@saku_onerecipe←他の弁当記録🍱
【今日の冷凍弁当】
・照り焼きハンバーグ
※レシピはコメントを見てね📝
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🍳調理時間:約30分
💘彼満足度:★★★
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見てくれてありがとうございます☺︎
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ごはんがべちゃっとならない
つゆだく牛丼
【牛丼】
🍳材料（2人分）
・牛肉こま切れ 200g
・たまねぎ 1/2個
★水 200ml
★酒 大さじ２
★みりん 大さじ２
★きび糖（砂糖） 小さじ１
☆顆粒和風だし 小さじ１
☆醤油 大さじ1
☆コンソメ 小さじ１
・白米 お好みの量
※動画では180gの白米でおにぎりを２個作っています
🍴作り方
①スープジャーを熱湯で保温する
②たまねぎを薄切りにする
③フライパンに玉ねぎと★を入れ火にかける
④沸々としてきたら☆を入れる
⑤再度沸々してきたら牛肉を入れる
⑥おにぎりをにぎる
※おにぎり（白米）は食べる直前に入れてください。
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丼ぶり系のお弁当って
お弁当箱だと冷たくなるし
ごはんもべちゃっとしがちですよね
スープジャーに牛丼を入れて
食べる直前にごはんを入れると
温かい牛丼が食べられますよ
部活後にさっと食べられて
冷えたからだも温まるし
牛肉から
たんぱく質も摂取できるから
スポーツっ子にうれしいメニュー
ぜひ作ってみてね
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ここまでご覧いただきありがとうございます。
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↓作り方はこちら
オートミールで作るココナッツクッキー
ココナッツってスーパーフードって呼ばれるくらい栄養成分が豊富って知ってた？ミネラルや食物繊維が豊富で、腸内環境を整えてくれて、オートミールと組み合わせることで、少しでも満腹感も得られやすく、ダイエットにすごく効果的なんです。さく、ホロっとな食感と南国の風味が本当に病みつきになる味。小麦、米粉も使ってないので、ぐグラノーラとして朝食に食べてもいいです。
簡単で美味しいのでぜひ作ってみてください。
【材料】
★ココナッツオイル 大さじ1
★甘味料 大さじ1～1.5
★豆乳 大さじ１
オートミール 30ｇ
ココナッツファイン ３0ｇ
【作り方】
①★の材料をボールに入れて混ぜ、レンジ600ｗで30秒加熱する→よく混ぜる
②残りの材料を加えて混ぜる
②クッキングシートの上に薄めに広げてお好きな形に成形する
③180℃のオーブンで７～１０分程度焼いたら完成
焼き上がりは崩れやすいので、少し冷ましてください。
砕いて、グラノーラ風にしてもおいしいです。
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最近こんにゃくにハマってます！ヘルシー！！
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🍳お吸い物の素で卵焼き
🔸材料（1〜2人前）
・卵…2個
・お吸い物…1/2袋
・水…大さじ1
・サラダ油 … 小さじ1
🔸作り方
・ボウルに卵を割り入れ、白身を切るように混ぜる
・お吸い物1/2袋と水を加え、さっと混ぜる
・卵焼き器に油を薄くひき、弱めの中火で熱する
・しっかり加熱できたら卵液の半量を流し入れ、
半熟になったら奥から手前に巻く
・残りを流し入れて同じように巻く
（油は追加なしでOK）
ディズニーランドで大人気のリトルグリーンまんを、白玉で本格再現しました😆✨
おうちで簡単に作れるので、ぜひ試してみてください♪
⭐️材料
・白玉粉 100g
・絹ごし豆腐 150g
・抹茶 2g
・板チョコ 50g
・海苔/食紅赤&緑
⭐️作り方
1. 白玉粉に絹ごし豆腐を入れて、粉気がなくなるまでよく混ぜる。
2. 白玉を10gと240gに分ける。
3. 240gの方に抹茶を入れて、ムラがなくなるまでよく混ぜる。10gの方はそのまま白色のまま着色しない。
4. 3を20gごとに丸める。
5. 4を広げて、細かく割った板チョコ包む。包んだらしずく型にする。
6. 白の白玉を米粒大に小さく丸めて、３つ並べて5に貼り付ける。
7. 沸騰したお湯に入れて、浮き上がってくるまで待つ。
8. 浮き上がってから1分待ったら、冷水に取り出す。
9. 食紅を混ぜて、黒色を作る。もしくは、海苔を目と口の形にカットする。
10. 粗熱がとれたら食紅で目と口を描く。もしくは、海苔を貼る。
11. 食べきれない分を保存する時は、バットに置いて冷凍し、固まったらチャック付き保存袋に入れて冷凍する。解凍する時は熱湯に入れる。
この動画では、サーモンとアボカドを使った絶品丼の作り方をご紹介します。新鮮なサーモンとクリーミーなアボカドを組み合わせた、栄養満点で美味しい丼料理を簡単に作ることができます。まずはサーモンを丁寧に切り、次にアボカドをスライス。最後にご飯に盛り付けて完成です！見どころは、切り方のコツや盛り付けのアイデアです。ぜひご覧ください。
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ファイル名: サーモンとアボカドの絶品丼の作り方.mp4
【開示】この動画は生成AI（Sora 2）で制作しています。
