月: 2025年10月

  • ダイエットに最高!!超簡単時短ビビン麺レシピ #グルテンフリー #糖質制限 #food #夜食#ダイエットレシピ #筋トレ女子

    ダイエットに最高!!超簡単時短ビビン麺レシピ #グルテンフリー #糖質制限 #food #夜食#ダイエットレシピ #筋トレ女子

    ダイエットに最高✨✨✨
    しかも、超簡単✨ズボラさん向け、レシピです✨✨
    何もしたくないときにもすぐできる🥹🫶✨

    ✨✨レシピ✨✨
    1、こんぶめんを開けて洗って器に盛る
    2、きゅうりを切って、キムチと合わせて、1にのせる
    3、ビビンソースをかける
    4、海苔をかけて、お好みでゆで卵を飾って完成✨✨✨

    ビビンソース

    【ビビンソース】
    ※コチュジャン 大さじ1
    ※醤油 小さじ1
    ※お酢 大さじ1
    ※砂糖 大さじ1
    すりごま 少々
    ごま油 お好み

    是非作ってみてくださいね✨✨ビビンバのソースにしても美味しいですよ😋

    美容大国韓国🇰🇷にて海藻麺市場売上第1位✨✨✨✨ダイエットだけじゃない、
    美容にも健康にもオススメこんぶめん🌿

    糖質制限、低カロリー、罪悪感のない夜食に、健康の為にも最強海藻麺✨✨

    ⇩⇩⇩

    海藻、こんぶめんから始める
    『美と健康のルーティーン』

    スーパーフード昆布でできたこんぶめん
    (ほぼ昆布でできています🌿)

    🔶開けて水で洗うだけで、食べる事ができる!!
    🔶30秒で調理完了✅
    🔶 糖質ゼロ
    🔶グルテンフリー
    🔶17kcal!!(180gとしっかり入ってます)

    スーパーフード昆布だからこそ、
    ミネラル、カルシウムが摂れます✨
    カルシウムは、成人男性女性が1日に推奨されている平均推奨必要量のカルシウムが約1/2日分摂れます!!

    ♢食べすぎた翌日のリセット、
       デトックスにも。
    ♢罪悪感のない夜食
    ♢腸を綺麗にして、腸内環境を整えたい方。
    ♢ダイエットを美味しく頑張りたい方。
    ♢糖質、脂質制限されたい方。
    ♢塩分を控えたい方。
    ♢海藻を美味しく摂りたい方
    ♢時短料理にも、もう一品欲しいときの小鉢にも✨

    オリンピック選手、韓国アイドル、モデルさんなど愛用者多数✨

    和洋中どんな料理にもアレンジ自由自在✨
    まずはシンプルにめんつゆで食べてみてください☺️✨昆布、海藻が苦手な方は、濃いめのスープアレンジがオススメ✨

    インスタグラムにレシピ70種類以上公開中

    毎日のキレイ健康の為に。

    これからの時代に必要なのは、美味しく楽しみながら、健康的で良いものを自分らしく取り入れていくというライフスタイル。

    こんぶめんは、スーパーフード昆布でできた生麺です。韓国水産科学学院との研究を重ねて、13年間かけて、この商品が誕生しました。

    精製水を除いて昆布98.5%、グルテンフリーのこんぶ常温生麺は、世界初の技術✨✨

    母なる海、韓国のワンド(韓国でミネラル豊富な海でナンバー1と言われています!)の昆布を100%使用した昆布麺を是非お召し上がりください。

    また、こんぶめんの売り上げの一部は、
    未来を担う子どもがの為に、子ども食堂支援、海の海洋保全活動に随時寄付しております。
    (西日本新聞にて記載していただきました)
    ****************************************

    Amazon、ベースで販売中✨

    こんぶめんは、Amazonにて、1個入りのお試しから、30個入りまであります😊✨✨

    海藻美人プロジェクト 
    こんぶめんで検索🔍

    #糖質制限
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    #夜食
    #腸活
    #グルテンフリー

  • 材料2つ🫷レンジで✨キムチオムレツ#おつまみ#お弁当

    材料2つ🫷レンジで✨キムチオムレツ#おつまみ#お弁当

    ↓レシピのってるよ!

