【栄養とうまさの共存】栄養豚ロース丼！！

猫が料理する！？
とろ〜り半熟卵がご飯に絡む、栄養満点の豚バラ丼を、かわいい猫シェフがご紹介！
野菜たっぷりでヘルシー、ダイエット中でも安心して食べられる一品です。
忙しい日でもサクッと作れる時短レシピ、ぜひお試しください！

📋 材料（1人分）
豚ロース薄切り肉：100g

玉ねぎ（薄切り）：50g（1/4個）

ピーマン（細切り）：30g（1個）

にんじん（千切り）：30g（1/4本）

小松菜（ざく切り）：50g（一束）

雑穀米（炊きあがり）：150g（1膳）

卵：1個

青ネギ（小口切り）：適量

白ごま：適量

ごま油：小さじ1

🧂 調味料（合わせておく）
醤油：大さじ1

みりん：大さじ1

酒：大さじ1

おろしにんにく（チューブ可）：少々（約2cm）

🔥 ポイント
豚ロースを使用して脂質を控えめに。

野菜をたっぷり加えて栄養バランスをアップ。

半熟卵が全体をまろやかにまとめます。

✅ 栄養成分（1人分）
エネルギー：573 kcal

タンパク質：30.1 g

脂質：23.8 g

炭水化物：59.5 g

✅ PFCバランス（%エネルギー比）
P（たんぱく質）：21.0%

F（脂質）：37.4%

C（炭水化物）：41.5%

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