年: 2025年

  • こんなん初めて!【超ヘルシービビンバ】       #shorts#ビビンバ#ヘルシー#レシピ#簡単レシピ#ダイエットレシピ#アスリート飯

    こんなん初めて!【超ヘルシービビンバ】       #shorts#ビビンバ#ヘルシー#レシピ#簡単レシピ#ダイエットレシピ#アスリート飯

    今日のレシピはヘルシーなのに栄養満点のビビンバ!

    切り干し大根で鉄分+カルシウムたっぷり!
    小松菜と人参でさらに!
    鉄分 カルシウムビタミン!!

    豚肉で疲労回復!

    切り干し大根の戻し汁には栄養がたっぷりなので捨てるのはもったいない!
    捨てずに炒め物に使える方法です✨
    真似してみてね!

    ポイント💡は切り干し大根を少なめの水で戻し フライパンでからいり することで、
    戻し汁の栄養を捨てずに食べれます。

    〜材料〜動画の分量
    ・切り干し大根 戻したもの 80g
    ・小松菜 1/2 袋
    ・もやし1/2 袋
    ・人参1/2本
    ●豚ミンチ200グラム

    ◯ 醤油 大さじ1/2
    ◯鶏ガラ 小さじ1

    ☆きび糖大さじ1
    ☆ 酒 大さじ1
    ☆みりん大さじ1/2
    ☆醤油 大さじ1/2
    ☆コチュジャン 大さじ1/2
    ☆にんにくチューブ 4 CM
    ☆生姜チューブ 4 CM
     
    ◎ごま油 炒める時に使用

    〜作り方〜動画の量
    ①切り干し大根はひたひたの水に浸して戻し
     フライパンで水分がなくなるまで
     からいりする

    ②フライパンに ごま油をひき・の材料を
     全て入れ炒め、
     ◯で味つけし、お皿にあげる

    ③さっきのフライパンに ごま油を入れ
     豚ミンチを炒め☆を全て入れ絡める

    ④お米に②③を盛り、
    お好みで 卵黄をかけて召し上がれ〜🤤

    ここまで読んでくれてありがとうございます😊

    簡単に出来るスポーツっ子を応援するレシピを掲載しています✨

    スポーツする子供に食べて欲しい!
    ✨栄養満点!早く!美味しく!
    を意識して作ってたら
    自分も太らんわ!!ってレシピを投稿しています😊

    長男は水泳で近畿大会🏊‍♂
    長女は陸上で全国大会連続出場🏃‍♀
    末っ子は空手で怪我後ゆる〜く水泳🏊‍♂後、陸上部4ヶ月目。

    怪我やスランプ、いろんな経験してきてる40代です👩✋

    作り方などわからないことや
    レシピ以外のことでも
    DMやコメントくれたら必ず返信しています🫶

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  • 【簡単スイーツ】ハートチョコパイの作り方 #shorts

    【簡単スイーツ】ハートチョコパイの作り方 #shorts

    今回ご紹介するのは【ハートチョコパイ】🍫💚❤️

    大好きなチョコをしのばせました😏✨

    いちごとキウイのフルーツで
    クリスマス感UP🥰🕊️

    —✄—

    【材料(4個分)】
    ・冷凍パイシート(10x18cm) …4枚
    ・卵黄…卵1個分
    ・ブラックチョコレート…100g
    ・生クリーム…50ml
    ・いちご、キウイ…お好み
    ・粉砂糖…適量

    【作り方】
    1.パイシートを大きサイズのハート型で抜く(8枚作る)

    2.8枚のうち4枚を小さいハート型で抜く。

    3.小さいハートでくり抜いていない方のパイシートに卵黄を塗る。

    4.3に小さいハートでくり抜いた、パイシートを重ねて端をフォークでとめる。

    5.200度で予熱したオーブンで15分焼く。

    6.焼き上がったら真ん中をスプーンなどでくぼませて、生チョコをいれる。

    7.フルーツを添えて、粉砂糖をふりかける。

    生チョコ
    1.沸騰直前まで温めた生クリームをチョコレートに加える。

    2.混ぜてチョコレートを溶かす。

    —✄—

    ⁡#簡単スイーツ
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  • 【材料4つ】トースターで作る!チーズケーキタルト作り方! / 【syun cooking】

    【材料4つ】トースターで作る!チーズケーキタルト作り方! / 【syun cooking】

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    今回はチーズケーキタルトの作り方です。
    材料4つ!バター、生クリームなし!
    簡単にチーズケーキタルトが作れてしまいます。
    しっとりなめらか食感。
    ただ混ぜて焼くだけで作れる。
    お手軽チーズケーキタルトに仕上げました。

    This time we will show you how to make a cheesecake tart.
    Only four ingredients! No butter or fresh cream!
    Cheesecake tart is so easy to make.
    It has a moist and smooth texture.
    All you have to do is mix and bake.
    This is an easy cheesecake tart.
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    ◯作るポイント
    ※ダマがなくなるまで混ぜる。
    ※均等な厚さに押し固める。
    ※表面が焦げないようにアルミホイルを被せる。
    ※しっかりと粗熱を取る。

    ◯動画のポイント
    ・材料4つ!
    ・バターなし!
    ・生クリームなし!
    ・オーブンなし!