    週2-3回レシピ動画上げてます🎥
    チャンネル登録して次の動画もチェック✅

    材料 1人前
    ・卵1つ
    ・キムチ1つまみ

    ①耐熱容器にラップをそわせるように敷く
    ②そこに卵を割り入れ、キムチも入れたらよく混ぜる
    ③ラップの2辺を合わせて
    ④600wで1分-2分 👈ここでは半熟くらい
    ⑤固まるまで形整えて放置
    お好みでマヨネーズやネギをかけて

    完成✨

    いいね、コメント、チャンネル登録励みになります😉

    #一人暮らし#自炊#料理#ご飯#ズボラ#節約#簡単レシピ#夏バテ#ダイエット#夜食#夕飯#簡単料理#時短#おかず#お弁当#丼#ハロウィン#卵#キムチ
    #おつまみ

  • 【なす簡単レシピ】たった10分!後片付けのストレスがスルッと消える♪チンして和えるだけ。

    【なす簡単レシピ】たった10分!後片付けのストレスがスルッと消える♪チンして和えるだけ。

    「あと一品どうしよう?」と献立に悩んでいませんか?🤔
    たった10分で作れる料亭風「なす柚子胡椒和え」で解決しましょう✨

    火を使わず電子レンジだけで完成する超時短レシピです⏱️
    ピーラーで皮を剥いてラップで包み、チンするだけの簡単調理🍆
    柚子胡椒とポン酢だけで料亭のような奥深い味わいに仕上がります🌿

    【なす柚子胡椒和え】
    💵 1人分:106円
    ⏰ 調理時間:10分

    📝 食材 / 2人分
    なす ・・・1本(170g)
    ねぎ ・・・2つまみ(4g)

    🥣 調味料 / 2人分
    柚子胡椒 ・・・小さじ1/2
    ポン酢 ・・・・大さじ1

    🍳 作り方 / 2人分
    ①なすのヘタを落として皮を剥く。
    →ピーラーでササッと。

    ②ラップでくるんで600W 3分チン。
    →ぴっちり閉じて旨味を逃さない。

    ③熱が入ったら薄くカット。
    →やけどに注意して。

    ④ボウルに調味料を混ぜる。
    →柚子胡椒を溶かすように。

    ⑤しっかり絡めて冷蔵庫で冷やす。
    →目安は冷蔵庫で20分。

    ⑥食べる直前に盛り付けてねぎ。
    →ぱらっとねぎで彩りも◎

    🍽️ 3品献立メニュー例
    💸 献立金額(1人分:512円)

    ▼鮭フライ

    ▼なす柚子胡椒和え

    ▼にらと豆腐の味噌汁

    🙋‍♀️ このレシピがおすすめな方
    🏢 仕事で忙しく、帰宅後にササッと副菜を作りたい
    🍽️ 手軽に作れて見栄えする一品で食卓をワンランクアップしたい
    ❄️ 暑い日に火を使わず、冷たくて美味しい副菜が食べたい

    このレシピでみなさんの毎日の献立の悩みが解決すると嬉しいです♪
    「作ったよ〜」「ここがわからない!」など、お気軽なコメントお待ちしてます。
    フォロー・いいね!いただけるとすっごく励みになります💕

    #なすレシピ #時短副菜 #簡単レシピ #レンジ調理 #柚子胡椒 #10分レシピ #あと一品 #火を使わない #冷やし副菜 #料亭風 #ポン酢 #電子レンジ #なす料理 #時短料理 #副菜レシピ

