5分で簡単おいしいチョコレート蒸しパン
柔らかいホワイトチョコレートが堪らない
簡単なので是非作ってみてね
バレンタインデーにも🥰
❤材料❤
米粉40g
ココアパウダー5g
ベーキングパウダー2g
牛乳65g豆乳でも
はちみつ20g
ホワイトチョコレート20gくらい
ご視聴ありがとうございます🥰
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毎週金曜夕方６時更新してます！
〒150-0001
東京都渋谷区神宮前6-12-20 J6Frontビル6F
「株式会社Carry On おうち麺TV.」宛
※冷蔵・冷凍が必要な、なま物の受付はできません。
「夕食」
ブラックコーヒー
「夜食」
ブラックコーヒー
１品目
「【ダイエットレシピ】柔道整復師の僕が８３ｋｇから５３ｋｇまで３０ｋｇ減量した時から食べ続けている【ローストチキン】」
１月１０日の食事と量、食前と食後の体重の記録（５８・７ｋｇで１４００ｇ増量）
業務スーパーの激安冷凍鶏もも肉：２枚１５０円
「漬け汁」
水：１０００ｃｃ
塩：１０ｇ
砂糖：１０ｇ
黒胡椒：適量
ローリエ：１枚
和風だしの素：小さじ３杯
２品目
１月１０日の食事と量、食前と食後の体重の記録（５８・７ｋｇで１４００ｇ増量）
みかん：２個
「朝食」
ブラックコーヒー
「昼食」
ブラックコーヒー
３品目
「【ダイエットレシピ】太ると分かっていいても食べたい【玉葱チーズ焼き】」
１月１０日の食事と量、食前と食後の体重の記録（５８・７ｋｇで１４００ｇ増量）
業務スーパーの激安玉葱：大１個
業務スーパーの激安ピザ用チーズ：適量
サルサソース：適量
サラダ油：適量
４品目
「柔道整復師の僕が８３ｋｇから５３ｋｇまで３０ｋｇ減量した時から食べ続けている【煮豆腐】」
１月１０日の食事と量、食前と食後の体重の記録（５８・７ｋｇで１４００ｇ増量）
スーパーサンディの激安豆腐：１丁３００ｇ３９円
「煮汁」
水：１０００ｃｃ
塩：１０ｇ
砂糖：１０ｇ
黒胡椒：適量
ローリエ：１枚
和風だしの素：小さじ３杯
５品目
「太っても食べたい大好きな【ニラもやし炒め】」
１月１０日の食事と量、食前と食後の体重の記録（５８・７ｋｇで１４００ｇ増量）
スーパーサンディの激安もやし：１袋３５０ｇ３９円
スーパーサンディの激安豆腐：半丁１５０ｇ２０円
業務スーパーの激安冷凍ピーマン：適量
業務スーパーの激安冷凍人参：適量
白だし：適量
６品目
「【健康レシピ】柔道整復師の僕が８３ｋｇから５３ｋｇまで３０ｋｇ減量した時から食べ続けている【純レバ丼】」
１月１０日の食事と量、食前と食後の体重の記録（５８・７ｋｇで１４００ｇ増量）
スーパーサンディの激安鶏肝：１００ｇ３９円３３０ｇ
業務スーパーの激安冷凍刻み葱：適量
醤油：大さじ４杯
味醂風：大さじ１杯
日本酒：大さじ１杯
砂糖：大さじ２杯
味の素：５振り
生姜：１０ｇ
昼食事前 昼食事後
体重 ５８・７ｋｇ 体重 ６０・７ｋｇ
体脂肪率１５・１％ 体脂肪率 １５・３％
基礎代謝１３５２cal/日 基礎代謝 １３９４cal/日
内臓脂肪レベル ６ 内臓脂肪レベル ７
筋肉量 ４７・４ｋｇ 筋肉量 ４８・７ｋｇ
筋肉レベル －２ 筋肉レベル －２
骨量２・６ 骨量２・７
身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ
「白菜と豚バラ肉の中華あんかけ」のレシピと作り方を動画でご紹介します。白菜、しいたけ、にんじん、豚バラ肉を中華風に味付けて煮込み、水溶き片栗粉でとろみをつけたひと品です。お好みの野菜を加えて作ってみてくださいね♪
【丼にもおすすめ！白菜と豚バラ肉の中華あんかけ】0:00
↓詳しいレシピはこちら↓
https://macaro-ni.jp/104085
■調理時間：20分
■材料（2〜3人分)
・豚バラ肉（薄切り）：150g
・白菜：4枚
・しいたけ：2枚
・にんじん：50g
・味付塩こしょう：少々
・しょうが（すりおろし）：小さじ1杯
・a. みりん：大さじ1杯
・a. 砂糖：小さじ1杯
・a. しょうゆ：大さじ1と1/2杯
・a. オイスターソース：小さじ2杯
・a. 鶏ガラスープの素：小さじ1杯
・水：200cc
・水溶き片栗粉：片栗粉：大さじ1杯、水：大さじ2杯
・ごま油：小さじ1杯
■下ごしらえ
・しいたけは薄切りにします。
・豚ばら肉は4cm幅に切ります。
・にんじんは短冊切りにします。
■作り方
0:03 1. 白菜は縦半分に切り、ざく切りにして芯と葉に分けます。
0:22 2. フライパンを中火で熱し豚ばら肉、しょうがを加えて炒めます。肉の色が変わってきたら白菜の芯、しいたけ、にんじん、味付塩こしょうを加えて炒めます。
0:50 3. 野菜がしんなりとしてきたら白菜の葉、(a) の調味料、水を加えて沸騰させます。そのまま中火で3分ほど煮込みます。
1:15 4. 火を弱めて水溶き片栗粉を加え、とろみがついたらごま油を加えて完成です。
■コツ・ポイント
・水溶き片栗粉を入れる際には火を弱めてください。
・しめじ、長ねぎ、チンゲン菜などにアレンジするのもおすすめです。
おすすめ動画をご紹介
↓詳しいレシピはこちら↓
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#白菜
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