月: 2025年10月

ゴーヤ嫌い克服！チャンプル【1580万回再生簡単野菜レシピ】👉yuritakeshita92 ゴーヤって、子どもにはちょっと苦手な野菜ですよね。でも、

秋鮭切り落とし250g
じゃがいも２個
人参1本(小2本)
ごぼう1/4本
水800ml
だしの素小さじ2
味噌大さじ2
にんにくチューブ少々
しょうがチューブ少々

ネギお好みで
七味お好みで

【材料】
・れんこん …… 1節
・まいたけ …… 1パック
・ベーコン …… 50g
・バター …… 大さじ1
・醤油 …… 大さじ1
・酒 …… 大さじ1/2
・ねぎ …… お好みで

①レンコンの皮を剥いて薄切りにし、酢水にさらす
②レンコンの水気を切り、ラップをして600W4分
③②に切ったベーコンと舞茸を（手で割きながら）入れ、調味料も入れて追加で600W2分→よく混ぜる
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

冷蔵庫で出番を待ってる「れんこん」
そのまま眠らせるの、もう卒業👏

レンチン6分で完成！

バター醤油香る
「秋のデリ風サラダ🍁」

ベーコンの旨みとバターのコクで
野菜なのにごちそう感◎

忙しい日の“あと1品”にも、
お弁当にもぴったりです✨
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
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みなさんこんにちは！
今回は野菜たっぷり！栄養満点！厚揚げのあんかけのレシピを
ご紹介いたします。
これからの肌寒い季節にもぴったりなんじゃないでしょうか。
ぜひ作ってみてください。

【材料】
厚揚げ　１袋
豚こま肉　２００g
もやし　１袋
小松菜　１/２袋
ゴマ油　大さじ２
水　２００ml
鶏ガラスープの素　大さじ１
オイスターソース　大さじ１
醤油　大さじ１

水溶き片栗粉
片栗粉　大さじ１
水　大さじ２

バターなしでふわふわ！米粉のかぼちゃマフィンレシピです！
ペーストと角切りにしたかぼちゃがたっぷり。
簡単でかわいいので、ハロウィンにもおすすめですよ🎃

＼このレシピのおすすめポイント／
・バターなしでもふわふわ！乳アレルギーOK
・かぼちゃのやさしい甘みを活かした
・簡単なのにかわいく仕上がるのでプレゼントにも🎁

━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🎃材料： かぼちゃマフィン 6個分
━━━━━━━━━━━━━━━━━━
製菓用（パン用でも可）米粉：160g
※共立食品 米の粉やミズホチカラなど
アーモンドパウダー：50g
ベーキングパウダー：小さじ1
卵（Mサイズ）：2個
米油などの油：70g
砂糖：40〜50g （かぼちゃの甘みが足りない場合は足してください）
かぼちゃ：小サイズ1/4個(種をとって約200g)

━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🎃作り方
━━━━━━━━━━━━━━━━━━
①かぼちゃはタネを取り、濡らしたキッチンペーパーとラップで包み、レンジで600wで3分加熱する
②半分はトッピング用に1センチ角にカットする。残りの半分はフォークでつぶして粗熱を取る(固ければ追加で加熱する)
③ミズホチカラにアーモンドパウダーとベーキングパウダーを加えて混ぜる
④別のボウルに卵を割ほぐし、油を3、4回に分けて加えてその都度よく混ぜる
⑤砂糖を加えて溶けるまで混ぜたら、3の粉類を加えて混ぜる
⑥潰したかぼちゃを加えてさらに混ぜ、好みのマフィンカップに入れる
⑦トッピング用のかぼちゃをのせ、180℃に予熱したオーブンで15分焼く

＼気になった方は、保存がおすすめ／
ハロウィンに見返して作れるよう、レシピを保存しておいてくださいね。

さらに本編では、詳しく作り方をご紹介しています。
画面下の▶︎「【米粉マフィンの作り方】バターなしで簡単！かぼちゃたっぷりでハロウィンにもおすすめ🎃」をタップしてご覧ください

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🍳ポリ袋で塩昆布きゅうり

🔸材料（2人前）
・きゅうり…2本
・塩昆布…ひとつまみ
・白だし…大さじ1（お好みの量）
・にんにくチューブ…2cm
・いりごま…小さじ1〜2

🔸作り方
・きゅうりをポリ袋に入れ、キッチンバサミで食べやすい大きさにチョキチョキ切る
・塩昆布、白だし、にんにく、いりごまを入れる
・袋の上から軽くもみもみ
・空気を抜いて口をしばり、冷蔵庫で10〜15分冷やす

【肉巻きおにぎり】
お弁当にも！おつまみにもお手軽簡単レシピ！
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お家でできる簡単料理を紹介‼️

今回は牛のたまごとじ丼‼️

材料　２人前
牛肉120g
玉ねぎ　100g
水120cc
濃口醤油　大さじ2
みりん　大さじ1
砂糖　大さじ1〜1.5
本だし　小さじ1/2
卵　２個

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