食費と月2万以内になるよう、考えながら献立を作っています😊誰かの参考になればいいなと思ってます😇
そんな私の、旦那のために作る1週間のお弁当🍱
特別な材料はいらない、誰でも作れる簡単レシピ。育児の合間にちゃちゃっと作れちゃいます🎀1週間分で1500円以内でできたので、一食当たり約300円🎀
子育て中のみなさま、毎日お疲れ様です☺️💕
一緒にゆるく頑張りましょう〜🫶🏻
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⇩作り置きはこちらの動画見てくださいっ⇩
【鶏の照り焼き】
〜材料〜
鶏もも肉 0.5枚
⭐︎なんでもごたれ 適量 （照り焼きの素などでも可）
※ タレがない時は
しょうゆ、料理酒、みりんは大さじ2
そして砂糖大さじ1を混ぜて作ってね
〜作り方〜
①食べやすい大きさに鶏肉を切る
②フライパンで焼けたらタレを絡める
【三食丼】
❶〜❸をご飯に乗っける
❶卵ポロポロの材料
卵 2個
⭐︎料理酒 大さじ2
⭐︎みりん 小さじ1
⭐︎砂糖 大さじ1
〜作り方〜
①卵2個を割り、⭐︎を加えよく混ぜる
②お箸3本使って①を炒り卵にする
❷鶏そぼろの材料
鶏ひき肉 200g
⭐︎料理酒 大さじ2
⭐︎みりん 大さじ2
⭐︎醤油 大さじ2
⭐︎砂糖 小さじ1
⭐︎水 100cc
〜作り方〜
①⭐︎をすべてお鍋に入れ沸騰させる
②鶏ひき肉を①に入れ、火が通るまで煮る
❸ほうれん草の醤油和え材料
冷凍ほうれん草 30g
⭐︎料理酒 大さじ1
⭐︎みりん 大さじ1
⭐︎醤油 大さじ1
〜作り方〜
①ほうれん草に⭐︎を加えて炒める
【コーンご飯】※鯖は焼くだけ
〜材料〜
お米 3合
とうもろこし 1本
⭐︎塩 小さじ1
〜作り方〜
①とうもろこしは芯と粒で分けておく
②研いだお米に、メモリどおり水をいれ、とうもろこしの粒と芯を入れる
③塩を加え通常炊飯
【エノキの豚巻き】
〜材料〜
えのき 1袋
豚バラ肉 7枚
⭐︎すき焼きのタレ
⭐︎小麦粉 適量
⭐︎塩コショウ 適量
※ タレがない時は
しょうゆ、料理酒、みりんは大さじ2
そして砂糖大さじ1、顆粒だし小さじ1を混ぜて作ってね
〜作り方〜
①豚バラ一枚を半分にカット
②エノキは石づきを取り割いておく
③エノキに豚バラを巻きつけ、塩コショウと小麦粉を塗して焼く
【牛丼】
〜材料〜
牛肉 300g
玉ねぎ 1/2個
⭐︎水 100cc
⭐︎醤油 大さじ1
⭐︎みりん 大さじ1
⭐︎料理酒 大さじ1
⭐︎砂糖 大さじ1/2
しょうがチューブ 好きなだけ
チーズ 好きなだけ
〜作り方〜
①玉ねぎは薄くスライスする
②食べやすい大きさに牛肉を切る
③お鍋に⭐︎を入れ，玉ねぎと牛肉を入れ火が通るまで煮る
④しょうがチューブを加えさっと煮て完成
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◎買い物リスト◎
✴️作り置き
▫︎にんじん
▫︎ごぼう
▫︎もやし
▫︎しらたき
▫︎明太子
▫︎白菜
▫︎塩昆布
✴️メイン
▫︎トマト
▫︎大葉
▫︎鶏もも肉
▫︎卵
▫︎鶏ひき肉
▫︎ほうれん草
▫︎とうもろこし
▫︎さば
▫︎冷凍食品の鶏マヨ
▫︎えのき
▫︎豚バラ肉
▫︎玉ねぎ
▫︎牛肉
▫︎ブロッコリー
調味料
▫︎味噌
▫︎マヨネーズ
▫︎ごま
▫︎醤油
▫︎めんつゆ
▫︎ごま油
▫︎鶏がらスープの素
▫︎塩コショウ
▫︎（あれば）照り焼きのタレ
▫︎（あれば）すき焼きのタレ
▫︎小麦粉
▫︎砂糖
▫︎しょうがチューブ
お好みのトッピング
▫︎ごま
▫︎糸唐辛子
⇩作り置きはこちらの動画見てくださいっ⇩
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【timetable】
00:00 opening
00:07 月曜日 鶏の照り焼き
01:07 火曜日 三食丼
02:08 水曜日 コーンご飯とサバ
03:08 木曜日 エノキの豚巻き
04:08 金曜日 牛丼
