副菜

【オクラ副菜3品】オクラは茹でない!火を使わない簡単副菜をご紹介します。

(A)今回は今が旬のオクラを使った『やみつき副菜3品』をご紹介します。
◉オクラの産毛取りはネットのまま!
◉オクラは茹でずにレンチンで!
◉やみつきになる簡単副菜は知らなきゃ損!

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/ @happy_recipe

【レシピメモ】
■オクラの下処理
①オクラをネットに入れた状態で軽く洗い、塩をネットに直接振りかけて揉み込む
②手のひらを使ってこするイメージ(4〜5回でOK)※動画内を参照ください
③ボールにオクラを移し、軽く水で洗ったら産毛取りは完了
④耐熱容器にオクラを入れ、600w1分加熱
⑤水に浸けて粗熱をとる(綺麗な緑色をキープ)
⑥へたとガクを取り除いたら下処理は完了

■オクラとメンマの中華和え
材料(2人前)
オクラ 3本
味付けメンマ 適量
ラー油 適量(お好みで)
◽️合わせ調味料
(A)醤油  小さじ1/2
(A)ごま油 小さじ1/2

①オクラとメンマを食べやすい大きさにカット
②ボールに移して(A)を加え、調味料を馴染ませたら完成
※お好みでラー油をかける

■オクラとトマトのさっぱり和え
材料(2人前)
オクラ 4本
トマト 1個
◽️合わせ調味料
(A)砂糖  小さじ1
(A)白だし 小さじ1
(A)お酢  小さじ1

①オクラとメンマを食べやすい大きさにカット
②ボールに移して(A)を加え、調味料を馴染ませたら完成
※お好みで白入りごまをかける

■オクラ納豆
材料(2人前)
オクラ 2本
納豆  1パック
納豆に付属のタレとからし

①オクラを食べやすい大きさにカット
②納豆は付属のタレ・からしを加え混ぜ、オクラと混ぜあわしたら完成
※お好みでかつお節をかける

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