① 11/13投稿
〈さつまいもシフォン〉 約230kcal
【材料】
⚫︎さつまいも 120g
⚫︎たまご 1個
⚫︎はちみつ 10g（さつまいもが甘いときは、好きな甘さに調整してね）
⚫︎ベーキングパウダー 3g
⚫︎豆乳 60ml
▪️作り方
①さつまいもは皮を剥き、輪切りにして水にさらしてアクを抜く
（10分程度）
②水を捨てて、600w3分チン（さつまいもが柔らかくなればok）
③フォークなどで軽く潰す
④残りの材料を入れ、よく混ぜる
⑤ラップをして、600w3分チン
竹串をさしてなにも付かなければ完成💕
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②9/8投稿
〈スイートポテト〉 約257kcal
【材料】
⚫︎さつまいも 150g（皮なし）
⚫︎無糖ヨーグルト 大さじ3
⚫︎はちみつ 大さじ1（他の甘味料でも可）
▪️作り方
①さつまいもの皮を剥き、水にさらしてアクを抜く（5分程度）
②水を切り、ラップをして600w5分チン
③さつまいもが柔らかくなったらフォークなどで潰す
④③にヨーグルト、はちみつを入れて混ぜる
⑤容器に移し、お好みで卵黄を塗り、ごまをかける
⑥600wで1分半チン
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③9/23投稿
〈さつまいもケーキ〉約355kcal
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④10/18投稿
〈さつまいも蒸しパン〉 約340kcal
【材料】
⚪︎さつまいも 好きなだけ（今回は50g）
⚫︎絹豆腐 50g
⚫︎米粉 50g
⚫︎はちみつ 大さじ1
⚫︎ベーキングパウダー 小さじ1
⚫︎豆乳 大さじ3
▪️作り方
※さつまいもはよく洗い、角切りにして水に10分さらしてから、レンジで柔らかくしておく
①耐熱容器に絹豆腐を入れすりつぶす
②①さつまいも以外の材料を入れて混ぜる
③②にさつまいも、お好みで黒ゴマを入れる
④600w3分チン
竹串をさして何もつかなければ完成💕
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⑤11/3投稿
〈さつまチョコパン〉 約353kcal
【材料】
⚪︎さつまいも 好きなだけ（今回は30g）
⚫︎絹豆腐 50g
⚫︎米粉 50g
⚫︎ココアパウダー 小さじ2
⚫︎はちみつ 大さじ1
⚫︎ベーキングパウダー 小さじ1
⚫︎豆乳 大さじ3
▪️作り方
※さつまいもはよく洗い、角切りにして水に10分さらしてから、レンジで柔らかくしておく
①耐熱容器に絹豆腐を入れすりつぶす
②①さつまいも以外の材料を入れて混ぜる
③②にさつまいもをいれて軽く混ぜる
④600w3分チン
竹串をさして何もつかなければ完成💕
忘れないように保存しておいてね⭐️
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最後まで見てくれてありがとう😊💕
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