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こんばんは、みこです🌱
22時帰宅後でもレンチン2分でできちゃう、
腸活×疲労回復×美肌が一皿で叶うおそばです！
作ってみたいと思った人は🥚ってコメントしてね✨️
＼うめポン腸活そば／
🌱みこのヘルシーポイント
梅のクエン酸が疲労回復をサポート🍋
キムチと納豆のW発酵パワーで腸がよろこぶ✨
とろろ＆オクラのムチンが胃腸を守って、消化もスムーズ🌿
🍽 材料（1人前）
そば（ゆで or 茹でレンチンタイプ）…1袋
〈タレ〉
梅干し（たたく）…1個
ポン酢…大さじ1.5
（お好みで）ごま油…小さじ1/2
〈トッピング〉
納豆…1パック
キムチ…20g
オクラ（輪切り）…30g
めかぶ…1パック
青ネギ…2本分程度
温泉卵…1個
刻みのり・白ごま…お好みで
🍳作り方
① そば1袋を600W2分レンチン。
② その間に、梅干し・ポン酢を混ぜて、うめポンタレを作っておく。
③ そばを器に盛り、納豆・キムチ・オクラ・めかぶをのせる。
④ ②を全体に回しかけ、のり、温泉卵、ごまをのせたら完成🌿
⚖️ PFCバランス（1人前）
カロリー：約290 kcal
たんぱく質：約25g
脂質：約7g
炭水化物：約28g
P：37％（代謝を支える高たんぱく設計）
F：22％（低脂質で夜でも安心）
C：41％（腸活ネバネバ食材で腹持ち◎）
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