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レンチンでつくるヘルシービビンバ丼#ダイエット #簡単レシピ #おうちカフェ #ダイエットレシピ #ビビンバ

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;cr4WBszsVMw&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture&semi; web-share" referrerpolicy&equals;"strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen title&equals;"レンチンでつくるヘルシービビンバ丼&num;ダイエット &num;簡単レシピ &num;おうちカフェ &num;ダイエットレシピ &num;ビビンバ"><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>レンチンで作るビビンバ丼<&sol;p>&NewLine;<p>↓作り方はらこち<&sol;p>&NewLine;<p>ご飯食べたら太るって思ってない?ご飯抜いても一時的に体重は減るかもしれないけど、代謝が下がって、きれいに痩せれず、リバウンドしちゃいます。だからしっかりご飯も食べたほうがダイエットにはいいんです。できれば玄米やもち麦などを入れたご飯にするほうが、ダイエットには効果的だけど、できれば、ね。<br &sol;>&NewLine;このビビンバは、レンチンだけで作れるから、本当に簡単。野菜もお肉もバランスよく摂れるから、ぜひ作ってみてね。<&sol;p>&NewLine;<p>【材料】<br &sol;>&NewLine;ひき肉 70g~100g<br &sol;>&NewLine;※ダイエット効果を高めたい場合は鶏むねひき肉がおすすめ。動画では合い挽き肉を使用<br &sol;>&NewLine;ほうれん草 一掴み(40gくらい)<br &sol;>&NewLine;白菜 2~3枚(70gくらい)細切りにしておく<br &sol;>&NewLine;人参 1&sol;2本(50gくらい)細切りにしておく(スライサーでもOK)<br &sol;>&NewLine;※野菜はお好みのもので。今回もやしがなかったので、白菜使ってますが、もやしだと切る手間もなし。<&sol;p>&NewLine;<p>【調味料】<br &sol;>&NewLine;~野菜の味付け用~<br &sol;>&NewLine;ごま油  小さじ1<br &sol;>&NewLine;鶏ガラ  小さじ1(シャンタンなどでもOK)<br &sol;>&NewLine;塩  小さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;すりごま 適量(お好きなだけ多めがおすすめ)<&sol;p>&NewLine;<p>~お肉の味付け用~<br &sol;>&NewLine;お味噌 小さじ1<br &sol;>&NewLine;醤油 小さじ1<br &sol;>&NewLine;はちみつ 小さじ1<br &sol;>&NewLine;ごま油 小さじ1<&sol;p>&NewLine;<p>~食べるとき~<br &sol;>&NewLine;ご飯 70~100g程度<br &sol;>&NewLine;コチュジャン お好みの量<br &sol;>&NewLine;甜麺醤 お好みの量<br &sol;>&NewLine;温泉卵などお好みで<&sol;p>&NewLine;<p>【作り方】<br &sol;>&NewLine;①野菜を耐熱容器に入れ、レンチン600wで2分程度加熱する<br &sol;>&NewLine;②野菜から出た水分をしっかり絞り、調味料を加えてあえておく<br &sol;>&NewLine; ※熱いのでやけどに注意<br &sol;>&NewLine;③お肉を耐熱容器に入れ、調味料を加え、レンジ600wで2~3分肉に火が通るまで加熱する<br &sol;>&NewLine;④ご飯に野菜とお肉をトッピングし、お好みでコチュジャン、卵をトッピングして完成。<br &sol;>&NewLine; <br &sol;>&NewLine;&num;ダイエット &num;簡単レシピ &num;レンチン &num;ダイエットレシピ &num;ビビンバ &num;丼<&sol;p>&NewLine;<p><&excl;-- Video Blogster Pro --><&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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