月: 2025年10月

#どんぶり #のり弁 #仕事終わり
#貧乏飯 #おうちごはん
シンプルでうまいんだよ
こういうやつがね！（異論は認める

今日の副菜、何にしようか悩んでいませんか？😓
そんな時は調理時間10分、まな板も包丁もいらない、にら玉炒めで解決です✨

フライパン一つで作れるから、洗い物も最小限🍳
卵とニラをサッと炒めるだけで、フワフワ&シャキシャキの食感が楽しめる🥚
シンプルな味付けなのに、ご飯が進む満足感のある一品が完成します🍚

【にら玉炒め】
💵 1人分：99円
⏰ 調理時間：10分

📝 食材 / 2人分
たまご ・・・3こ
にら ・・・・1/2袋(30g)

🥣 調味料 / 2人分
鶏がら ・・・・小さじ1/2
こしょう ・・・2ふり

🍳 作り方 / 2人分
①大きめのボウルにたまごをとく。
→しっかり白身を切るように。

②フライパンに油をひいて半熟に。
→混ぜるようにしてスペースを確保。

③にらを追加して火をとおす。
→まな板も包丁もいらない。

④鶏がら・塩こしょうで味付けて完成。
→シンプルな味付けで飽きがこない。

🍽️ 3品献立メニュー例
💸 献立金額（1人分：789円）

▼チーズタッカルビ

▼にら玉炒め

▼酸辣湯風スープ

🙋‍♀️ このレシピがおすすめな方
💼 仕事で疲れて帰宅後、キッチンに立つ気力が残っていない
🏠 あと一品欲しいけど、これ以上洗い物を増やしたくない
⏰ 料理初心者で包丁を使わずサッと作れるレシピを探している

このレシピでみなさんの毎日の献立の悩みが解決すると嬉しいです♪ 「作ったよ〜」「ここがわからない！」など、お気軽なコメントお待ちしてます。 フォロー・いいね！いただけるとすっごく励みになります💕

#にら玉 #時短レシピ #簡単レシピ #副菜 #10分レシピ #卵料理 #ニラレシピ #フライパンレシピ #洗い物少ない #包丁不要 #まな板不要 #おかず #夕飯 #晩ごはん #料理初心者

甘辛い香りが食欲を直撃する超絶品うどんが完成！
牛肉のうま味と玉ねぎの甘みが溶け合い、フライパンひとつで驚くほど本格的な味に！
忙しい日でもさっと作れて、心までほっと温まる一杯です。

【フライパン1つで完成！究極のしぐれ煮うどん】

ｰｰ材料ｰｰ

うどん1玉
牛肉(うす切り)100g
長ネギ適量
玉ねぎスライス1/4個
水大さじ4
みりん大さじ2
料理酒大さじ2
砂糖大さじ1
醤油大さじ2
しょうがチューブ4cm
ネギ適量

ｰｰ作り方ｰｰ

①フライパンに牛肉、長ネギ、玉ねぎ、水、みりん、料理酒、砂糖、醤油、しょうがチューブを加えてぐつぐつなるまで煮る
②うどんを加えて中火で4分ほど煮る
③お皿に盛り付けてネギをのせたら完成！

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コレ食べてもヘルシー
高タンパク パンケーキ！
しかも脂肪なしのクリーム
生クリームよりも美味しい

どうも美やせグルメっです！

パンケーキって、毎日食べたいくらい好きなんだけど
「小麦・砂糖・バター」って聞くだでダイエット中のおやつから除外。。
食べたいのに、我慢するのストレス😥
って時はコレたべてみて！
おから、卵とバナナだけで作るパンケーキ✨
このクリームは悪魔的な美味しさなのに、ほぼ脂肪なしで高タンパク
更にシロップまでかけちゃって
甘〜いのにカロリーなし
だから、たーっぷりかけてもok
このクリーム思いついたわたし
我ながら天才と思っちゃった笑

このクリームマジで美味しいから
みんなに試して欲しい😂

このクリーム保存して絶対食べて！笑

🍳 材料

・バナナ　1本（よく熟れたもの）
・卵　1個
・おから大さじ1

トッピング（クリーム）
・カッテージチーズ　（裏ごし）好きな量
・アルロース　小さじ1〜2→お好み

🔥 作り方
① バナナを潰して卵と混ぜる
② 弱火で両面じっくり焼く
③ トッピングをのせて、シロップをとろ〜りかけたら完成✨

他の小麦無しグルメはコチラ
＠美やせグルメっ

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#背徳スイーツなのに痩せる

他のレシピはこちら👇🏻
→@miya_recipe
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いつでも見れるように【保存】&【フォロー】
おすすめです🌷
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＼　褒められ確定　／
˗ˋ かぼちゃサラダ ˊ˗
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かぼちゃの季節になるとあの固さを思い出す😂
息子はかぼちゃにも食べムラ発動だけど
ベーコン入りなら完食✨
秋の味覚を一緒に
おいしく食べられますように☺️🍂
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【材料　4人分】
・かぼちゃ　大きめ1/4個（約490g）
・ゆで卵　2個
・ベーコン　50g
・玉ねぎ（みじん切り）　1/4個
・クリームチーズ　2個（約30g）
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●マヨネーズ　大さじ2
●砂糖　小さじ2
●カンタン酢　小さじ2（普通の酢でもOK）
●粒マスタード　小さじ1
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【作り方】
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① かぼちゃは丸ごとラップをしてレンジで7分加熱し、キッチンペーパーでしっかり水気を拭き取る。
② 玉ねぎと1cm角に切ったベーコンを炒める。
③ ①にクリームチーズを加え、スプーンでお好みの大きさに潰す。
④ ③に●を入れて混ぜ、②とゆで卵を加えて崩しすぎないように和えたら完成。
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💡´-　加熱が足りないときは、様子を見ながら追加レンチンしてね！
　　　 食パンにのせたり、コロッケにしてもおいしいよ🍞✨
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みや(＠miya_recipe)です🤍
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こどもと笑顔で”ごちそうさま” /
野菜きらい食べムラもﾊﾟｸﾊﾟｸ食べる
簡単レシピを発信しています📝✨
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▫️疲れた日はラクしたい
▫️栄養とって元気に過ごしてほしい
▫️家族と笑顔のごはん時間にしたい
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レシピ詳細↓
〇材料オイコス無糖　1個(170g)※カロリー抑えたい場合は、通常サイズの使って下さい。レーズン　　　50g※オイコスが通常サイズの場合は、30gに変更
〇作り方①材料を混ぜて、ラップして冷蔵庫3時間以上冷やす(可能なら一晩)262kcalP19.4 F0.1 C44たんぱく質たっぷり、カルシウムたっぷり身体にいい事ばかり！

竹輪に何か詰める！シリーズ。
今日のターゲットは、細くて長い守口大根の奈良漬けです。無理矢理詰めて食べてみたら、合う！これはお酒のつまみにもいけそうです。

#おうち居酒屋 #つまみ #ご飯のお供
@茶々-u2l00