみてね!<&sol;p>&NewLine;<p>①チーズケーキ&&num;x1f370&semi;<br &sol;>&NewLine;②なめらかブルーベリーアイス&&num;x1fad0&semi;<br &sol;>&NewLine;③コロコロスナック&&num;x1f9c0&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼<br &sol;>&NewLine;【ダイエット中のおやつポイント】<br &sol;>&NewLine;&&num;x261d&semi;&&num;xfe0f&semi;200kcalまでを目安にとる<br &sol;>&NewLine;&&num;x261d&semi;&&num;xfe0f&semi;タンパク質や食物繊維がとれるもの<br &sol;>&NewLine; を選んで満足感あげる<br &sol;>&NewLine;&&num;x261d&semi;&&num;xfe0f&semi;温かい飲み物と一緒にとる<br &sol;>&NewLine;✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼<&sol;p>&NewLine;<p>①チーズケーキ<br &sol;>&NewLine;【材料】<br &sol;>&NewLine;・クリームチーズ&lpar;Kiri&rpar; 1かけら<br &sol;>&NewLine;・パルテノ&lpar;無糖&rpar; 1個<br &sol;>&NewLine;&&num;x2b50&semi;︎卵 1個<br &sol;>&NewLine;&&num;x2b50&semi;︎ラカント 大さじ1<br &sol;>&NewLine;&&num;x2b50&semi;︎レモン汁 小さじ1<&sol;p>&NewLine;<p>【作り方】<br &sol;>&NewLine;①ボウルに常温にしておいたクリームチーズを入れて泡立て器でなめらかになるようにくずす&lpar;冷蔵庫から出してすぐなら10〜20秒レンチンしてからだと簡単!&rpar;<br &sol;>&NewLine;②パルテノを入れて混ぜてから&&num;x2b50&semi;︎を入れてよく混ぜる<br &sol;>&NewLine;③ラップを敷いた容器に流し入れ、600W2分レンチン<br &sol;>&NewLine;④冷蔵庫でよく冷やして完成<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f4a1&semi;クリームチーズたった1かけなのにしっとりなめらかチーズケーキが楽しめる!<br &sol;>&NewLine;&&num;x1f4a1&semi;タンパク質が約17gとれて、満足感たっぷり!<&sol;p>&NewLine;<p>✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼<br &sol;>&NewLine;②ブルーベリーアイス<br &sol;>&NewLine;【材料】<br &sol;>&NewLine;&&num;x2b50&semi;︎オイコス無糖 1個<br &sol;>&NewLine;&&num;x2b50&semi;︎牛乳 30ml<br &sol;>&NewLine;&&num;x2b50&semi;︎冷凍ブルーベリー 70g<br &sol;>&NewLine;&&num;x2b50&semi;︎ラカント 大さじ2〜3<br &sol;>&NewLine;・ブルーベリージャム&lpar;アオハタまるごと果実&rpar; お好みで<&sol;p>&NewLine;<p>【作り方】<br &sol;>&NewLine;①保存袋に&&num;x2b50&semi;︎を全て入れて揉み混ぜる<br &sol;>&NewLine;②容器に移して冷凍庫で凍らせる&lpar;袋のままでもOK&rpar;<br &sol;>&NewLine;③お好みでジャムをかけて完成<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f4a1&semi;アオハタまるごと果実シリーズのジャムは砂糖不使用!<br &sol;>&NewLine;&&num;x1f4a1&semi;オイコスで良質なタンパク質、ブルーベリーで食物繊維がとれる!<br &sol;>&NewLine;&&num;x1f4a1&semi;冷凍庫から出してかたい時は10〜30秒レンチンするのがおすすめ!<&sol;p>&NewLine;<p>✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼<br &sol;>&NewLine;③コロコロスナック<br &sol;>&NewLine;【材料】<br &sol;>&NewLine;さけるチーズ&lpar;プレーン&rpar; 1本<&sol;p>&NewLine;<p>【作り方】<br &sol;>&NewLine;①さけるチーズを1cmくらいに輪切りにする<br &sol;>&NewLine;②クッキングシートにのせて600Wで1分レンチン&lpar;足りない場合は30秒ずつ追加加熱&rpar;<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f4a1&semi;糖質を抑えながら、ダイエット中不足しがちなカルシウムも補給できる<br &sol;>&NewLine;&&num;x1f4a1&semi;優しい塩気でスナック欲も満たせるよ!<&sol;p>&NewLine;<p>✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼<&sol;p>&NewLine;<p>ぜひ作ってみてね!<br &sol;>&NewLine;最後まで読んでくれてありがとう&&num;x1f49b&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>いいね、コメントくれると嬉しいです!<&sol;p>&NewLine;<p>【火を使わないラク痩せレシピ】を発信中♡<br &sol;>&NewLine;↓よかったらフォローしてね&&num;x1f49b&semi;<br &sol;>&NewLine;&commat;marukichi&lowbar;umai<&sol;p>&NewLine;<p><&excl;-- Video Blogster Pro --><&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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