⏬レシピはこちら
【材料】
バナナ ：1本
オートミール :50g
ミックスベリー:30g
ミックスナッツ:15g(ドライクランベリー入り)
【作り方】
①バナナを潰し，オートミールを加えて混ぜる。
②ミックスベリーを混ぜて，トースターで15分ほど焼く
※10分ほど時間を置くと全体がまとまりやすくなります。
ダイエット効果
バナナ ：水溶性食物繊維（ペクチン）が腸内環境を整え、便通改善。カリウムがむくみ解消の効果もあり。
オートミール ：食物繊維が豊富で腹持ち◎腸内環境を整える・脂肪の吸収を抑える
ミックスベリー:低カロリーで食物繊維が豊富なので、ダイエットに役立つ。また、ベリーに含まれるアントシアニンやエラグ酸は、体重やBMIの増加を抑制する効果も期待できる
こんにちは、料理研究家のゆかり(@yukariskitchen3689)です。
＼ピーマンのチーズ焼きのレシピ／
とっても簡単！ぜひお試しください♪
詳しいレシピは、
YouTube本編でご紹介してます。
『料理研究家ゆかり ピーマンのチーズ焼き』で検索してね🔍
または、動画下の【@yukariskitchen3689】からチャンネルに飛べます✨
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コメントもお待ちしています🎵
■材料（2人分）
・ピーマン 4個
・とろけるチーズ 40g
・木綿豆腐 100g
・ツナ缶 1個
・コーン 50g
・鶏ガラスープの素 小さじ1/2
・片栗粉 大さじ1/2
・マヨネーズ 適量
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⏬レシピはこちら
すぐに作れるように保存しておくのが便利です。
【材料】２つ分
片栗粉 20ℊ
米粉 75ℊ
塩 １ℊ
ベーキングパウダー 3ℊ
ヨーグルト 60ℊ
油 5ｇ（米油、オリーブ油などお好みで）
とろけるチーズ 20ℊ程度
【トッピング】
とろけるチーズ 適量
※動画は一つ分で作っています。
【作り方】
①ボールにチーズ以外の材料を入れ、混ぜる
②①にチーズを入れて軽く混ぜる
③耐熱皿にクッキングシートを敷き、ドーナツ型にした生地をのせる
④ラップをかけ、600ｗで2分半加熱する
⑤お好みで、チーズをトッピングし、トースターで焼いたら完成。
ベーグルって焼く前のゆで作業が面倒で、難しい。
でもこのレシピならゆで作業不要でレンチンのみ。
成形も簡単だからぜひ作ってみてください。
ダイエット効果
グルテンフリーで腸内環境の改善、食べ過ぎの抑制、むくみ解消
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漫画美味しんぼ9巻『再会の丼』より2日間ひたすらに煮込む牛すじ丼を再現料理！
ひたすら煮込め！
見てくれはよくねえ、かざりはない、だが、中身は真っ当嘘いつわりねえ
日本の食通とたてまつられる人間はこっけいだねぇー！中味じゃなくて名前をありがたがってだけじゃないの！？
グルメブームを牽引し社会現象を巻き起こした漫画美味しんぼ。
漫画飯、食べてみたくありませんか？？
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動画扉絵イラスト
イラストレーター:凪（なぎ）公式Instagram
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楽曲提供者 株式会社 光サプライズ
BGM曲名『ズボラの漫画飯』
【材料】
・牛すじ肉
・日本酒
・醤油
・水
・生姜
・ご飯
・三つ葉
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※動画中のコメントはあくまで個人的な感想になります
【引用】
漫画美味しんぼシリーズ
著作権者(著者、出版社)のみなさま
本編の画像は全て著作権第32条に則し引用しております。
当チャンネルではグルメ漫画の魅力、グルメ漫画料理の面白さをお伝えすることをテーマにして動画作成をしております。原著作物の表現に対する複製・翻案とはならないよう構成し、まず何より著者の方々、出版に携わる方々への感謝と敬意を込めたチャンネル運営を心懸けております。
しかしながら、もし行き届かない点があり、動画の取り下げなどご希望される著作権者の方は、お手数お掛けしまして恐れ入りますが、下記メールアドレスにご連絡いただけますと幸いです。
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今後とも制作、出版に携わる全ての方々への感謝と敬意を込めてチャンネルを運営していきますので、宜しくお願い申し上げます。
＼レンジで簡単！やわらかなすの中華浸し🍆／
今日は【レンジでできる！やわらかなすの中華浸し】をご紹介します🙋♀️🙋♂️
レンジで加熱して氷水で冷やすことで、なすがやわらかくジューシーに！
ごま油香る中華だれがしっかりしみて、箸が止まらないおいしさです＾＾
暑い日にぴったりな、作り置きできる副菜ですよ。
🙋♀️しっかり味がしみて、ごはんも進む！
🙋♂️冷やして食べると夏にぴったり◎
📌気になったら保存して、なすのおかずレパートリーにぜひ！
＊＊＊
【レンジでできる！やわらかなすの中華浸し】
⏰調理時間：10分（冷やす時間を除く）
⭐️難易度：★☆☆
🥄分量：2〜3人分
【材料】
なす…2本
大葉（千切り）…適量
【A】
酢…大さじ1
しょうゆ…大さじ1
ごま油…大さじ1
砂糖…小さじ1
鶏がらスープの素…小さじ1/2
白いりごま…小さじ1
【作り方】
🐣下準備🐣
なすはヘタを取り、フォークで数か所穴をあける。それぞれラップで包む。
🍳レンジ加熱
耐熱皿に並べ、電子レンジ（600W）で約3分加熱。そのまま氷水にとって冷やす。
🔪切る
粗熱が取れたらラップを外し、食べやすい大きさに乱切りにする。
🥣和える
ボウルに【A】を混ぜ合わせ、なすを加えてさっと和える。器に盛り、千切りにした大葉をのせる。
＊＊＊
レンジ調理で火を使わず、手軽に作れる夏の副菜。
冷やしておくと、より味がしみておいしいですよ＾＾
ぐっち夫婦の今日なにたべよう？🙋♂️🍆🙋♀️
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📣＼なすの冷菜、どんな味付けが好き？コメントで教えてね＾＾／
