月: 2025年11月

減脂期想吃麵
但又不知道如何選擇麵體❓
今天來跟大家分享【3類減脂麵體大評比】
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1️⃣一般白麵
成分為麵粉，熱量、碳水含量高
2️⃣豆腐麵
成分為黃豆，蛋白質含量高
3️⃣蒟蒻麵
成分為蒟蒻粉，熱量低、纖維含量高
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依照個人的熱量&營養素分配
選擇適合的麵體/
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減醣人必備的小法寶❗️
【Bluuoo蒟蒻麵】
以蒟蒻取代麵粉
✔️低卡✔️高纖✔️高飽足感
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【藻多醣蒟蒻麵】
✨每份29.3大卡、7.6g纖維
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【海洋能量飲】
✨添加酵母B群、牛磺酸
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【藻力舒活飲】
✨添加海藻鈣、玻尿酸
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每款皆添加海木耳、海藻萃取
含有豐富膳食纖維🥗
免開火川燙1分鐘即食
口感Q彈不軟爛/
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⏰團購時間：11/3(一)~11/9(日)
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✔️最低享69折優惠
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📌團購組合
1️⃣藻多醣蒟蒻麵
和風柚子海藻｜油蔥櫻花蝦
重慶酸辣鮪魚｜麻醬
2️⃣海洋能量飲
3️⃣藻力舒活飲
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ピーマンと、冷蔵庫に残っていたツナ缶でお弁当の作り置き。
冷めても美味しいから、お弁当にもぴったり。
冷凍できるから、朝のお弁当作りにとっても役立ちました。
この作り置きを使ったお弁当作りの様子はこちらから
↓　　↓　　↓

#簡単レシピ
#お弁当おかず
#ピーマン炒め
#時短料理
#冷凍作り置き

作り方はこちら💁‍♀️

今回は【きのこ胡麻だれうどん】🍄🥢
きのこたっぷりで食物繊維しっかり✨
ごまだれでコクはあるのに、くどくないから夜でも食べやすい🤍
カップ麺よりはずっとからだ想いで、腸にも嬉しい一杯！

冷凍ストックしておけば
「今日は無理…🥹」な日でもレンチンでほっこり夜ごはん💭💗

こんなお悩みない？🥺
☑ 忙しくて平日料理する余裕がない
☑ ダイエットもしたい
☑ 肌荒れやメンタルも整えたい
☑ 自分磨きや勉強の時間も欲しい

そんな欲張りさんでも続けられるのが【冷凍ストック弁当】🍱
週末にまとめて作れば、平日はレンチンするだけで栄養も時間も確保できるよ🤍

ぜひ保存して試してみてください☺️

いつもいいね、コメント、フォロー、保存ありがとうございます✨
励みになります😻🫶🏻
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▼材料　5日分

【きのこ胡麻だれうどん】
冷凍うどん　5食
豚肉こま切れ　200g
お好きなきのこ　好きなだけ
(動画は、えのき、しめじ、舞茸を一袋ずつ)
刻みねぎ　適量

【各お弁当箱に入れる調味料】
●ごま油　大さじ2/3
●胡麻ドレッシング　大さじ3
●めんつゆ(3倍濃縮)　小さじ2
(動画では、胡麻ドレとめんつゆ5食分を先に混ぜ合わせてます)

(作り方)
①冷凍うどんを袋から出し、容器に入れる
(ギリギリ入らない場合は5分ほど自然解凍して、手で押すと入ります)
②冷凍うどんを入れた容器にごま油、きのこ、胡麻ドレとめんつゆ混ぜ合わせたもの、豚肉、刻みねぎを入れて完成
※タッパーの汚れを気にされる場合は、先に容器にラップを敷いて、蓋する前に上からもラップしたほうが良いです！
洗い物がラクになります😊✨
③ 冷凍保存する(保存期間は約2週間)

【お好みで】
卵　1個
刻み海苔　等

【食べ方】
蓋をずらして、600w6〜7分レンチン🍱✨
※お肉に火が通ってない場合は、レンジの加熱時間を追加して下さい🙌🏻

よく混ぜたら、お好みで生卵や刻み海苔をかけてもらったらもっと美味しいです🥳

以上🙆‍♀️
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#冷凍ストック　#冷凍ストック弁当　#作り置き　#独身アラフォー　#おひとりさま
#おひとりさまごはん　#弁当

【材料】
・絹豆腐　100g
・エノキ 1/2
・キムチ　小皿程度
・海老 4尾　　
・ネギ　　適量
・白滝
・卵　　　1個
（真ん中に入れる）
●豆板醤　　小さじ2
●鶏ガラ　　小さじ1
●しょうゆ　小さじ1
●ニンニク　2㎝
●水　150ml

【作り方】
①フライパンにクッキングシートをしいて
白滝→その他の材料を入れる
②次に調味料を入れる
③クッキングシーの下に水130ml入れ蓋をする
④中火で10分蒸したら完成

「無限めんたいピーマン」を食べたいと思ったら『🫑（ピーマン）』とコメントしてください😊

レンジで簡単、あと一品にぴったり！
ピーマンのほのかな苦味と、明太ツナの旨味が相性抜群✨
ごはんもお酒も進む、やみつき副菜です。

かねふくの明太子は粒だちが違う✨
是非かねふくの明太子で味わってみてください😌

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レシピに関するご質問やご感想はお気軽にコメント欄にどうぞ！
作ったらInstagramにて写真を投稿して、 #かねふくの明太子 で教えてください♪
かねふくの明太子はプロフィールの「ECサイト」ボタンから購入できます🛒

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■ 材料
・かねふく 明太子スティック　1本
・ピーマン　3個
・ツナ缶　1缶
・白ごま　適量
・(A)ごま油　大さじ1/2
・(A)塩　適量
・(A)胡椒　適量 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

■ 手順
①ピーマンは半分に切って種を取り除いて細切りにし、600Wのレンジで2分加熱する。
②ツナ缶の油分を軽く除いてピーマンと混ぜ合わせ、(A)と明太子スティックを加えて和える。
③皿に盛り付けて、白ごまをかけたら完成！

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ガレットはまあるく平たく焼いた、フランスの料理。
野菜がカリカリで、何度でも作りたくなるおいしさです。

れんこん、人参、さつまいも、じゃがいも、かぼちゃ…
いろんな野菜で作ってみてね。

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