年: 2025年

レシピ詳細↓

〇材料
オオバコ　　　5g
スキムミルク　10g
ラカント　　大さじ2
水　　　　　　150ml
きな粉　　　　5g

〇作り方
①オオバコ、スキムミルク、ラカント、水を混ぜる。
②ラップなし500W2分 混ぜる
③冷蔵庫1時間
④切って、きな粉ふりかけ、ラカントかけて完成

59kcal
P5.4 F1.4 C6.6
低カロリーデザートです。

ゆで卵で作る、お弁当が映える1品｢スタッフドエッグ｣
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@茶々-u2l00

【米粉で作るバスクチーズケーキ】
今回は秋の味覚、かぼちゃを入れてアレンジ！
ハロウィンにもおすすめです！
かぼちゃでしっとり濃厚な、
米粉バスチー作ってみてくださいね🎃

━━━━━━━━━━━━━━━━━━
材料：かぼちゃの米粉バスチー 15cm丸型 1台分
━━━━━━━━━━━━━━━━━━
かぼちゃ（種と皮を除く）： 約200g
クリームチーズ： 200g
生クリーム：200ml
砂糖：40g
米粉（パン用、製菓用ミズホチカラ）：30g
卵：2個
はちみつなど：大さじ1〜

━━━━━━━━━━━━━━━━━━
作り方
━━━━━━━━━━━━━━━━━━
①材料を室温に戻す②かぼちゃはタネを取り、濡らしたキッチンペーパーとラップで包み600Wで1分加熱する③皮部分を除き、１口大にカットする（200gが目安）④３を耐熱のボウルに入れ、先ほどの濡らしたペーパーとラップをかけて600wで5分〜さらに柔らかくなるまで加熱する
⑤熱いうちにフォークで潰し、はちみつなどのシロップで甘さをお好みに調整する
⑥クッキングシートを水で濡らして絞り、型に敷く⑦クリームチーズを柔らかくし、砂糖を加える。なめらかになたら先ほど作ったかぼちゃペースト、溶いた卵、米粉、生クリームを入れその都度しっかり混ぜる⑧あらめのザルでこし、型に入れて空気を抜く⑨210度で予熱したオーブンで45分焼く。粗熱を取り、冷蔵庫でしっかり冷やす

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【豚しゃぶサラダ】
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美味しさが凝縮された最高級の市川のなしは
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【旨辛腸活ビビン麺】
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【材料🌶️】
· 白滝　1袋
· きゅうり　1/2本
· たまご　1個

ソース🧂
⚫コチュジャン　大1
⚫お酢　大1
⚫しょう油　大1
⚫ハチミツ　大1
⚫ごま油　大1
⚫すりゴマ　大1
⚫すりおろしニンニク　大1
⚫粉唐辛子　大1

【作り方👩‍🍳】
①白滝を3分茹でる
②きゅうりを細切りにし、⚫をあわせる
➂盛り付けし、お好みで半熟卵をトッピングしたら完成

♡ﾟ･｡🫧｡･ﾟ♡ﾟ･｡･ﾟ♡ﾟ･｡🫧｡･ﾟ♡

簡単でアンチエイジング×ゆる腸活をメインにした美容ご飯を紹介しています🤍
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「おいしeレシピカード」公式お料理動画です。
※本動画の著作権は株式会社アルファに帰属します。

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「おいしeレシピ」カードの公式動画です。
「おいしeレシピカード」は、全国スーパーマーケット
契約店舗様で配布されているレシピカードです。
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