どうも、りのです！
今回は、楽天で大人気芋國屋さんのさつまいもを使ってアレンジレシピ3つ作ってみたよ。
最後におまけレシピもあるから、ぜひ保存してゆっくり見てって😍
脂質制限中は、血糖値のコントロールがしにくいから甘いもの欲しくなるんだよね。
そんな時に食べて欲しいのが【さつまいも】
中でも冷やしさつまいもは血糖値が緩やかに上がるから太りにくいんよ。
まさにダイエットの味方。
今回は紅はるか、シルクスイート、安納芋を頂いたんやけど、どれもスーパーで売ってるものとは思えないくらい甘くてしっとり＆ねっとり。
それぞれ特徴に合わせたレシピ紹介するから、気になる人はぜひ作って欲しい。
【1】紅はるかを使ったスウィートポテト
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芋の中で最も糖度が高く、滲み出る蜜がたまらない…
ねっとり完熟タイプのさつまいもだよん！
▼材料-—————————
・紅はるかさつまいも 100g
・はちみつ 20cc
・ココナッツオイル 8cc
・アーモンドミルク 50cc
▼作り方-—————————
①芋國屋さつまいもの中身をくり抜き、ボールでよく練って、ハチミツ、ココナッツオイル、アーモンドミルク入れてしっかり混ぜる。
②入れ物にうつし、お好みで黒ゴマかけて800wトースター10分前後焼いたらできあがり。
【2】安納芋を使った激ウマさつまいもチーズ餅
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芋國屋の安納芋は驚くほどねっとりしてて極あま。この甘さに塩っけを足したら…うん、ヤバい。箸が止まらん。
▼材料-—————————
・粉砕オートミール 20g
・安納芋さつまいも 100g
・アーモンドミルク無糖 30cc
・とろけるチーズ 10g
・サイリウム 3g
（片栗粉なら15g）
▼作り方-—————————
①芋國屋さつまいもの中身をくり抜き、ボールでよく練って、オートミール、アーモンドミルク入れてしっかり混ぜる。
②サイリウム入れてしっかり混ぜ、2つに分け中にチーズを入れる。
③フライパンにうすーくオリーブオイルひいて、弱火でおもて裏2分ずつ焼いたらできあがり。
【3】シルクスイートを使ったさつまいもケーキ
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芋國屋のシルクスイートは、他とは比べ物にならないくらいしっとりしてて上品な甘さ。来客時のスイーツにぴったり。
▼材料-—————————
・シルクスイートさつまいも 100g
・ゼロシロップ（ハチミツ可） 10cc
・アーモンドミルク無糖 50cc
・卵 1個
・黒ゴマ 適量
▼作り方-—————————
①芋國屋さつまいもの中身をくり抜き、ボールでよく練って、ハチミツかゼロシロップ、アーモンドミルク入れてしっかり混ぜる。
②別容器で解いた卵を3回に分けて入れてよく混ぜ、耐熱容器に入れる。
③600w 2分半加熱し、熱が冷めたら冷蔵庫に4時間冷やしてできあがり。
スーパーで買うよりも安くて甘い大人気のさつまいも。楽天マラソン中かなりお得に買えちゃうので、詳しくはハイライトチェックしてね！！
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最後まで読んでくれたあなたへ
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おまけレシピです🙌
卵なしプロテインレシピのご紹介。
▼材料-—————————
・好きなプロテイン（ホエイ） 30g
・おからパウダー 10g
・ラカント 15g
・サイリウム 4g
・ベーキングパウダー 3g
・水 90cc
▼作り方—————————
①耐熱容器にプロテイン、おからパウダー、ラカント、サイリウム入れてよく混ぜる。
②ベーキングパウダーいれてしっかりまぜたら、軽く蓋をして600w3分加熱したら出来上がり。
▼ポイント・コツ—————————
ベーキングパウダーは必ず最後に。しっかり混ぜるとふわふわになります。
【追記】ソイプロテインは失敗しやすいので、ホエイプロテインがおすすめです。
このプロテインパンと安納芋バターの組み合わせが神レベルで美味しくて、、、😭
脂質制限してる人なら食べても太りにくいです。
糖質しっかりとって運動することで痩せられます！
我慢せずに食べたい方は、ぜひ作ってみてね😍
