月: 2025年10月

こんにちはannaです。
何しても痩せられなかった万年ダイエッターの私がやっと変われた腸活ごはん。
ダイエットに大切なのはカロリーを減らすことじゃなくて腸内環境を整え「痩せやすい体」を作ること。
この“栄養満点のネバネバ丼”は火を使わずにパパッと作れるからつい手を抜きがちな「ひとりランチ」にぴったり🍚
【ネバネバ腸活丼🥢】▪️材料・もち麦入りごはん・納豆・めかぶ・なめこ・しらす・ブロッコリースプラウト・ごま・卵黄▪️タレ・醤油・ごま油※お好みで調整OK
腸が喜ぶ栄養バランス/・ブロッコリースプラウト　強力な抗酸化作用で、体の内側からエイジングケア・納豆　腸からキレイをつくる発酵食品・めかぶ、なめこ、もち麦　豊富な食物繊維で腸が喜ぶ組み合わせ♡・しらす、卵黄　タンパク質をプラスして、満足度もアップ◎
ぜひ作ってみてね✨
━━━━━━━━━━━━━━━━━このアカウントでは何しても痩せられなかった私が3ヶ月で−5kgを叶えた「美腸活レシピ」を発信していきます🕊️私と同じように何しても痩せられず悩んでいる方の変わるきっかけになれたらうれしいです✨気になる方は【保存】して一緒に腸活始めましょう🧸🤎━━━━━━━━━━━━━━━━━

【チャンネル紹介】

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※我が家では洗い物が面倒な為、炊飯釜の中で材料を混ぜ合わせています。コーティングが剥がれて釜の劣化の原因になりますので、お試しの際はボウル等で材料を混ぜ合わせてから釜の中へ投入頂ければと思います🙇

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→音声は動画制作会社VIDWEBのボイスゲートを利用しています（https://vidweb.co.jp/）

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【なすの蒲焼丼風炊き込みご飯】

•お米　　　　　2合
•水　　　　　　2合分
•和風顆粒だし　大さじ1
•生姜　　　　　大さじ1/2
•なす　　　　　2本
•ウナギのタレ　適量
•刻みネギ　　　適量

【簡単節約レシピ】
冷蔵庫の残り野菜とニラで出来る韓国風おかず！
外はカリッと、中はもちもち。
おつまみにもおやつにも◎

〖チヂミ生地〗
ニラ(最悪なくても◎) 1/2束
お好みの野菜 好きなだけ

小麦粉A 15g
小麦粉B 20g
片栗粉 20g
鶏がらスープの素 5g
とろけるチーズ 20g

〖チヂミタレ〗
醤油 大さじ1
酢 小さじ1
ラー油 お好み
炒りごま お好み

《ポイント》
チーズはしっかり押しつけてこんがり焼くと
カリッと香ばしく仕上がります♡

ぜひ作った感想、使った野菜などをコメントで教えてください★

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実際に作成しているスイーツをAIを使用して簡単に素早く紹介していく動画です。

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