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平日ラクする副菜作り置き6品

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;aR06GOPPlJE&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture&semi; web-share" referrerpolicy&equals;"strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen title&equals;"平日ラクする副菜作り置き6品"><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>ー&&num;x1f373&semi;つくおき副菜レシピはこちら&&num;x2b07&semi;&&num;xfe0f&semi;ー<&sol;p>&NewLine;<p>\ワンパンで副菜6品つくりおき/<br &sol;>&NewLine;もうこれがないと<br &sol;>&NewLine;テンション爆下がり&&num;x1f62d&semi;<br &sol;>&NewLine;あとはメイン料理を一品追加するだけ<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f447&semi;<br &sol;>&NewLine;ワンパンレシピなら<br &sol;>&NewLine;夕方のバタバタを少しでも減らして<br &sol;>&NewLine;自分時間を持てちゃいます!&&num;x1f609&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&Star;┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈&Star;<&sol;p>&NewLine;<p>①【鶏ムネのマリネ】<br &sol;>&NewLine;鶏ムネ肉 小さめ1枚<br &sol;>&NewLine;ピーマン 2個<br &sol;>&NewLine;〇片栗粉 大さじ1<br &sol;>&NewLine;〇塩コショウ 適量<br &sol;>&NewLine;●ねぎ &lpar;みじん切り&rpar; 適量<br &sol;>&NewLine;●焼肉のタレ 大さじ1&period;5<br &sol;>&NewLine;●しょうゆ 大さじ1<br &sol;>&NewLine;●酢 大さじ1<br &sol;>&NewLine;●ごま油 小さじ2<br &sol;>&NewLine;ー作り方ー<br &sol;>&NewLine;クッキングシートの上で、小さく切った鶏ムネ肉に〇を揉みこむ。<br &sol;>&NewLine;一口大に切ったピーマンを加え、シートに包んで、加熱後に●で味付けをする。<br &sol;>&NewLine;※鶏ムネ肉は小さめにカットすると火が通りやすいです。<&sol;p>&NewLine;<p>②【ナスとオクラの煮浸し】<br &sol;>&NewLine;ナス 1~2本<br &sol;>&NewLine;オクラ 8本くらい<br &sol;>&NewLine;〇めんつゆ&lpar;3倍濃縮&rpar; 大さじ1&period;5<br &sol;>&NewLine;〇ごま油 大さじ1<br &sol;>&NewLine;〇水 100cc<br &sol;>&NewLine;かつお節 &lpar;仕上げ&rpar;<br &sol;>&NewLine;ー作り方ー<br &sol;>&NewLine;ナスは食べやすい大きさに切り、オクラはガクを取って包丁で切込みを入れておく。クッキングシートに乗せ、〇を回しかける。<br &sol;>&NewLine;加熱後よく混ぜて、かつお節をかける。<&sol;p>&NewLine;<p>③ 【きのこのペペロンチーノ】<br &sol;>&NewLine;お好きなきのこ 200gくらい<br &sol;>&NewLine;〇にんにくチューブ 1cm<br &sol;>&NewLine;〇コンソメ 小さじ1<br &sol;>&NewLine;〇オリーブオイル 大さじ1<br &sol;>&NewLine;〇塩 適量<br &sol;>&NewLine;〇鷹の爪 適量<br &sol;>&NewLine;ー作り方ー<br &sol;>&NewLine;きのこは食べやすい大きさにし、〇とともにクッキングシートで包んで加熱する<&sol;p>&NewLine;<p>④【かぼちゃの塩蒸し】<br &sol;>&NewLine;かぼちゃ 1&sol;8個<br &sol;>&NewLine;塩 小さじ1&sol;4<br &sol;>&NewLine;水 大さじ1<br &sol;>&NewLine;ー作り方ー<br &sol;>&NewLine;かぼちゃを食べやすい大きさにし、塩、水とともにクッキングシートで包んで加熱する<&sol;p>&NewLine;<p>⑤【にんじんのゴマ和え】<br &sol;>&NewLine;にんじん 1本<br &sol;>&NewLine;〇すりゴマ 大さじ1<br &sol;>&NewLine;〇砂糖 大さじ1<br &sol;>&NewLine;〇めんつゆ&lpar;3倍濃縮&rpar; 大さじ1<br &sol;>&NewLine;ー作り方ー<br &sol;>&NewLine;細切りにしたにんじんをクッキングシートに包んで加熱したら、〇をあえる<&sol;p>&NewLine;<p>⑥【トマトのマリネ】<br &sol;>&NewLine;ミニトマト10個<br &sol;>&NewLine;〇酢 小さじ2<br &sol;>&NewLine;〇めんつゆ&lpar;3倍濃縮&rpar; 小さじ2<br &sol;>&NewLine;〇ごま油 小さじ1<br &sol;>&NewLine;ー作り方ー<br &sol;>&NewLine;洗ったミニトマトに爪楊枝で数箇所穴をあけ、〇を加えて30分以上なじませる<&sol;p>&NewLine;<p>&Star;┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈&Star;<br &sol;>&NewLine;このアカウントでは<br &sol;>&NewLine;\忙しい人の味方/<br &sol;>&NewLine;「ワンパンレシピ」&&num;x1f373&semi;をご紹介<br &sol;>&NewLine;メインのおかずや作り置きなどをご紹介しますので<br &sol;>&NewLine;フォローして他の投稿も見てみてくださいね!<br &sol;>&NewLine;&Star;┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈&Star;<&sol;p>&NewLine;<p>&num;ワンパン&num;ワンパンレシピ&num;副菜レシピ&num;つくおき&num;作り置き&num;つくりおき<&sol;p>&NewLine;<p><&excl;-- Video Blogster Pro --><&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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