野菜

〔簡単レシピ〕1か月で3kg減った、野菜をたっぷり使った作り置き料理4品!

食欲を我慢しない野菜中心の食事で、食べるダイエットを開始しました。
甘い物やお菓子は控えていますが、きつい食事制限や運動はなしで、ダイエット開始1か月で3キロ痩せました!

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☆今回の作り置き〔材料〕☆

■ 野菜ポタージュ
玉ねぎ     1個
人参      2本
セロリ 3本
ジャガイモ   4個
牛乳     240cc
塩・こしょう

■ ほうれん草とトマトのキッシュ
ミニトマト 7個
ほうれん草 約100g
玉ねぎ    1個
パイシート  1枚
卵      3個
ピザ用チーズ
塩・こしょう

■ チキンソテー
鶏もも肉    4個
玉ねぎ      1個
マッシュルーム  6個
レモン     1/2個
バター
塩・こしょう

■ アンチョビポテト
ジャガイモ   7個
アンチョビ   6本
オリーブオイル
こしょう

材料の量や、調味料の味付けはお好みで!

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#野菜たっぷり #食事制限なし #痩せるレシピ

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