10キロ痩せた！ずぼら管理栄養士がつくる食べ痩せレシピはこちら⇨ @nacho_diet_recipe
” 作ってみたいって思ったら、「🍫」ってコメントで教えてね🥰🫶🏻 ”
みんな、今日もおつかれさま❣️
豆腐を使ったヘルシーチョコレシピ3選まとめたよ🍫💕
ぜーんぶ、ほぼお豆腐＆チョコ不使用！
なのに！本当に濃厚で美味しいから食べて欲しい🫣🤍✨
豆腐感ゼロ！罪悪感ゼロ！で激うまなの🤤🫶🏻✨
ズボラでも超簡単に作れちゃうレシピだよ✌🏻☀️
右下…から【保存】して、作ってみてね！✨
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1️⃣濃厚生チョコ🍫🤍
▷材料
・絹豆腐150g
・ココアパウダー40g
・はちみつ20g
▷作り方
①ボウルに材料を入れ、なめらかになるまで混ぜる
②豆腐パックに①を入れ、冷蔵庫で3時間以上冷やす
▷栄養成分
エネルギー 304kcal
たんぱく質 15.5g
脂質 13.9g
糖質 25.5g
食物繊維 11.0g
食塩相当量 0.0g
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2️⃣チョコケーキ🍫🤎
▷材料
・絹豆腐150g
・純ココア30g
・米粉30g
・はちみつ大さじ1〜2
▷作り方
①耐熱容器に材料を全部入れ、なめらかになるまで混ぜる
②500w3分レンチン
③粗熱をとり、冷蔵庫で一晩（最低2〜3時間）冷やす
④お好みで粉糖やココアパウダーをかけて完成！
▷栄養成分（1/4カット）
エネルギー 94kcal
たんぱく質 3.9g
脂質 3.0g
糖質 12.2g
食物繊維 2.1g
食塩相当量 0.0g
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3️⃣濃厚チョコブラウニー🍫✨
▷材料
・絹豆腐150g
・純ココア10g
・はちみつ30g
・米粉20g
▷作り方
① ボウルに材料を入れて、なめらかになるまで混ぜる。
②型にクッキングシートを敷き、生地を流し込む。
③500w3分レンチン。
④粗熱を取り、冷蔵庫で3時間以上冷やす。
⑤お好みでココアパウダーや粉糖をかける。
▷栄養成分（1人分・1/2量）
エネルギー量147kcal
たんぱく質5.6g
脂質3.8g
糖質22.3g
食物繊維1.9g
食塩相当量0.0g
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レシピはぜ〜んぶ、管理栄養士なのにずぼらな私が作る、簡単でヘルシーな食べ痩せレシピだよん！💖
• 爆速で作れる時短レシピばかり！
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• 食べても罪悪感なし！美味しく痩せる！
いつも見てくれてありがとう！🥹🫶🏻
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#ダイエットレシピ #チョコレシピ #管理栄養士