  • 【簡単スイーツ】冷凍パイシートでアップルパイ

    【簡単スイーツ】冷凍パイシートでアップルパイ

    りんご 1個
    バター 10g
    砂糖 30g
    冷凍パイシート(11㎝×18㎝) 2枚

    卵黄 1個
    水 小さじ1
    ザラメ

    #アップルパイ#りんご#簡単スイーツ#簡単レシピ#料理#shorts

  • 腸活スイーツ♪発酵あんこ羊羹#発酵あんこ #羊羹レシピ #砂糖不使用スイーツ #腸活おやつ #麹スイーツ

    腸活スイーツ♪発酵あんこ羊羹#発酵あんこ #羊羹レシピ #砂糖不使用スイーツ #腸活おやつ #麹スイーツ

    LINEでは麹に関する役立ち情報を発信しています!
    【 今日から作れる麹レシピ10選🎁 】
    も配布しているので今日からぜひ活用してみてくださいね♪

    【発酵あんこ材料】
    ・茹で小豆 100g
    ・本みりん 50g
    ・甘酒 50g
    ・塩麹 2g

    発酵あんこ羊羹
    ・粉寒天 1g
    ・水 30g
    ・本みりん 5g

    【作り方】
    1.鍋に水・粉寒天・みりんを入れ、火にかける。
    2.沸騰させて寒天を溶かし、とろみがつくまで加熱する。
    3.用意しておいた発酵あんこに、②をスプーンで垂らして絡ませる。
    4.全体に寒天液がまとったら完成。

    【解説付き作り方動画】

    ▷鈴木ひろみ公式LINEアカウント
    https://shonankitchen.com/beppinnkinnline

    ▷鈴木ひろみinstagramアカウント
    https://www.instagram.com/linyoga163/

    【クレジット】
    効果音:
    ポケットサウンド​⁠ @pocketse

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    ▷大人気の麹Styleの麹はこちらから
    全部で6種類の麹がございます!
    https://kojikamakura.thebase.in/

    ▷麹Style株式会社・日本麹クリエイター協会HP
    https://koji-creator.com/

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    ▷【自己肯定感アップ】なぜ麹で自己肯定感が上がるのか?理由&活用方法を解説

    ▷【体脂肪減少】納豆×麹|酢納豆・納豆麹の作り方

    ▷【温活ダイエット】生姜×麹|生姜醤油麹・麹生姜・発酵ジンジャードリンクの作り方

    ▷【美肌・レシピ】麹で砂糖断ち!最強のお餅レシピ6選

    ▷【美肌・ダイエット】麹で天然のサプリメント

    ▷【美肌・毛穴レス】発酵あんこ・甘酒あんこ

    ▷【毛穴レス・美肌・イライラ解消】砂糖断ちで激変!甘酒で砂糖卒業

    ▷【お正月太り解消】お酢のすべて

    ▷【美肌・認知症予防】日本酒のすべて

    ▷【イライラ解消・最強の卵かけご飯】鰹節のすべて

    ▷【最強の痩せ菌育成プログラム】麹作り大公開

    ▷【血糖値上昇させない】味噌完全版

    ▷【本物のみりんは○○】味醂完全版

    ▷【正しい甘酒の食べ方から作り方まで】甘酒完全版

    ▷醤油麹完全版

    ▷塩麴完全版

    ▷黒麹完全版

    ▷麹からできている調味料の選び方

    ▷鈴木ひろみのSNSアカウントはこちら
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    【麹Style・協会HP】
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    ▷べっぴん菌ちゃんねるとは?
    麹のマニアックなお話から美味しいお話から素敵なお話まで
    様々な角度からお伝えするチャンネルです

    日本の国菌である「麹菌」=べっぴん菌 としてお伝えします

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    プロフィール
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    鈴木 ひろみ
    ▷自己紹介動画

    IT業界・外資系医療機器メーカー・製薬会社にて勤務。
    産休育休を経て外資系医療機器メーカーにて事業部初の営業部への復帰をし、子育てしながらも営業として表彰されるも、 働き方に悩み続けた。その後、働き方を変え女性の新たな働き方を構築するため、東京農業大学にて麹菌学・麹製造学を学び、2018年に「一般社団法人日本麹クリエイター協会」を設立 、2019年には鎌倉に麹専門店「麹Style」をオープン。

