月: 2025年10月

ポチャッコハロウィンお弁当を作ってみました~💙

もうすぐハロウィン🎃👻

ぜひ参考にしてください♡

チャンネル登録コメント高評価とても励みになっています💚

こんにちは！焼そばチャンネル大磯屋焼そば河ちゃんです！
【チャンネル登録】と【高評価】よろしくお願いいたします！

▼▼材料はこちら▼▼
まぜ焼きそば(1人目)
麺　1袋
ネギ　1本
豚肉　20g
もやし　40g
ごま油　大さじ1
オイスターソース　小さじ1
中華だし　小さじ1
塩胡椒　少々
レモン果汁　少々
ラー油　お好みで

👇🏻詳しいレシピはこちら@yuu.oishiimono

混ぜるだけ5分✨/
やみつきワカメ🥗

過去一短い動画です🤣簡単すぎて!! ワカメの食物繊維で腸活❤おつまみにも最適!!

【材料】
・乾燥わかめ … 5g（戻して水気を切る）
・鶏ガラスープの素 … 小さじ1
・しょうゆ … 小さじ1
・にんにく（すりおろし or チューブ）… 小さじ1/2
・ごま油 … 小さじ1（お好みで）

【作り方】
① 乾燥わかめを戻してしっかり水気を切る
② 鶏ガラ・しょうゆ・にんにく・ごま油を混ぜて完成✨

—

👩‍⚕️ 管理栄養士のひとこと
わかめは カルシウム・カリウム・食物繊維 が豊富で、
むくみケア・腸活・美肌づくりにぴったり✨
にんにくと合わせることで 代謝UP＆冷え対策 にも◎
🍳 忙しい女性のための“美容×時短レシピ”を発信中👩‍⚕️

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
👆 保存して明日の美容ご飯に❤
👉 インスタフォローはこちらで検索 → @yuu.oishiimono
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

「作ってみたい！」と思ったらいいねで教えてください☺️
作ったらコメントで教えてもらえると嬉しいです✨

#わかめレシピ #火を使わないレシピ #5分レシピ #美容ごはん #美肌レシピ #管理栄養士レシピ #だけレシピ #働く女性ごはん #時短レシピ #副菜レシピ #ナムルレシピ #副菜

【野菜たっぷりとろたまスープ】
重ねて煮るだけで、野菜の味がぎゅっと溶け込んだやさしいスープ🫕
出汁いらずで、野菜本来のうまみを楽しめます。
とろみをつけることで水分の蒸発を防ぎ、スープが冷めにくく体を芯から温めてくれます。
さらに卵を加えれば、ふんわりとしたまろやかさがプラスされて一層おいしく仕上がります。

【材料】4人分
えのき　1袋（100g）
しょうが　1片（10g）
じゃがいも　1個（150g）
玉ねぎ　1/2個（100g）
にんじん　1/2本（80g）
塩　少々
水　800ml

A みりん　大さじ1
A しょうゆ　大さじ2
片栗粉　小さじ1（水大さじ2で溶く）
卵　2個
粗びき黒こしょう、小ねぎ　適量（お好みで）

【作り方】
①えのきは石づきを落とし半分の長さに切る。しょうがはすりおろす。じゃがいもは千切り、玉ねぎは薄切りまたは回し切り、にんじんは千切りにする。
②鍋に塩（ひとつまみ）→えのき→しょうが→じゃがいも→玉ねぎ→にんじん→塩（ひとつまみ）を重ねる。
③鍋肌からひたひたになるまで水を回しかけ（400mlほど）、ふたをして中火にかける。沸騰したら弱火にして8分煮る。
④野菜が柔らかくなったら【A】と残りの水加えてひと煮立ちさせる。沸騰したら弱火にして片栗粉でとろみをつけ、溶き卵を流し入れる（卵が固まってから混ぜてください）。味をみて薄ければ塩で調え、お好みで粗びき黒こしょうと小ねぎを散らす。

【ポイント】
・片栗粉を加えると、卵がふんわり広がりやすくなります。また、とろみがついてスープが冷めにくくなります。
・卵が固まってからざっくり全体を混ぜるとふわふわに仕上がります。
・卵が食べられない方は、④で溶き卵を流し入れる前に取り分けてください。卵を入れる前でもおいしいです。
・鍋は22センチのもので作りました。

■商品詳細はこちら
https://7net.omni7.jp/general/005109/1703goripara

■番組HP
https://www.tnc.co.jp/goripara/

■ゴリパラ見聞録とは
ゴリけんとパラシュート部隊（斉藤優、矢野ぺぺ）の3人が、
依頼者のために日本全国どこへでも旅をして写真を撮ってくる旅番組。
福岡のローカル局・テレビ西日本で毎週金曜深夜24：45～放送中！

■TVer見逃し配信
https://tver.jp/series/sr9veqmphf

■X
Tweets by goripara_tnc

■関連動画
旅

ゴリパラペディア

ゴリけん

斉藤優

矢野ぺぺ

#ゴリパラ ＃ゴリパラ見聞録 #旅

ピーマンが冷蔵庫に余っているけど、何を作ろうか迷っていませんか？🤔
たった2つの食材で、10分あればパパッと完成する簡単副菜をご紹介します✨

ピーマンとツナ缶だけで作れる、シンプルで飽きのこない一品です🥬
包丁で切って炒めるだけの簡単ステップで、忙しい平日でもストレスフリー⏰
ポン酢のさっぱり風味が食欲をそそり、ごはんがすすむおかずに仕上がります🍚

【ピーマンのツナ炒め】
💵 1人分：171円
⏰ 調理時間:10分

📝 食材 / 2人分
ピーマン ・・・5こ(150g)
ツナ缶 ・・・・1缶(70g)

🥣 調味料 / 2人分
砂糖 ・・・・小さじ1/2
ポン酢 ・・・大さじ1
白ごま ・・・小さじ1

🍳 作り方 / 2人分
①ピーマンのヘタ・たねを取る。
→縦に半分に切ると取りやすい。

②横向きに細切りにする。
→短くするとパクパク食べられる。

③油をひいて炒める。
→かるくしんなりする程度に。

④ツナ缶をほぐしながら投入。
→脂をきって入れました。

⑤調味料で味付け。
→ポン酢でさっぱり仕上げ。

⑥かるく水分を飛ばして完成。
→チリチリ音がなったらばっちり。

🍽️ 3品献立メニュー例
💸 献立金額（1人分：701円）

▼レンジでビビンバ

▼ピーマンのツナ炒め

▼韓国のりスープ

🙋‍♀️ このレシピがおすすめな方
🕐 仕事帰りでクタクタ、でも家族にちゃんとしたおかずを出したい
🥒 野菜室のピーマンを使い切れず、いつも傷ませてしまう
🍱 明日のお弁当に、あと一品欲しいけど時間がない

このレシピでみなさんの毎日の献立の悩みが解決すると嬉しいです♪
「作ったよ〜」「ここがわからない！」など、お気軽なコメントお待ちしてます。
フォロー・いいね！いただけるとすっごく励みになります💕

#ピーマンレシピ #ピーマン炒め #ツナレシピ #簡単レシピ #時短レシピ #10分レシピ #副菜レシピ #お弁当おかず #作り置き #ピーマン大量消費 #ポン酢レシピ #2品で完成 #簡単おかず #平日ごはん #野菜料理