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『美味しいは身体にいい』パスタダイエット12日目 ワンパン 野菜炒め風パスタ レシピ

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;bJes1xpIdNI&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture&semi; web-share" referrerpolicy&equals;"strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen title&equals;"『美味しいは身体にいい』パスタダイエット12日目 ワンパン 野菜炒め風パスタ レシピ"><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>本日のメニューは野菜炒め風パスタ、ボリュームたっぷりで、1皿475&period;3kcal<&sol;p>&NewLine;<p>栄養素<br &sol;>&NewLine;キャベツビタミンC、ビタミンK、葉酸、カリウムといったビタミン・ミネラルが豊富に含まれており、特に胃の粘膜を保護するビタミンU(キャベジン)も含まれています<br &sol;>&NewLine;これらの栄養素は、免疫力向上、美肌効果、疲労回復、胃腸の保護、むくみ解消などの効果があります<br &sol;>&NewLine;鶏もも肉 タンパク質、ビタミンB、鉄分<br &sol;>&NewLine;オリーブオイル オレイン酸&lpar;動脈硬化や生活習慣病の予防に良い&rpar;、ビタミンA、ビタミンE<&sol;p>&NewLine;<p>材料<br &sol;>&NewLine;パスタ &lpar;マ・マー 1&period;8&rpar; 70g 245kcal<br &sol;>&NewLine;鶏もも肉 80g 90kcal<br &sol;>&NewLine;キャベツ 100g 22&period;9kcal<br &sol;>&NewLine;にんにくの芽 10g 4&period;4kcal<br &sol;>&NewLine;乾燥にんにく 2g 8kcal<br &sol;>&NewLine;オリーブオイル 10g 105kcal<br &sol;>&NewLine;黒胡椒 少々<br &sol;>&NewLine;オレガノ 少々<br &sol;>&NewLine;塩 3g<br &sol;>&NewLine;水 350mm<&sol;p>&NewLine;<p>レシピ<br &sol;>&NewLine;&Square;フライパンに水350mmをそそぐ<br &sol;>&NewLine;&Square;鶏もも肉80g、乾燥にんにく2g、にんにくの芽10g、キャベツ100g、塩3gを加え、強火で沸騰させる<br &sol;>&NewLine;&Square;沸騰したらパスタ70gを沈め、中火にして袋に書かれた時間通り炊く<br &sol;>&NewLine;&Square;時間になったら味見して、塩分が足りなければ足す<br &sol;>&NewLine;&Square;黒胡椒少々を加え、強火にして水分を飛ばす<br &sol;>&NewLine;&Square;水分が減ったら火を止め、オレガノ少々、オリーブオイル10gを加え、手早く混ぜ合わせたら完成<&sol;p>&NewLine;<p>&num;ワンパンパスタ<br &sol;>&NewLine;&num;いまる民<br &sol;>&NewLine;&num;キッチンメモ<br &sol;>&NewLine;&num;美味しいは身体にいい<&sol;p>&NewLine;<p><&excl;-- Video Blogster Pro --><&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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