年: 2025年

👇🏻詳しい作り方はこちら@yuu.oishiimono

＼揚げない丸めない！野菜たっぷり🥔🥕／
スコップコロッケ✨

【材料】
・じゃがいも … 2個
・玉ねぎ … 1個
・人参 … 1本
・コンソメ … 小さじ1
・塩 … 少々
・味の素…4振り
・ピザ用チーズ … 適量
・パン粉 … 大さじ3
・油 … 少々（ソースボトルでかける）
・ソース … 適量

【作り方】
① じゃがいも・玉ねぎ・人参を一口大に切り、耐熱容器に入れる
② ふんわりラップをして600Wで15分加熱
③ 柔らかくなったらコンソメ・塩・味の素を加えてつぶす
④ 上にチーズ・パン粉をのせ、ソースボトルで油を薄くかける
⑤ オーブンやトースターで焼き色をつけ、ソースをかけたら完成✨(今回は200℃20分焼きました)

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✅ 揚げないから余分な油をカット
✅ 野菜の栄養で“食べる美容ケア”✨

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👩‍⚕️ 管理栄養士からひとこと
🥔じゃがいも → ビタミンCで美肌ケア（加熱でも壊れにくい！）
🥕にんじん → βカロテンが抗酸化となりアンチエイジングに◎
🧅玉ねぎ → 硫化アリルで血流改善→くすみケアにも✨
“揚げない”からカロリーも控えめで、内側からキレイをサポートする美容コロッケです🥗

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詳しい作り方はこちら↓YouTubeチャンネル【hirokohのおだいどこ】
https://youtu.be/CuCwi5DBwjg

出汁が美味しいふわとろ親子丼レシピです。2人分です。

こんにちは、料理研究家のゆかり(@yukariskitchen3689)です。

＼卵巾着のレシピ／
とっても簡単！ぜひお試しください♪

詳しいレシピは、
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コメントもお待ちしています🎵

■材料
・卵 4個
・油揚げ 2枚
・小松菜 1株
・醤油 大さじ1.5
・みりん 大さじ1.5
・料理酒 大さじ1.5
・砂糖 大さじ1/2
・だしの素 小さじ1/2
・水 150ml

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スフレチーズケーキの作り方
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【作り方と分量】
アルミホイルで包んだ15cm型に流し込み湯せんで蒸し焼き
オーブン設定：190℃-15～17分→130℃-60分

クリームチーズ …200g
卵黄…51g(約3個分)
牛乳…50ml
薄力粉… 20g
レモン果汁… 20ml
卵白…90g(約3個分)
グラニュー糖… 65g
アプリコットジャム… 適量

・レシピ本:ご家族やご友人、恋人の方へ贈りたくなるスイーツも発売中
下記から予約も行っております。
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＃chezsucre ＃asmrcooking　＃お菓子作り　

毎日の献立に悩んでいませんか？
忙しくても手抜きに見えない一品がほしい時に🍳
たった10分で完成する「オクラのちくわ詰め」が、あなたの食卓を救います✨

オクラをちくわに詰めるだけの簡単調理で、見た目も華やかな副菜が完成🌟 板ずりとピーラーを使った下処理のコツで、調理のストレスもゼロに🎯
ぷちぷち食感とねばねばのオクラが、めんつゆの味付けで絶品に変身🍽️

【オクラのちくわ詰め】
💵 1人分：220円
⏰ 調理時間：10分

📝 食材 / 2人分
オクラ ・・・5本(60g)
ちくわ ・・・5本(150g)

🥣 調味料 / 2人分
片栗粉 ・・・・・・小さじ1
めんつゆ(4倍) ・・・大さじ1
白ごま ・・・・・・小さじ1

🍳 作り方 / 2人分
①オクラを塩で板ずりする。
→チクチクを取って食べやすく。

②ヘタ・ガクを取る。
→ピーラーでやるとめっちゃラク。

③ちくわにオクラを詰める。
→ぎゅっと詰めたらぴったりサイズ。

④3等分に切って片栗粉をまぶす。
→食べやすく切ってまぶします。

⑤油で炒めて焼きめをつける。
→煮詰めて香ばしく。

⑥めんつゆで味付け。
→ぷちぷちとねばねばが最高♪

⑦白ごまを散らして完成。

🍽️ 3品献立メニュー例
💸 献立金額（1人分：679円）

▼旨味たっぷり焼売

▼オクラのちくわ詰め

▼豆腐とたまごのスープ

🙋‍♀️ このレシピがおすすめな方
🏃‍♀️ 仕事帰りに10分で副菜を用意したい
💰節約しながら彩り豊かな食卓を演出したい
🌈 いつもの献立にマンネリを感じてる

このレシピでみなさんの毎日の献立の悩みが解決すると嬉しいです♪ 「作ったよ〜」「ここがわからない！」など、お気軽なコメントお待ちしてます。 フォロー・いいね！いただけるとすっごく励みになります💕

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詳しいレシピはコメント欄📝

１年ぶりに髪をボブにしました〜👶🏻✨

髪を短くすると長い方が良かったった
ともよく言われるのですが
どっちの方がいいですかね？（ ｉ _ ｉ ）笑

客観的な意見下さい…！！

今日は涼しくなってきたので
きのこと野菜をたっぷり入れた
豆乳坦々風サラダ麺作る✊🏻

腸活にいい食材しか使ってないのがポイント！

罪悪感なし！
美味しくてボリューミーだから
保存して作ってみてね😳🍜

@_meko_beauty
・社会人6年間体型キープ🧘‍♀️
・サラダ生活から始まる自分磨き🥗
・ダイエット｜美容 | キャリア| 28歳

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