月: 2025年10月

チーズとたくあんときゅうりの海苔巻きです。
続きは

アドバイスありがとうございます🙇‍♀️
リベンジしました🔥✨️

#簡単スイーツ
#簡単レシピ
#レシピ
#スイーツ
#レシピ動画
#recipe
#sweets
#youtubeshorts

👇🏻詳しいレシピはこちら@yuu.oishiimono

🥚レンジで3分✨/
具材なんでもOK！茶碗蒸し🍤

【材料（1人分）】
・卵 … 1個
・水 … 100ml
・白だし … 大さじ1
・しいたけ … 1個（薄切り）
・小松菜 … 適量
・むきえび … 2〜3尾（お好みで）

※具材はお好きなものでOK（鶏肉・かにかま・枝豆なども◎）

【作り方】
① 耐熱容器にしいたけ・小松菜・えびを入れる
② 卵・水・白だしを混ぜた卵液を流し入れる
③ ふんわりラップをして600Wで3分チン
④ そのまま1分蒸らしたら完成✨

👩‍⚕️ 管理栄養士のひとこと
卵は 良質なたんぱく質とビタミンB群 が豊富で、
疲労回復・美髪ケア・代謝UPに◎
小松菜・しいたけを合わせて 鉄分×ビタミンD補給 の美容コンビ✨

—

🍳 忙しい女性のための“美容×時短レシピ”を発信中👩‍⚕️

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
👆 保存して明日の美容ご飯に❤
👉 インスタフォローはこちら → @yuu.oishiimono
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

「作ってみたい！」と思ったらいいねで教えてください☺️
作ったらコメントで教えてもらえると嬉しいです✨

#茶碗蒸しレシピ #レンジレシピ #卵レシピ #5分レシピ #美容ごはん #管理栄養士レシピ #だけレシピ #働く女性ごはん #時短レシピ #夜ごはんレシピ #ヘルシーレシピ #エビレシピ #小松菜レシピ #副菜レシピ #副菜

オートミールで作るラズベリーヨーグルトケーキ

↓作り方はこちら

このケーキ、小麦粉、砂糖不使用で、ヘルシーだから朝から食べても罪悪感なし。
低糖質、高たんぱくでビタミンやカルシウムも取れて、さわやかなヨーグルトとベリーの甘酸っぱさが最高の組み合わせ。朝から食べても罪悪感ゼロのスイーツなので、朝食に、おやつにおすすめです。

【材料】
ギリシャヨーグルト　　　１００ｇ
卵　１個
はちみつ　大さじ１
オートミール（粉砕）　２０ｇ※米粉に変更可
レモン汁　小さじ１

【トッピング】
ラズベリー　９粒ほど使用（お好みの量）
ココナッツファイン　　適量（なしでもＯＫ）
※焼きあがった後にも少量トッピングしています。

【作り方】
①トッピング以外の材料をボールに入れ、よく混ぜる
②耐熱容器に①を入れ、平らにし、ラズベリー、ココナッツを散らす
③１８０℃のオーブンで２０分ほど焼いたら完成（竹串を刺して何もついてこなければOK）

ココナッツ：中鎖脂肪酸が体内で素早くエネルギーに代わり、脂肪の燃焼を助ける。空腹感を抑える効果もあり。ヨーグルト：低カロリー。タンパク質、カルシウムが豊富で腸内環境改善。
ベリー：ビタミンCやポリフェノールが豊富で抗酸化作用があり美肌効果あり。

#ダイエットスイーツ ##ダイエット ##簡単レシピ #オートミール #グルテンフリー #おうちカフェ