オートミール豚丼［1人分476kcal］［中浜良太郎先生］

豚肉はまんべんなくのせましょう！

◇材料(1人分)
オートミール　…50g
豚こま切れ肉　…100g
玉ねぎ　　　　…30g
紅しょうが　　…適量

—–(A)—–
だし汁　　　　…150ml
しょうゆ　　　…大さじ1
みりん　　　　…大さじ1
きび砂糖　　　…大さじ1

◇作り方
1) 豚肉は食べやすい大きさに切り、玉ねぎは薄切りにする。
2) (タレ作り)鍋に(A)を入れてひと煮立ちさせる。
3) 器にオートミールを入れて(2)の3/4量を入れてスプーン等でよく混ぜ、上に玉ねぎ、豚肉をのせて、残りのタレをまわしかける。
4) (3)にラップをし、600Ｗの電子レンジで4分加熱したらラップをはずし、仕上げに紅しょうがをのせる。

◇熱血テレビ「いろどりrecipe」
2023年10月26日(木)OA
https://kry.co.jp/recipe/

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