    [レシピ]

    材料
    ◯チーズケーキタルト
    ・クリームチーズ200g
    ・スーパーカップバニラ1個
    ・卵2個
    ・クッキー150g

    1.クッキーを細かく砕く。
    2.クリームチーズをよく練り、柔らかくする。
    3.スーパーカップを入れて500wの電子レンジで1分加熱して混ぜる。
    4.卵を入れて混ぜる。
    5.クッキーに4.を40g入れて混ぜる。
    6.型に5.を入れて押し固める。
    7.6.に4.を流し入れる。
    8.1000wのトースターで30分焼く。
    9.粗熱を取り、冷蔵庫で3時間冷やす。

    Ingredients ◯ Cheesecake Tart
    ・200g cream cheese
    ・1 vanilla super cup
    ・2 eggs
    ・150g cookies
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    22歳!趣味でスイーツを作ってます!
    たくさんの質問!作ってほしいスイーツなどあればコメントに書いて頂けると嬉しいです!

    SNSもやっています!
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    12cm丸型を15cm丸型→1.5倍
    12cm丸型を18cm丸型→2.2倍
    12cm丸型を21cm丸型→3倍

    15cm丸型を12cm丸型→0.6倍
    15cm丸型を18cm丸型→1.5倍
    15cm丸型を21cm丸型→2倍
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    #オーブンなし

  • 婚約破棄したアラサーギャルのヘルシースイーツ#ヨーグルトレシピ #グリークヨーグルト #紅茶のグリークヨーグルト #簡単レシピ #ヘルシースイーツ #ダイエットスイーツ #桃レシピ #グリークモモ

    婚約破棄したアラサーギャルのヘルシースイーツ#ヨーグルトレシピ #グリークヨーグルト #紅茶のグリークヨーグルト #簡単レシピ #ヘルシースイーツ #ダイエットスイーツ #桃レシピ #グリークモモ

    インスタ@nachu_gyal_life👈🏻婚約破棄したアラサー限界ギャルの暮らし×女磨き

    こんにちは、なちゅです🍀

    インスタでバズってる
    アールグレイのグリークヨーグルト!

    岡山から「冬桃がたり」🍑が届いたから
    どうしても食べたかった🤣🤣

    桃と紅茶の組み合わせめちゃくちゃ合う❣️

    レシピはこちら⬇︎

    分からないことや質問があったらコメントください📝

    🍑桃とアールグレイのグリークヨーグルト🍑

    【材料】
    ⚪︎ヨーグルト    1パック(400g)
    ⚪︎紅茶のティーバッグ 2袋(4g)
    ・桃        1個
    ・ハチミツ     お好みで

    【作り方】
    ①ヨーグルトのパックに紅茶のティーバッグの中身(茶葉)を入れてよく混ぜる。
    ②パックにキッチンペーパー2枚で蓋をしてボウルの上で逆さまにして1〜2晩冷蔵庫で水切りする。
    ③出来た水切りヨーグルトと桃をお皿に盛りつけたらハチミツをかけて(お好みで)完成!

    ぜひ保存して作ってみてください☑️

    #独身女子 #ギャル #簡単レシピ #時短レシピ #独身料理 #vlog #独身 #アラサー #cooking #婚約破棄 #料理 #グリークヨーグルト #グリークモモ #アールグレイ #桃レシピ

  • ねぎ塩鶏丼 #時短レシピ #簡単レシピ #30秒クッキング

    ねぎ塩鶏丼 #時短レシピ #簡単レシピ #30秒クッキング

    ねぎ塩鶏丼

    材料
    サラダチキン 60g
    長ネギ 20g
    ごま油 大さじ1
    レモン汁 小さじ1/2
    塩 ひとつまみ
    ご飯 150g

    作り方
    1. ご飯を丼によそい、ちぎったサラダチキンを乗せる
    2. 刻んだ長ネギ、ごま油、レモン汁、塩を混ぜ合わせて塩だれを作る
    3. 塩だれを丼にかける

    @リアル30秒クッキング

  • 【タラコと糸こんにゃくバター炒めの作り方】☆バター醤油が香ばしい☆低糖質☆低カロリー☆ご飯のおかず☆お酒のおつまみ☆副菜☆

    【タラコと糸こんにゃくバター炒めの作り方】☆バター醤油が香ばしい☆低糖質☆低カロリー☆ご飯のおかず☆お酒のおつまみ☆副菜☆

    こんにちは!
    ご視聴ありがとうございます。
    今回はタラコと糸こんにゃく(白滝)を使って「たらこと糸こんにゃくバター炒め」を作りました。
    バター醤油が香ばしい美味しい一品です。
    まるでタラコパスタのようですが、低糖質、低カロリーでヘルシーです。
    ごはんのおかずにお酒のおつまみにいかがでしょうか。
    是非!作ってみてくださいね!

    ☆チャンネル登録とグッドボタンをお願いいたします☆

    【材料】
    ・糸こんにゃく(しらたき) 360g
    ・たらこ 一腹
    ・バター 10g
    ・醤油 小さじ1

    Hello!
    Thank you for watching.
    This time, I used cod roe and konnyaku noodles (shirataki) to make “Stir-fried cod roe and konnyaku noodles with butter.”
    It’s a delicious dish with a fragrant butter and soy sauce flavor.
    It’s almost like cod roe pasta, but it’s low in carbs, low in calories, and healthy.
    How about making it as a side dish for rice or as a snack with alcohol?
    By all means, give it a try!

    ☆Please subscribe to our channel and click the like button☆

    【ingredients】
    ・360g Threed konnyaku
    ・salted cod roe
    ・10g butter
    ・1tsp soy sauce

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  • 残った餡子を美味しく食べたい!!

    残った餡子を美味しく食べたい!!

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    I love to make sweets, and I make many kinds of sweets.
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    ミミィイラスト制作/Shiho Saruki
    企画・製作/930contents
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