炊飯器だけの健康🌿レシピ👉 @suihanki_diet
今日は炊飯器で
＼ワンオペの救世主✨野菜たっぷり子供爆食い豚丼／
こんばんは
コンロ無し生活6年目のあさちゃんです♪
10年後にこにこが
私の目標☺️
それを叶えるべく
日々ストレスを減らす事と
健康をお気楽に守る事を
模索中💪✨
このレシピは
Instagramのストーリーズで
人気だったからレシピ化🤭
豚ひき肉は
赤身80%のコストコ肉を使って
ヘルシーに🌿
鶏もも肉でも美味しくできるよ！
こういう丼ものとかカレーって
子供でも野菜たべてくれるし
コレだけで晩ご飯済むから
まじで助かる…！
冬休み大変だよね😇
炊飯器で楽して
ニコニコで過ごそう〜☺️！
(自分にも言い聞かせる笑)
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【材料】5食分
玉ねぎ 1個
ねぎ 1本
にんじん 100gくらい(2/3本)
豚ひき肉 400g
醤油 大さじ2
みりん 大さじ2
酒 大さじ2
しょうがチューブ お好み量
トッピング ネギ、卵黄
お好みで✨
【作り方】
①玉ねぎ、ネギ、にんじんは食べやすい大きさに切る
(うちは子供に合わせてにんじんは千切り🥕)
②野菜、肉、調味料の順に材料を全て入れて普通炊き
(炊き続ける時は60分くらいで強制終了👍)
③ご飯にかけて召し上がれ✨
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【よくある質問】
Ｑ：3合炊きでもできますか？
Ａ：材料すべてを半量にしてお試しください✨
【カロリー・栄養成分】※トッピングは除く
全量(5食分)
・カロリー :930kcal
・たんぱく質:87.9g
・脂質 :41.3g
・炭水化物 :47.8g
1食分(1/5量)
・カロリー :186kcal
・たんぱく質:17.6g
・脂質 :8.3g
・炭水化物 :9.6g
↪︎食物繊維 :1.4g
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炊飯器で美味しい✨時短！健康🌿
6歳双子 ・2歳のワーママ｜産後-8kg
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