    これまで3万人以上の女性に、麹を中心とした食の知識を伝え続け、働き方を構築するビジネス講座は延べ約3000人が受講している。

    3人の育児しながら事業を進める背景から、 2年間に渡り女性に向けた働き方・生き方に関するフォーラムも開催し、毎年1000名以上の方にご来場頂き、100社以上のメディアに掲載された。

    女性の新たな働き方を「麹」を通して作ってきた。
    琉球大学にて公開講座の講師としても登壇。
    Youtube べっぴん菌チャンネルでは「麹」に特化した情報を配信し麹をきっかけに女性がさらに活躍するチャンスを広げている

    #発酵あんこ #羊羹レシピ #砂糖不使用スイーツ #腸活おやつ #麹スイーツ

  • 【材料2つ・5分で完成】太らん豚玉丼#ダイエットレシピ #豚もも肉#簡単レシピ

    【材料2つ・5分で完成】太らん豚玉丼#ダイエットレシピ #豚もも肉#簡単レシピ

    材料2つ・たった5分で完成!
    ガッツリなのに太らない豚たま丼

    豚もも肉×卵でしっかり食べられるのに、外食より断然ヘルシー。
    仕事帰りでも「これなら作れる!」って言いたくなる鉄板レシピです👌

    ✅ 豚もも肉&卵でしっかり高たんぱく
    ✅ ごま油+調味料でコクあり
    ✅ 外食より脂質は抑えめ

    👨‍👩‍👧 ポイント補足
    ・豚こまや薄切りもも肉を使えば火通り早くて時短。
    ・卵は半熟仕上げにすると丼が一気に豪華に✨
    ・ご飯量を100gにすれば500kcal以下にも抑えられます。

    「旦那さんの夜食にも安心」「家族から“また作って!”って言われる」
    そんな豚玉丼、保存してお試しください🙌

    🍳レシピ(1人分)

    材料
    ・豚もも肉(こま切れ or 薄切り)…100g
    ・卵 … 2個
    ・ご飯 … 丼1杯(150g目安)・ごま油:小さじ1
    ・しょうゆ:大さじ2
    ・みりん:大さじ2
    ・料理酒:大さじ2
    ・砂糖:小さじ1・刻みネギ適量

    📊 栄養価(1人分目安)
    ・カロリー:約791kcal
    ・たんぱく質:約39g
    ・脂質:約27g
    ・炭水化物:約86g

    🍳作り方手順
    1.フライパンに豚もも肉と調味料を入れ、中火で炒める。
    2.肉に火が通ったら溶き卵を回しかけ、半熟になるまで加熱。
    3.ご飯にのせたら完成!

    📝ポイント
    •包丁不要!洗い物も最小限。
    •豚もも肉で脂質オフ、外食よりヘルシー。
    •遅い時間でも罪悪感なく食べられるから、残業ご飯にぴったり。


    👉ご飯少なめにするとさらにカロリーオフに!
    👉 豚バラ100gで作ると脂質25g超&カロリー+100kcal以上。
    👉 豚ももに置き換えるだけで「ガッツリ見えるのに太らない」レシピに変わります。

  • 【ふんわりミートボール】 レシピはコメント欄へ📝

    【ふんわりミートボール】 レシピはコメント欄へ📝

    他のレシピはこちら👇🏻
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    \ ワンパン完結 /
    ˗ˋ ふんわりミートボール ˊ˗

    ひき肉は食べムラっ子の強い味方✨
    野菜を煮込めば気づかれずペロリ😋
    多めに作って冷凍しておけば、
    朝ごはんやお弁当にも大助かり🫶🏻
    市販に頼らず済むからお財布にもやさしい💕

