年: 2025年

【痩せるガーリックハヤシライス丼】
・塩麹入り十六穀米
・痩せるガーリックハヤシライス

#発酵料理士インストラクター
#発酵料理士協会
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👇レシピはこちら👇

▼材料（2人分）
きゅうり　2本
トマト　2個
玉ねぎ　1/2個
レモン　1/2個
ヨーグルト　200g
塩　小さじ1
ブラックペッパー　適量
カレー粉　小さじ1
オリーブオイル　大さじ1
ニンニクチューブ　小さじ1/2

▼レシピ
①全ての野菜を角切りにする

②レモンを絞って、調味料tろヨーグルトを加え、混ぜ合わせる

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米粉さくほろクッキー

《材料》
バター 50g
砂糖30g
卵黄 1個
米粉 100g

《作り方》
①バターを常温に戻して柔らかくする
②砂糖を入れて混ぜる
③卵黄を入れて混ぜる
④米粉を入れて混ぜる
⑤ラップに包んで冷蔵庫で30分寝かせる
⑥好きな厚さにカットして天板に並べる
⑦180°Cに予熱したオーブンで15分焼く

使用した米粉は波里さんの
お米の粉です🌾

レシピはこちら🙌

＼あと一品にぴったり！／
シャキッと美味しい✨小松菜のナムル🥬

レンジで簡単！ごまの香りとにんにくの風味がたまらない♡
副菜やお弁当、作り置きにもおすすめです♪

＼小松菜のナムル／

◾️材料（2人分）
小松菜：1束
塩：少々
●鶏ガラスープの素：小さじ1
●すりおろしにんにく：少々
●白いりごま：大さじ1
●ごま油：大さじ1

1.小松菜はよく洗って3cm幅にカットし、アイラップなど耐熱袋に入れる。
2.塩をふり、600Wのレンジで2分30秒加熱。
3.氷水で冷やして水気をしっかり絞る。
4.●を加えてよく和えたら、完成！

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[info][download:1748583439]小松菜のナムル.mp4 (98.28 MB)[/download][/info]