🧂合計 約250円／1人分
＼レシピ・栄養素はコチラ／
↓↓↓
✅ P（タンパク質）：約33g
✅ F（脂質）：約20g
✅ C（炭水化物）：約65g
【材料（1人分）】
ご飯 一膳
鶏ひき肉 50g
木綿豆腐 150g（しっかり水切り）
玉ねぎ 1/4個（みじん切り）
サラダ油 大さじ1
ケチャップ 大さじ2
にんにくチューブ 2cm
焼肉のタレ（醤油） 大さじ1
ピザ用チーズ ひとつかみ
卵 1個
マヨネーズ（あれば） 適量
パセリ（あれば） 適量
【作り方】
① フライパンにサラダ油を熱し、水切りした豆腐をくずしながら玉ねぎと一緒に炒める。
② 豆腐の水分が飛び、全体がしっかり炒まったら、ケチャップ・にんにく・焼肉のタレを加えて絡める。
③ ピザ用チーズをのせ、真ん中に卵を落とす。
④ 弱火でフタをして1分蒸し焼き。
⑤ ご飯にのせ、マヨネーズ＆パセリをトッピングして完成。
✅ポイント
合いびき肉なしでも満足感あり
高タンパク＆ヘルシー
見た目もとろ〜りで食欲アップ
一人焼きそばの日は…
包丁もまな板もフライパンも
できれば余計なお皿すら使いたくない！
そんなときは
ジップロックコンテナひとつで
焼きそばを作っちゃいます。
⸻
【材料】
• 焼きそば麺…1袋
• キャベツ…1枚
• 豚バラ肉…50g
• しめじ…1/3株
• 刻みネギ…適量
• （お好みで）紅生姜、青のり
⸻
【作り方】
① ジップロックコンテナに麺を入れる
② 洗ったキャベツを手でちぎって入れる
※水は切らず、濡れたままでOK！
③ しめじを石づきから手でほぐして入れる
④ 刻みネギを入れる
（ない場合はときは長めに手でちぎるか
はさみでカットしても◎）
⑤ 蓋をする
⑥ 500Wの電子レンジで3分加熱
⑦ 麺をよくほぐす
⑧ ソースをかけて全体を和える
⑨ 紅生姜と青のりをのせて完成！
⸻
キャベツ以外にも
手でちぎって入れられる野菜があれば
どんどん入れてOK。
ジップロックコンテナ調理なら
まな板・包丁・フライパンいらずで超お手軽です。
キャベツもシャキシャキで、
私はむしろこの作り方の方が好きかもーー。
一人ランチの日に、ぜひ試してみてください！
#フーディストノート #フーディストノートアンバサダー #焼きそば #時短 #時短弁当 #時短ご飯 #手抜き料理
秋の味覚「さつまいも」を使った簡単スイーツレシピ10選をご紹介！
混ぜて焼くだけのケーキや、プリン、ヘルシーおやつまでバリエーション豊富。
おうちにある材料で作れるので、おやつや手作りデザートにぴったりです。
「さつまいも スイーツ」「簡単おやつ」「秋レシピ」を探している方におすすめ。
子どもから大人まで楽しめる、甘くてやさしいさつまいもレシピをまとめました！
【さつまいもスイーツレシピ10選】0:00
↓詳しいレシピはこちら↓
1 さつまいものパウンドケーキ
https://macaro-ni.jp//92184 0:00:04
■調理時間：90分
■材料（17cm×8cmのパウンド型1台分)
・さつまいも：1本(350g)
・薄力粉：100g
・ベーキングパウダー：小さじ1杯
・グラニュー糖：80g
・卵：1個
・牛乳：大さじ2杯
・黒いりごま：大さじ1杯
・バター（無塩）：100g
2 さつまいものチーズテリーヌ
https://macaro-ni.jp/113142 0:01:27
■調理時間：100分
■材料（20×7cmのパウンド型1台分)
・さつまいも：200g
・水：60cc
・クリームチーズ：200g
・卵：2個
・グラニュー糖：80g
・牛乳：100cc
・生クリーム（36%）：100cc
・コーンスターチ：大さじ2杯
3 ごろごろさつまいもマフィン
https://macaro-ni.jp/103482 0:02:34
■調理時間：40分
■材料（マフィン型6個分)
・さつまいも：200g
・ホットケーキミックス：150g
・卵：1個
・メープルシロップ：大さじ2杯
・バター（無塩）：40g
・牛乳：60cc
・黒いりごま：大さじ1杯
4 濃厚さつまいもチーズケーキ
https://macaro-ni.jp/103483 0:03:59
■調理時間：50分
