年: 2025年

材料（3人前）
厚揚げ　1袋
ピーマン　3個
しいたけ　3個
オイスターソース　大さじ1
みりん　大さじ1
料理酒　大さじ1
醤油　大さじ1/2
サラダ油　大さじ1

火を使わないから、暑い夏でも楽チン‼️
5分であっという間に完成✨
子どもがモリモリ食べる神副菜‼️

このサラダは、塩昆布とツナの組み合わせで
トマトもきゅうりもおいしすぎる🤤
子どもたちが『うっま〜い』とおかわり✨
野菜嫌いでもパクパク食べちゃうよ😋

ぜひ、作ってみてね〜♡

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こんばんは〜。
今夜は、濃い〜タレがけの焼き鳥丼！
まるで居酒屋か！と思わせるくらいの濃い味付けで
ご飯がモリモリ進んじゃいます🥺✨

今日でお盆が終わって仕事が始まる方が多いと思いますが
お休みだった方はゆっくり過ごせましたか？☺️

私は昔も今も、長く休日を取ると
すぐ仕事モードに戻れないことばかりだったもんで、、
今は長ーいお休みは取らないようにしています笑

でも、そういうなかなか動けない時や、気持ちがノラない時は
「ぼちぼちやっていこう」くらいのスタンスが結構体には効いたりします😉

なので、お休みが続く方も、お仕事が始まる方も
献立で悩んで疲れて欲しくないので
ぼちぼち作るか〜くらいのこういうワンパン丼ものはいかがでしょう？

これ作ってみんなも一緒に胃袋惚れさせちゃお❤︎
ぜひ試してみてくださいな♪

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【タレだく焼き鳥丼】(小丼で2人分)⏰15分

白ごはん：茶碗2杯分
長ネギ：1本
鶏もも肉：1枚（約300g）
塩、胡椒：2つまみ程度
サラダ油：小さじ1

(A)醤油：大さじ2
(A)酒、みりん、砂糖：各大さじ1

刻み海苔：適量
お好みで七味or一味、白ごま：適量

①長ネギは3〜4cm幅に切る。
　鶏もも肉は一口サイズに切る。

②フライパンに鶏肉を皮目から入れ、
　焼き目がつくまで触らずに弱めの中火で加熱する。
　その間に(A)のタレを混ぜておく。

③焼き目が付いたら、裏返す。
　長ネギを周りに並べて、これも触らずに焼き目をつける。

④焼き目がついたら裏返し、鶏肉にも火が入ったら
　(A)のタレを回し入れる。
　弱めの中火で、2〜3分ほど加熱して煮詰める。

⑤器にご飯を盛り付け、刻み海苔を散らす。
　上に④の具材、タレの順に盛り付け、
　お好みで七味、白ごまを散らす。

[ポイント]
★鶏もも肉は余分な脂や筋を少し切ったりしてととのえてから均等に切ると良いです☺️
★ネギは増やしてもOK！
★フライパンは26cmを使用。
★保存期間は（具材のみ）、冷蔵庫で2〜3日保存可能です。冷凍は1ヶ月ほど保存可能です。

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好きな人に”美味しい”って言われたら
明日も料理をしたくなりませんか？😌
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・まぜつゆ ぶっかけうどん（ミツカン）
・まぜつゆ 釜玉うどんだし醤油（ミツカン）
・プチッとうどん 汁なし担々麺（エバラ）
・うどん気分 魚介豚骨まぜ麺（ヤマサ）
・中華蕎麦とみ田 まぜうどん濃厚豚骨魚介（ミツカン）
・けやき まぜうどん旨辛味噌（ミツカン）
・麺処井の庄監修 辛辛魚まぜ麺の素（寿がきや）
・男梅めんつゆ（ダイショー×NOBEL）
・若鯱家カレーまぜ麺の素（コーミ）
・具麺 博多明太子うどん（キッコーマン）
・かけうま！鶏だくまぜ麺の素（丸美屋）
・味仙台湾ぶっかけめんのタレ（コーミ）
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LAMP BGM

music by mito (clammbon)

00:00 📯オープニング
00:24🐷 Day1｜火曜日
主食：冷やし中華
副菜：人参しりしり
彩り：大葉、赤ウィンナー、ミニトマト３個、ブロッコリー1個

01:55 🍜 Day2｜水曜日
主菜：🍱鶏むね海苔巻き
副菜：ベーコンと小松菜の香ばし炒め
卵料理：マヨたま焼き
彩り：大葉、赤ウィンナー、ミニトマト1個、ブロッコリー1個

03:28 🍞 Day3｜木曜日
主食：🐽豚こま焼肉＋目玉焼き＋レタスのサンドウィッチ
主食： 🥪卵サラダ＋トマト＋ベーコン人参コーンマヨ炒めサンド

05:54 🥩 Day4｜金曜日
主菜：🍴しっとりささみカツ
副菜：前日の残りの人参の副菜
卵料理：だし巻き卵
彩り：大葉、赤ウィンナー、ミニトマト1個、ブロッコリー1個

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00:21 🛒【買い出しリスト】
🍖 肉・加工品・卵
◯鶏むね肉　1枚 237
◯ささみ　6本 356
◯豚こま肉　250g 278
◯ベーコン　1パック 150
◯ハム　1パック 150
◯赤ウィンナー　1袋 192
◯卵　10個 267
◯ツナパック1袋106

🥬 野菜
◯人参　2本 138
◯小松菜　1束 115
◯大葉　1袋 119
◯リーフレタス 199
◯ミニトマト　10個前後 276
◯冷凍ブロッコリー　1袋 192

🌽 その他野菜・冷凍品
冷凍コーン　1袋（冷蔵庫）

🍞 パン・麺
◯食パン　6枚 160
◯ま中華麺　3玉 86

合計（クーポン200円割引後）2,821円

🎶BGM
　https://www.youtube.com/watch?v=q36sGHeOYLc&t=0s
　https://www.youtube.com/watch?v=hCE-ZylEFF8&t=0s

拝借いたしました。ありがとうございます！😊
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【材料】

マンゴー　100g
プレーンヨーグルト　100g
牛乳　100ml
レモン　大さじ1/2
砂糖　大さじ1.5

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