年: 2025年

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レンジで簡単✨
余り野菜がごちそうに変身❣️
これ好きすぎて野菜すこしずつ余らせてる😂
満足感あげてくれるスープと一緒に！

@marukichi_umai 👈👈産後20kg痩せたダイエットレシピはここ

①野菜のごちそう巻き🐷🥬
②簡単ワカメスープ

✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼
【①野菜のごちそう巻き】
⚫︎ 好きな野菜
　(今回は豆苗、大根、ミニトマト
　　パプリカ、ねぎ)
⚫︎豚バラ薄切り肉
・塩胡椒
・好きな調味料　今回はポン酢
　(めんつゆや酢醤油、胡麻ダレも合う！)

①野菜を食べやすい大きさに切る
②豚バラ肉で巻き、耐熱容器に入れる
③塩胡椒をかけ、ラップをして600W5分レンチン
④お好みでポン酢やめんつゆをかけて完成

💡豚の旨みを野菜が吸うから塩だけでも美味しい🤤
💡脂質が気になる人は豚モモ肉に代えてみて！
💡 豚肉の厚さによって加熱時間が多少変わるよ！お肉にちゃんと火が通っているか確認してね！
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【②簡単ワカメスープ】
⚫︎ 乾燥ワカメ　ひとつまみ
⚫︎もやし　ひとつかみ
⚫︎ダシダ　小さじ1/2
⚫︎水　200mL
⚫︎塩胡椒
・ごま油　数滴
・白ごま　お好みで

①耐熱容器に材料を全て入れる
②ラップをして600W4分レンチン
③ごま油、白ごまを加えて完成！

💡ワカメは水洗いしなくてもよいタイプを使ったよ！
💡ダシダがないときは鶏がらスープの素で代用できるよ

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ぜひ作ってみてね！
最後まで読んでくれてありがとう💛

いいね、コメントくれると嬉しいです！

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@marukichi_umai

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★レシピ
【材料】（3〜4人分）
牛ばら肉400g
外国産の脂身の多い薄い肉の方が美味しい🤭
玉ねぎ 1個と1/2
ご飯 並盛250g×3〜4
卵 （お好みで）
紅しょうが （お好みで）
★調味料
めんつゆ（２倍濃縮）200ml
水 200ml
すき焼きのタレ 100ml
ショウガチューブ2〜3cm
砂糖　小さじ2
【レシピ】
① 玉ねぎはくし切り。
②牛肉は包丁の背で叩いて伸ばして、３cm幅ぐらいにカット。
③余分なクドい脂とアクをとるため牛肉だけ湯がいてザルにとっておく。
④めんつゆと水を合わせて、ショウガチューブも2〜3㎝加える。
⑤ ④に薄切りした玉ねぎを加えて沸いたら弱火で10分ほどクタクタになるまで煮る。
⑥ ⑤に牛肉を加えてよくほぐす。
⑦ ⑥にすき焼きのタレと砂糖を加えたら、お肉に味を染み込ませるために、さらにコトコト10分煮込む。
⑧煮汁も煮詰まっていい感じになったらGOOD ✨
⑨丼にご飯を好きなだけいれる
⑩ ⑨に⑧をのせる。
11 お好みで卵と紅しょうがを添える。
12子供呼んで食べる

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気軽に【コメント】して。必ず返信します😊
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