vlog｜妊娠中も罪悪感なく食べれるスイーツ〚 さつまいもの甘煮 〛 #ダイエット #さつまいも #ラカント #食物繊維 #初マタ #プレママ #マタニティ #妊婦 #レシピ #簡単レシピ

糖質オフ！食物繊維たっぷり！さつまいも甘煮

さつまいも 500ｇくらい
水 600ml (芋がひたひたに浸かる程度)
✩ラカント 75ｇ (大さじ5) ※砂糖で代用可
✩みりん 大さじ4
✩醤油 小さじ2

◾︎さつまいもを1.5cmほどの輪切りにして、10分程度、水にさらしておく。

◾︎さつまいもを取り出し鍋に並べて、水600mlをそそぐ。

◾︎強火で沸騰したら、弱火にして5分間、蓋をして煮る。

◾︎✩を入れて、落し蓋(アルミホイル可)をして、弱火で20分ほど煮る。

◾︎火を止めて、冷めるまで待つ。
冷蔵庫に入れて冷やしたら完成！

◾︎冷蔵庫で保存すると、3～4日は持ちます。
(なるべく早めにお召し上がりください)

ラカントの代わりに砂糖でも作ることが出来ますが、ダイエットや健康を気にされてる方は、ラカントを使ってヘルシーに調理してくださいね♪

現在、わたしは妊娠中で体重が急増していますが、少しでもヘルシーに甘いものを食べたいので手作りスイーツを作るようにしています。

少しでもご視聴下さった方の参考になれば幸いです！

Song title Door & Chair & still
Composer RYU ITO　
https://ryu110.com/