月: 2025年11月

【主な配信時間帯】
〔昼の部〕１７：００～１９：００
〔夜の部〕２０：３０～２２：００
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#vtuber

豚丼

(材料)
豚バラ肉 100㌘
玉ねぎ 1/4個(50g前後)
水 50cc
醤油 大さじ1
酒 大さじ1
みりん 小さじ2
砂糖 小さじ1
だしの素 小さじ1/4
生姜のすりおろし 4㌘(煮込み用2㌘、仕上げ用2㌘)
白米200㌘
紅生姜(お好みで)

(作り方)
1.玉ねぎ1/4個を薄切りにします。
2.豚バラ肉を食べやすい大きさに切ります。(動画内のは切れているのを使用しています)
3.フライパンに、水 50cc、醤油 大さじ1、酒 大さじ1、みりん 小さじ2、砂糖 小さじ1、だしの素 小さじ1/4、生姜すりおろし2㌘(煮込み用)入れ、沸かしていきます。
4.沸いたら、玉ねぎを入れ、蓋をして、中火で玉ねぎが透き通るまで3〜5分煮ていきます。
5.豚バラ肉を広げながら入れ、残りの生姜2㌘をすりおろし、肉の色が変わるまでサッと煮ます。
6.丼に白米を盛り、具とタレをかけて完成。
お好みで紅生姜も。

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おちゃファミリーです。
またまた料理動画ショートです。
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エアフライヤー　焼き鳥(焼き鳥は冷凍のものです)#お弁当 #焼き鳥 #vlog #ランチ #ディナー#晩御飯 #家族 #エアフライヤーレシピ #ノンフライヤー #熊本 #料理 #時短節約 #飯テロ

◼️レシピメモ

【豆腐下処理】
・豆腐(1丁)
豆腐をキッチンペーパーで包み、500wで2分30秒程度レンジでチンします。

・片栗粉(適量)
レンチンした豆腐は食べやすい大きさにカットし、全面に片栗粉を塗しておきます。

【タレ】
・醤油(大さじ1)
・砂糖(大さじ1)
・みりん(大さじ1)
・料理酒(大さじ1)
・コチュジャン(小さじ1/2)
上記の材料を混ぜ合わせてタレを作ります。

【豆腐ステーキ】
・サラダ油(小さじ1)
・下処理した豆腐
フライパンにサラダ油を引き、いい感じの焼き色がつくまで豆腐を焼きます。

・タレ
豆腐が焼けたらタレを投入し豆腐と絡め合わせます。

【盛り付け】
・ご飯(180g)
・豆腐ステーキ
・小ネギ(適量)
・マヨネーズ(適量)
ご飯に豆腐ステーキを乗せ、小ネギを添えてマヨネーズをかけたら完成です。

３０分で４品できる!!👩‍🍳⏰
お弁当にピッタリの
“のり塩チキン弁当🍱”
あっという間にできるから
保存して作ってみてね🤍

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🐔のり塩チキン↓

【材料】2人前
・鶏むね肉　350g
・酒(下味用) 大さじ１
◎ 鶏がらスープの素　小さじ1/2
◎塩　小さじ1/2
◎ニンニク　１センチ
◎マヨネーズ　大さじ２

パン粉　適量
(青のり、粉チーズ、胡椒を混ぜておく)

【作り方】
❶鶏むね肉を繊維を断つように切っておく

❷袋に❶と酒を入れて軽くもんだら、◎を加えてさらにもみ込み10分ほど置いておく

❸❷に青のり、粉チーズ、胡椒を混ぜたパン粉をしっかり付けて揚げたら完成💕

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今日も１日お疲れ様です🙌☺️

忙しい日々の中でも作れる
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他の節約冷凍弁当レシピ→@ei_gohann

「ぷりぷりのり塩ささみ丼弁当」5食分の食費↓

合計：合計：877.6円（175.5円/1食）
レシピの詳細はコメント欄へ！
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愛用品はプロフ(@ei_gohann)リンクの楽天roomへ

このアカウントでは、『1食200円以下で作れる節約冷凍弁当ストックレシピ』を紹介します！
レンチンで簡単に済ませるお昼ご飯！しっかり食べれて節約！時間とお金を節約できるレシピです！
「物価高でランチ代が高い…」
「コンビニ弁当や外食ばかりで健康も心配…」
「毎朝弁当を作るのは面倒くさい…」

そんな方に向けて有益な情報を発信していきます！
ストーリーでは、現役病院薬剤師による健康情報も合わせて発信します！
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