ツナ缶1つで大満足！
ツナパスタ
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【材料・調味料】
・7分茹でパスタ 100g
・ツナ缶 1個
・水 400ml
・めんつゆ4倍濃縮 大さじ1
・ニンニクチューブ 3cm
・マヨネーズ 小さじ1
・きざみのり 好きなだけ
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【作り方】
① 水を入れ、めんつゆ、ニンニク、ツナ缶を加える。
② 沸騰したらパスタを入れる。
③ 水分がなくなってきたら火を止め、マヨネーズを絡める。
④きざみのりを好きなだけ入れて完成。
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甘いリキュールを同士を合わせたカクテル。ナッツ感のあるコーヒー風味で、とても甘みがあってクリーミーな味わい。まさにスイーツのような甘みで、食後のデザートにぴったりな飲みやすいカクテルになっています。
～ 今回の材料 ～ーーーーーーーーーーーー
カルーア（Kahlua） 30㎖
ベイリーズ（BAILEYS） 20㎖
フランジェリコ（Frangelico） 10㎖
アーモンド
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※お酒は二十歳になってから
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ブルーホール ～Blue Hole～
大阪府大阪市北区曽根崎2-5-30 ポンヌーボービル5F
【TEL】06-6316-4747
【営業時間】月～土19：00～翌5：00
日・祝19：00～翌1：00
【定休日】不定休
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電子レンジだけで作れる簡単副菜を4品まとめました🍱
1日で全部作るのではなく、1日1品ずつ作り置きして
次の日のご飯づくりをラクにしています✨
レンジで数分の簡単調理！
忙しい平日のご飯づくりの参考になれば嬉しいです🍽
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このチャンネルについて
同棲をきっかけに料理を始めた在宅ワーカーが、
「毎日のご飯作り」を記録しています。
特別なレシピはないけど、誰かの「今日のご飯どうしよう？」のヒントになれば嬉しいです。
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スイーツをAIを使用して簡単に素早く紹介していく動画です。
AI動画なので少し見た目が変わりますが、似たようなものはできます。ご了承ください🙇♂️
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忙しい毎日の中で「ちょっと疲れたな」と感じた時に、
心がふっと軽くなる“癒しの言葉とレシピ”をお届けしています☕✨
🍵 今週のテーマ：「🌙野菜の魔法レシピ」
心と体をあたためる、やさしいスープでほっと一息💫
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🥕 人参ポタージュ
✨材料（1〜2人分）
・にんじん 1本（約100g）
・玉ねぎ 1/4個
・バター 小さじ1
・牛乳 150ml
・塩 少々
✨作り方
1️⃣ にんじんと玉ねぎを薄切りにして、バターで炒める。
2️⃣ 水100mlを加え、柔らかくなるまで煮る（約5分）。
3️⃣ 火を止めてミキサーでなめらかにし、牛乳と塩を加えて温める。
👉 βカロテンが豊富で、免疫力UP・お肌ケア・疲労回復にぴったり💛
🌙ルナのひとこと：「やさしい甘みで、心まであたたかくなるね🍵」
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🍠 生姜スープ
✨材料（1〜2人分）
・生姜 3〜4枚（またはすりおろし小さじ1）
・だし汁 200ml
・醤油 小さじ1
✨作り方
1️⃣ 鍋にだし汁と生姜を入れて温める。
2️⃣ 醤油で味を整える。
👉 冷えを改善し、代謝を高めて疲労回復🌿
🌙ルナのひとこと：「冷えた心も、自分の優しさであたためてね🍃」
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🧅 ネギスープ
✨材料（1〜2人分）
・ネギ 1/2本（斜め薄切り）
・水 200ml
・コンソメ 小さじ1/2
・塩 少々
✨作り方
1️⃣ 鍋に水・コンソメ・ネギを入れて煮る。
2️⃣ 塩で味を整える。
👉 免疫UP・のどケアにぴったり🌼
🌙ルナのひとこと：「無理しないで。休むことも前に進む力だよ🌙」
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🎃 カボチャポタージュ
✨材料（1〜2人分）
・カボチャ 100g（皮をむいて小さくカット）
・牛乳 150ml
・塩 少々
・はちみつ 小さじ1
✨作り方
1️⃣ カボチャを柔らかくなるまで煮る。
2️⃣ ミキサーでなめらかにして、牛乳・塩・はちみつを加えて温める。
👉 安眠・リラックス効果・冷え緩和に💫
🌙ルナのひとこと：「今日もよく頑張ったね。ゆっくり休もうね💛」
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🌿 おやすみ前の癒しドリンク☕️
香り豊かな ラベンダーティー で心をゆるめて🌙
ドライラベンダー小さじ1＋お湯150mlを3〜5分蒸らし、
はちみつを垂らせばやさしい眠りの味に🍯💫
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