    ┄ ┄ ┄ ┄ ┄ ┄ ┄ ┄ ┄ ┄ ┄ ┄ ┄ ┄

    【材料 ちょっと大きめで約20個】

    <ミートボール>
    ・豚ひき肉 300g
    ・豆腐 150g
    ・玉ねぎ(みじん切り) 1/2個
    ・えのき 1/4株
    ●片栗粉 大さじ3
    ●マヨネーズ 大さじ1
    ●塩こしょう 少々

    <分量外>
    ・酒 大さじ1(蒸し焼き用)

    <ソース>
    ★ケチャップ 大さじ3
    ★中農ソース 大さじ3
     (お好きなソースで可)
    ★みりん 大さじ1
    ★水 大さじ1

    【作り方】

    ① フライパンにミートボールの材料をすべて入れ、粘りが出るまでよくこねる。
     えのきはキッチンバサミで切って加え、端に寄せて丸める。
    ② フライパンを中火で熱し、①を並べて焼く。
     底に焼き目がついたら酒を回しかけ、蓋をして2〜3分蒸し焼きにする。
    ③ ソースの材料★を混ぜて加え、1〜2分煮詰めたら完成✨

    💡´- お好みで野菜を加えてもOK👍🏻
        豆腐は絹ならふんわり、木綿ならしっかり食感🍳
        冷凍保存は1週間以内に食べきってね🙌🏻

    ┄ ┄ ┄ ┄ ┄ ┄ ┄ ┄ ┄ ┄ ┄ ┄ ┄ ┄
     
    みや(@miya_recipe)です🤍

    こどもと笑顔で”ごちそうさま” /
    野菜きらい食べムラもパクパク食べる
    簡単レシピを発信しています📝✨

    ▫️疲れた日はラクしたい
    ▫️栄養とって元気に過ごしてほしい
    ▫️家族と笑顔のごはん時間にしたい

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  • チーズウインナー弁当 #今日のお弁当 #ウインナー #チーズ #お弁当作り #お弁当おかず #お弁当記録 #おから #コロッケ #ゼリーフライ #レシピ

    チーズウインナー弁当 #今日のお弁当 #ウインナー #チーズ #お弁当作り #お弁当おかず #お弁当記録 #おから #コロッケ #ゼリーフライ #レシピ

    今日のお弁当おかずは、ウインナーにチーズをはさんで焼いた「チーズウインナー」「白菜と油揚げとつくねの旨煮」「えのきのサッと煮」「ゼリーフライ(おからコロッケ」「玉子焼き」
    以上になります。

    いつもは家で食べるのですが、今日は出先に持って行って食べるという、お弁当本来の役目を果たしたお弁当です。

    関連動画

    ショート動画

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    @茶々-u2l00

  • 【🏠おうちで月見すき焼き丼🌕】✨電子レンジで簡単♪即席‼︎月見すき焼き丼✨

    【🏠おうちで月見すき焼き丼🌕】✨電子レンジで簡単♪即席‼︎月見すき焼き丼✨

    【おうちで月見すき焼き丼🌕】
    ✨電子レンジで簡単♪即席‼︎月見すき焼き丼✨

    材料

    白菜 1/2枚〜1枚
    焼き豆腐 1/4丁
    豚小間 80g〜100g
    卵 1個

    すき焼きのタレ

    砂糖 大さじ1杯半
    醤油 大さじ1杯半
    酒 大さじ1杯

    作り方

    ①材料を用意してタレを作ります

    ②タレは砂糖、醤油、お酒を
    混ぜたら出来上がり

    ③耐熱容器を用意して焼き豆腐以外を入れ
    タレを2/3入れて混ぜます

    ④タレに馴染んだら焼き豆腐と
    残りのタレを入れてスプーンで
    優しく混ぜて馴染ませます

    ⑤ラップをかけて500W3分

    ⑥電子レンジから出したら
    お肉をほぐしてタレに馴染ませて
    ラップをかけて電子レンジ1分半

    ⑦盛り付ける器を用意して
    具材を盛り付け黄身をのせたら
    出来上がり♪

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