年: 2025年

＼　野菜が一緒に取れるあんかけ煮物　／

魚にがてな息子も太鼓判🈴
銀だら実は　す　ご　い　やつなの
銀だらの一番の魅力✨をひとつ挙げるなら──

「銀だらの脂は“とろけるサプリ”✨」
オメガ3を豊富に含み、炎症を鎮め、巡りを整える天然のサプリのような存在。

まさに、CALMを育てる一皿

それだけじゃないの❗️
魚の中でもビタミンA
トップクラス級🥇

粘膜サポートで有名なビタミンAちゃん、
風邪をひきやすい冬ですので

目、鼻、喉、肺などの粘膜で免疫くんたちに戦ってもらうためにも❗️ビタミンAしっかり取っていきましょ👊

—
Ingredients　材料

– 銀だら　４切れ
– にんじん　1/2-1本（大きさによる）
– 舞茸　半パック（しめじでも、椎茸でも良い）

【だし】

– だし汁　２C
– みりん　大１半
– 醤油　大１
– 酒　大２

– 水溶き片栗粉　（片栗小２：水小２）
– ねぎ　私はパクチーも使用　適量

こちらの動画は、娯楽の目的で撮影されたもので、当社は安全性や信頼性についての責任を負う事ができません。ご自身で試される場合は視聴者様ご本人の責任、監視下で行なってください。当社は損失、損害についての責任は一切負う事ができません。十分注意した上、ご自身の責任で行なってください。

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エピデミックサウンド https://www.epidemicsound.com/
画像: https://www.depositphotos.com

↓レシピはこちら↓

【材料】
豚肉・・・120円
チーズ・・・80円
お米・・・30円
ごま油　小さじ1・・・6円
　
【調味料】
aケチャップ・・・6円
a味噌・・・5円
a砂糖・・・2円

【作り方】
①フライパンにごま油を引きます

②ひき肉を入れてほぐします

③aを入れます

④こんがりしたらキムチ入れて混ぜます

⑤ご飯の上に盛り付けます

⑥小ネギを入れます

⑦卵の黄身だけとり白身は後で使います

⑧小ネギの上に黄身を載せ完成

⑨スープ作ります

⑩白身にお湯をいれて

⑪ bを入れます

⑫いりごま入れたら

⑬完成

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🍳【簡単3分レシピ】シャキシャキ野菜炒めの作り方

こんにちは！今回は誰でも簡単にできる「野菜炒め」を紹介します。
冷蔵庫にある野菜でOK！パパッと作れて、忙しい日のごはんにもぴったりです。

【材料】
・キャベツ 100g
・にんじん 50g
・ピーマン 2個
・玉ねぎ 1/2個
・塩、こしょう、しょうゆ 少々

【ポイント】
・強火で手早く炒める
・火の通りにくい野菜から順に炒める

【再生リスト】
▶ かんたん家庭料理集：https://youtu.be/DVeKvNPmrYM

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#野菜炒め #簡単レシピ #家庭料理 #料理初心者 #時短ごはん

今日のお弁当作りを1分にまとめました。詳しくは本編をご覧ください。

#今日のお弁当 #お弁当日記 #お弁当 #おべんとう
@茶々-u2l00

さつまいもの甘さ控えめ簡単スイーツレシピをご紹介します🍠♪自然な甘みを生かしつつ、中はしっとりで外はサクサクな新食感さつまいもレシピです✨見た目は難しそうに見えますが、実は意外と簡単なんです😊❗️定番のさつまいもレシピに飽きたら、ぜひ試してみて下さい🎶

🔸材料🔸

さつまいも：300g(シルクスイート)
片栗粉　　：小さじ1

※品種はねっとり系の方が作り易いです🍠

良ければこちらのレシピも参考にしてみて下さい😊⬇️

🍠https://youtu.be/RsF74UORrxk

⭐️カロリー＆PFC⭐️
160Kcal
P：0.7g
F：7.4g
C：25.6g
※1個分の数値です

⬇️☻カロリーの見方はこちらを参照して下さい☻⬇️

❖❖1日2000Kcalの場合の理想配分❖❖
　
　　　　　 朝食：600Kcal
　配分➡️　 昼食：800Kcal
　　　 　　夕食：600Kcal

摂取量 P（タンパク質）：75g　
（目安） F（脂質）　　　：55.6g　
C（炭水化物）　：300g　

➡️更に詳しい解説はトップ画面「投稿」にあるので参考にしてみて下さい😊❗️

🍀豆知識🍀

さつまいも以外に、じゃがいも、里芋、山芋など全部「芋」と付きますが、元々「地面の下にできる主食になる塊」を「芋」と呼んでいた為、実は植物学的には全部バラバラな科に属するのだそうです。因みに古くから日本にあったのは里芋・山芋で、さつまいも・じゃがいもは海外から入ってきたものなんです😲

🔶☻🔶M`sDINERへようこそ🔶☻🔶

★✨家庭料理をもっと美味しくもっと健康的に✨★
このチャンネルでは、初心者さんから料理好きさんまで楽しめる、
旬の食材をメインに手軽で簡単なレシピをご紹介します🎵

ただレシピを紹介するだけではなく、「今日は何を食べようか🤔」「どう組み合わせよう🤔」
そんな“選ぶ力”も自然と身につくように、
食材の栄養素・豆知識・カロリーやPFC（たんぱく質・脂質・炭水化物）も一緒にお届けします❗️

「疲れててもすぐ作れるのに、ちゃんと栄養もある💪」
「節約になるのに、実は体に嬉しい✌️」
こんな風に、”今の自分にちょうどいいごはん”を選べるようになる✨
このチャンネルが、そんなお手伝いができたら嬉しいです☻

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BGM：テトリス/柊マグネタイト 様
柊マグネタイト 様の動画
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