※冷蔵庫で冷やす時間は含みません。
■材料（15cm型1台分)
・さつまいも：200g
・卵：2個
・クリームチーズ：200g
・グラニュー糖：60g
・牛乳：180cc
・薄力粉：大さじ1杯
5 さつまいもクッキー
https://macaro-ni.jp/110920 0:05:34
■調理時間：90分
※粗熱を取る時間は含みません。
■材料（約25枚分)
・さつまいも：100g
・薄力粉：120g
・粉砂糖：50g
・卵黄：1個
・バター（無塩）：80g
・むらさきいもパウダー：適量
・黒いりごま：適量
6 さつまいもとりんごの甘煮
https://macaro-ni.jp/110921 0:07:46
■調理時間：40分
■材料（2〜3人分)
・さつまいも：1本(280g)
・りんご：1個
・a. 水：200cc
・a. きび砂糖：大さじ2杯
・a. はちみつ：大さじ1杯
・a. レモン果汁：大さじ1杯
・a. バター（有塩）：10g
7 さつまいもプリン
https://macaro-ni.jp/111588 0:08:44
■調理時間：60分
■材料（直径8cm×高さ5cmのプリン型4個分)
・さつまいも：150g
・卵：2個
・グラニュー糖：40g
・牛乳：300cc
＜トッピング＞
・さつまいも：40g
・生クリーム（八分立て）：適量
・黒いりごま：適量
8 さつまいものパウンドケーキ
https://macaro-ni.jp/112294 0:10:22
■調理時間：90分
■材料（17cm×8cmのパウンド型1台分)
・さつまいも：200g
・ホットケーキミックス：150g
・グラニュー糖：30g
・溶き卵：2個分
・牛乳：大さじ3杯
・黒いりごま：大さじ1杯
・バター（無塩）：50g
＜トッピング＞
・さつまいも：50g
・黒いりごま：小さじ1杯
9 炊飯器で作るさつまいもケーキ
https://macaro-ni.jp/112295 0:11:59
■調理時間：90分
■材料（5.5合炊き炊飯器1台分)
・さつまいも：1/2本(150g)
・ホットケーキミックス：150g
・三温糖：30g
・卵：1個
・牛乳：80cc
・黒いりごま：大さじ1/2杯
・バター（無塩）：30g
＜トッピング＞
・溶けない粉砂糖：適量
10 さつまいもケーキ
https://macaro-ni.jp/112323 0:13:42
■調理時間：30分
■材料（2〜３人分)
・さつまいも：150g
・ホットケーキミックス：100g
・三温糖：大さじ2杯
・卵：1個
・牛乳：60cc
・サラダ油：大さじ2杯
・黒いりごま：大さじ1杯
・バター（無塩）：10g
#さつまいも
#スイーツ
#おやつ
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好きな野菜を巻くだけ！アレンジ自在の生野菜の肉巻き🥓
スライスした野菜を豚バラでくるっと巻けば、
お弁当のおかずやおつまみに大活躍✨
食感が楽しく、彩りもきれいで時短料理にもおすすめです。
何なら巻くのはもっと大きな肉でもいい！
#肉巻き #野菜レシピ #簡単料理 #お弁当おかず #おつまみ #Shorts #新潟おふくろ食堂
＼海老とサーモンの生春巻き／
@komaki__gohan ←20代を地味に謳歌するこまきの簡単料理
野菜をたっぷり食べたいとき、切って巻くだけの生春巻きが無性に食べたくなった✨
プリッと海老×スモークサーモン×アボカドの最強コンビ。
クリームチーズのコクで、さっぱりなのに満足感あり！
【材料】（3〜4人分）
・スモークサーモン … 80g
・ゆで海老 … 6尾（縦半分に切る）
・クリームチーズ … 3個
・青じそ … 10枚
・サニーレタス … 7枚
・きゅうり … 1本（千切り）
・にんじん … 1/2本（千切り）
・ライスペーパー … 3枚
・マヨネーズ、スイートチリソース … 適量
【作り方】
1）具材を準備してセッティングする
2）ライスペーパーを水で戻し、青じそ→サニーレタス→きゅうり→にんじん→クリチ→海老サーモン→ニラの順にのせる。
3）手前から巻き、（両端を折りたたんで）最後まで巻く。
