これを一気に全部食べることはないけどプレートにしてみたら贅沢気分味わえちゃった💓
ダイエット中甘いものが食べたくなったら試してみてね！
①チーズケーキ🍰
②なめらかブルーベリーアイス🫐
③コロコロスナック🧀
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【ダイエット中のおやつポイント】
☝️200kcalまでを目安にとる
☝️タンパク質や食物繊維がとれるもの
を選んで満足感あげる
☝️温かい飲み物と一緒にとる
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①チーズケーキ
【材料】
・クリームチーズ(Kiri) 1かけら
・パルテノ(無糖) 1個
⭐︎卵 1個
⭐︎ラカント 大さじ1
⭐︎レモン汁 小さじ1
【作り方】
①ボウルに常温にしておいたクリームチーズを入れて泡立て器でなめらかになるようにくずす(冷蔵庫から出してすぐなら10〜20秒レンチンしてからだと簡単！)
②パルテノを入れて混ぜてから⭐︎を入れてよく混ぜる
③ラップを敷いた容器に流し入れ、600W2分レンチン
④冷蔵庫でよく冷やして完成
💡クリームチーズたった1かけなのにしっとりなめらかチーズケーキが楽しめる！
💡タンパク質が約17gとれて、満足感たっぷり！
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②ブルーベリーアイス
【材料】
⭐︎オイコス無糖 1個
⭐︎牛乳 30ml
⭐︎冷凍ブルーベリー 70g
⭐︎ラカント 大さじ2〜3
・ブルーベリージャム(アオハタまるごと果実) お好みで
【作り方】
①保存袋に⭐︎を全て入れて揉み混ぜる
②容器に移して冷凍庫で凍らせる(袋のままでもOK)
③お好みでジャムをかけて完成
💡アオハタまるごと果実シリーズのジャムは砂糖不使用！
💡オイコスで良質なタンパク質、ブルーベリーで食物繊維がとれる！
💡冷凍庫から出してかたい時は10〜30秒レンチンするのがおすすめ！
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③コロコロスナック
【材料】
さけるチーズ(プレーン) １本
【作り方】
①さけるチーズを1cmくらいに輪切りにする
②クッキングシートにのせて600Wで1分レンチン(足りない場合は30秒ずつ追加加熱)
💡糖質を抑えながら、ダイエット中不足しがちなカルシウムも補給できる
💡優しい塩気でスナック欲も満たせるよ！
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ぜひ作ってみてね！
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