【ハンバーグ献立】一汁三菜・簡単副菜レシピ

\ Instagramでよく頂く質問にお答え //
Q.献立教えてください！

…と言うことで、前回の動画で作った【玉ねぎソースのチーズハンバーグステーキ】の献立をご紹介☺︎
どれも簡単にできて美味しいお気に入りの副菜3品です！

▶︎ハンバーグの作り方はこちら

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【梅おかかポテサラ】1人分約120kcal
作りやすい分量
•じゃがいも…2個
●小ねぎ…たっぷり
●梅干し…2個
●かつお節…1パック
●小ねぎ…たっぷり
●砂糖…小さじ2
●めんつゆ（2倍濃縮）…小さじ2
●すりごま…大さじ1
●マヨネーズ…大さじ３〜
•塩こしょう

①皮剥いてひとくちに切ったじゃがいもは600Wで5分。柔らかくする。

②粗く潰して●混ぜる。

③塩こしょうで味を調える。

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【塩こんトマト】1人分約40kcal
2人分
•トマト…1個
●塩昆布…ふたつまみ
●砂糖…ひとつまみ
●油…小さじ1（アマニ油使用）
●塩こしょう…少々

①切ったトマトを●で和えるだけ！

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【キャベツとお揚げのお味噌汁】1人分約41kcal
2人分
●キャベツ…80g〜
●油揚げ…1/2枚
●水…500ml
●ほんだし…小さじ1弱
•乾燥わかめ…少々
•味噌…適量（我が家は米味噌小さじ1ほど）

①キャベツは細切り、油揚げは短冊に切って●を鍋へ。

②中火で5分煮て、わかめを加え戻す。

③味噌を溶いて完成。

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