4）食べやすく切り、マヨネーズ×チリソースを添えて完成。
ポイント☝️
・火を使わず5分で完成！
・海老とサーモンの色味で見た目も華やか✨
・スイートチリソース×マヨネーズがクセになるおいしさ。
👉 疲れてても作れる簡単ズボラ料理はこちら→ @komaki__gohan
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簡単レシピ
ちくわときゅうりの和え物
きゅうり 一本
ちくわ 大1本(普通サイズは2〜3本)
マヨネーズ
めんつゆ
いりごま
かつおぶし
塩
きゅうりは塩を振り少し転がした後(板ずり)、しっかりと水洗いをします
そして先端を切り、切り口同士を擦り合わせアク抜きをします(きゅうりはヘタ付近にアクが多いのでアク抜きをしていますが最近のきゅうりはアクが少ないものが多いのでしなくても大丈夫みたいです！わたしは一応しています😊)
きゅうり(薄めに輪切りして軽く塩揉み)、ちくわ(斜め切り)、共に切り後はマヨネーズ、めんつゆ、いりゴマ、かつおぶしを入れて混ぜ合わせるだけです！
たまにワサビを少し入れたりもします^^
調味料の量はお好みですがめんつゆは少しの感覚で入れていただくといいかと思います！濃縮タイプなどありますので味見をしながら少しずつ…✨
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ご視聴いただきありがとうございます
週末パチンコ女子の うた と申します
“会社員の趣味の記録“といったような形の
ゆるゆるっとしたチャンネルです
ロング動画とショート動画でそれぞれ
２つの趣味を配信をしております
パチンコはまだまだビギナー、
料理は調理師免許保持者です
パチンコについては経験も知識も不足しており至らぬ部分が多く、視聴者の皆様に助けていただきながら成長記録を兼ねて配信を続けております
また動画編集につきましても初心者ですのでお見苦しい点も多々ありますがご了承いただけますと幸いです
精進してまいります
週一遊技＆週一更新とマイペースなチャンネルですがよろしくお願いいたします
最後までお読みいただきありがとうございました
☑︎毎週金曜日21:00更新(パチンコ、本編)
☑︎毎週月曜日20:00更新(料理のショート動画
——————————————–
▼うたX
https://twitter.com/syumatsup3ut
【チーズウインナーの作り方】
本編動画の切り抜きになります。
#ウインナー #アレンジ料理 #チーズ料理 #焼き方
焼くだけ3分✨ 厚揚げ×カレー粉×麺つゆでご飯止まらん🍚
香ばしチーズがカリッと香る、罪深き厚揚げ🧀💛
🍳材料（2人分）
• 厚揚げ（8×8cm）…2枚
• カレー粉…小さじ1/2
• 粉チーズ（パルメザン）…大さじ1
• 麺つゆ（2倍濃縮）…小さじ1/2
• 砂糖…小さじ1/3（隠し味）
• サラダ油…小さじ1
• お好みで：パセリ・黒こしょう 少々
💡豆知識：
麺つゆのアミノ酸がカレー粉のスパイスを包み込むことで、香りがなじみやすくなります🍛
→ ご飯にもおつまみにもぴったり！
⸻
🔥作り方
1️⃣ 厚揚げを2cm幅に切り、水気を軽く拭く。
2️⃣ フライパンに油を熱し、厚揚げを両面こんがり焼く。
3️⃣ カレー粉・粉チーズ・麺つゆ・砂糖を混ぜたソースを厚揚げにのせる。
4️⃣ フタをして2〜3分、粉チーズがカリッと香ばしくなるまで焼く。
5️⃣ 盛りつけて黒こしょう＆パセリをふれば完成🧀✨
✨ポイント：
• 麺つゆでカレー粉がダマにならず混ぜやすい！
• 粉チーズが焦げる香ばしさが“ご飯泥棒”🍚
🔸前回のバズりレシピ：「厚揚げ揚げ出し」🍢
🔸おすすめ関連：「厚揚げ油淋鶏」「厚揚げミンチあんかけ」
🔸シリーズ名：「厚揚げ三部作」
🧀次回予告：「厚揚げで朝ごはんにもぴったりな新作！」
#厚揚げレシピ #カレー焼き #カレーチーズ #麺つゆレシピ #簡単レシピ
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厚揚げ カレー粉 チーズ 簡単
厚揚げ 洋風アレンジ
厚揚げ ご飯に合う
焼くだけ おかず
麺つゆ レシピ
3つの材料 料理
