【オートミール親子丼】食べて痩せるダイエット中の鶏むね肉レシピ【高タンパク低糖質】

オートミールで作る親子丼のレシピ。
☆鶏肉は、むね肉
☆卵は、卵白多め
ダイエット中のたんぱく質補給におすすめです。

《材料》
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鶏むね肉‥１００ｇ
玉ねぎ‥１/４個
ネギ‥好きなだけ
全卵‥１個
卵白‥１個
水‥１００ｃｃ
創味つゆ‥２０cc
オートミール‥３０ｇ
だしの素‥小さじ１
水‥５０ｃｃ
刻み海苔‥少々

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